Сучасні психологи вважають професійний стрес серйозним захворюванням, яке надає згубний вплив не тільки на моральне, а й на фізичний стан людського організму. Вчені Манчестерського університету створили спеціальну шкалу нервових впливів для 150 професій, по якій видно, коли і в якій мірі люди можуть піддаватися ризику.
Чим небезпечний стрес на робочому місці?
Стрес, пов'язаний з роботою, може виникати внаслідок постійних зовнішніх впливів на робочому місці. Основними негативними факторами професійно стресу можуть бути:
- фізична атмосфера в приміщенні (погане освітлення, перепади температури, незручні меблі, сторонній шум);
- неправильна організація робочого процесу;
- постійний тиск вищого персоналу;
- додаткова відповідальність;
- небезпечні види трудової діяльності.
Причини стресу на робочому місці, пов'язані з конкретною професійною діяльністю, досить різні. Причому, багато фахівців відзначають, що негативні емоції, які відчувають людьми, робота яких пов'язана з фізичними навантаженнями, набагато менше. Людина, мозок якого знаходиться в постійній напрузі, важко переключається з робочого режиму на відпочинок.
Відчуваючи постійний стрес на роботі, люди стають дратівливими, перестають контролювати свої емоції, наслідки такого стану можуть привести до серйозних проблем зі здоров'ям. З'являються постійна втома, хронічне недосипання, зайва пітливість, можлива задишка або утруднене дихання, нудота і запаморочення. Людина стає апатичною і схильним до постійної дисперсії. У такому стані багато людей починають надмірно зловживати алкоголем і тютюном. Надалі всі ці фактори можуть призвести до професійного вигорання.
Яким буває професійне емоційне виснаження
Своєчасна діагностика дозволяє виявити професійний стрес на ранніх стадіях і не допустити розвитку хронічного захворювання. Фахівці виділяють такі основні види професійного стресу, як:
Багато психологів вважають, що емоційний стрес - це обов'язкова складова правильного розвитку людини. Емоційний стрес допомагає навчитися справлятися зі складними ситуаціями, шукати виходи і приймати правильні рішення. Варто зазначити, що позитивний вплив приносить тільки разова «струс», яка має короткочасний характер і не повторюється. Регулярний емоційний стрес може привести до глибокої апатичного депресії, наслідки якої можуть спричинити відмову від їжі, виснаження, підвищення рівня цукру в крові.
Поняття «інформаційний стрес» дуже велике і може бути застосовано до багатьох різних ситуацій. Інформаційний стрес приносить в життя людини значні незручності. Люди стають забудькуваті, не можуть сконцентруватися, замикаються в собі, значно знижується трудовий процес і з'являється відчуття постійної втоми. Такі наслідки можуть бути викликані такими факторами, як:
- очікування оцінки виконаної роботи;
- зміна звичного режиму;
- велика кількість інформаційного матеріалу;
- недостатня кількість сну;
- робота без необхідних регулярних перерв.
Інформаційний стрес часто випробовується людьми, робота яких, перш за все, має на увазі активну участь розумової діяльності. Постійні моральні навантаження призводять до того, що мозок людини знаходиться в постійному робочому тонусі навіть під час сну. Пережити інформаційний стрес багатьом людям вдається скоєно безболісно. Своєчасна діагностика і стрес-тестування дозволяють правильно розставити пріоритети і виробити режим максимально комфортний для організму.
Як уберегти себе від психічного розладу
Стрес в професійній діяльності досить поширена проблема, яка безпосередньо пов'язана з сучасним способом життя. Сьогодні вона швидко набуває практичну актуальність в науковій психологічній сфері.
Як уникнути стресу на роботі? Кожна людина хоча б раз у житті стикався з подібним питанням. Перш за все, необхідно проаналізувати основні умови, які пропонує роботодавець. Трудовий режим не повинен чинити негативний вплив на ваш особистий час. Кількість часу, відведений на щоденний відпочинок, має становити не менше 10 годин. Якщо робота передбачає небезпечні ситуації або регулярне виникнення нестандартних питань, які потребують миттєвого вирішення, краще пройти спеціальне стрес-тестування, яке допоможе визначити можливий рівень стресостійкості людини.
Для кожної окремої професії існує певна система, що припускає стрес-тестування з пунктами, що містять опис ситуацій, які можуть виникнути в процесі даної трудової діяльності. Людина, що проходить стрес-тестування, зможе повноцінно оцінити свої можливості і зрозуміти наскільки дана вакансія йому підходить.
У більшості випадків проблема виникнення нервових розладів на роботі виникає через деякий час. Коли людина тільки збирається влаштовуватися і проходить стрес-тестування, він знаходиться в спокійному повсякденному, звичному для неї режимі, тому іноді оцінити чи буде подальша трудова діяльність супроводжуватися стресом чи ні практично неможливо. Як подолати стрес на роботі? У більшості випадків сильний стрес людина відчуває, коли передбачуване не відповідає реальності. Найчастіше подібна проблема виникає, оскільки ми дуже завищуємо вимоги до трудової діяльності і зменшуємо їх до себе.
Варто розуміти, що ідеальної роботи не існує. Завжди є певні нюанси. Вони тягнуть за собою наслідки, вплив яких приносить збої в роботі організму людини. Перш за все, небезпеки піддається центральна нервова система. Знизивши свої очікування до розумних меж, людина зможе позбутися від несприятливих ситуацій і тим самим значно знизити негативний вплив дратівливих зовнішніх факторів.
Профілактика професійного стресу може включати в себе:
- правильне планування свого часу (робота / розваги / сон);
- планування трудової діяльності (наявність необхідного регулярного короткочасного відпочинку, рівномірний розподіл навантажень);
- самоосвіта і розвиток (постійне вивчення нових впроваджень в певну професійну сферу);
- не заводити розмови про роботу поза нею.
Професійний стрес. способи захисту
Що таке стрес? Це відповідна захисна реакція організму на певні небезпечні ситуації, які найчастіше пов'язані з професійною діяльністю. Як боротися зі стресом на роботі, щоб це не впливало на якість її виконання? Перш за все, потрібно зрозуміти, що проблема існує і не заперечувати її наявність. Своєчасна діагностика дозволить уникнути хронічного захворювання. Людина самостійно може робити стрес-тестування і приймати необхідні профілактичні заходи. Існує кілька дієвих способів, як зняти стрес на робочому місці, які можуть допомогти швидко позбутися від негативу.
Один з найдієвіших і практично завжди доступних методів є чашка ароматного зеленого чаю. Сьогодні на ринку представлена величезна кількість корисних сортів, тому це буде не тільки корисно, але й смачно. У лічені хвилини позбутися від отриманого негативу допоможе хобі, яке вимагає повної концентрації, тим самим робить позитивний вплив і дозволяє відключитися, проблема цього способу в тому, що це не завжди можливо робити в робочий час. Якщо ваша діяльність в основному заснована на залученні розумових здібностей, позбутися від навантаження і зняти напругу допоможуть інтенсивні тренування в спортивному залі.
Пережити нервову ситуацію багатьом людям допомагає ауторегуляция дихання. Дані вправи роблять позитивний вплив і допомагають правильно позбутися негативної реакції організму на проблему. При сильному і довгостроковому напрузі позбутися від поганого настрою або нападу агресії допоможе прогулянка по парку, спілкування і обійми з близькою людиною, захоплююча гра або будь-розвага, яке приносить позитивні емоції.
Не варто забувати, що самостійна діагностика не може виявити ступінь захворювання, тому щоб гарантовано позбутися від професійного стресу, в більшості випадків необхідна допомога фахівця.