Стан стресу вимотує людини, знижується якість життя. При цьому кожен організм має адаптаційним запасом енергії. У кожної людини запас сил і можливості психологічного подолання наслідків напруженої ситуації індивідуальні. Існують приклади стресових ситуацій, які найбільш сильно впливають на особистість. Будь-яка зміна життєвих умов викликає напругу, до якого людина пристосовується. Розглянемо найбільш значущі стресові ситуації в робочій і особистій сфері, складені психологами за результатами досліджень.
Стрес у повсякденному житті
Будь-яке стресову подію варто розглядати як взаємодію людини і його оточення. Одні і ті ж ситуації для кого-то стануть критичними, а інший з ними справляється. Що може впливати на ступінь напруги?
- Характер, темперамент, самооцінка. Тривожні люди більш схильні до впливу критичних обставин. Людина зі слабким потенціалом в житті швидше виснажується, у нього не вистачає ресурсів для боротьби.
- Вікові періоди. На кожному етапі життя існують моменти уразливості і вразливості. У критичну групу входять підлітки, вагітні жінки, люди похилого віку.
- Людина, виснажений під час хвороби, перебуває у стресовому стані більш гостро, так як захворювання відноситься до критичного фактору.
Шкала стресових подій з життя у напрямку зниження
Висновки психіатрів були представлені в спеціальній таблиці, де описані сильні стресові ситуації з життя.
- На першому місці стоїть смерть коханого або близької людини. Стадії переживання смерті тривалі, іноді людина не може оговтатися від неї до кінця життя.
- Після переживання смерті найбільш важко переноситься розлучення. Стрес в період розлучення перевищує допустимі норми, так як людині доводиться справлятися з напругою на всіх рівнях.
- Попадання в тюрму оцінюється як сильний стресовий фактор. У деяких випадках потрапляння під суд члена сім'ї зачіпає і його родичів. Це сильна емоційне навантаження для сім'ї.
- Гостро переживається хвороба або отримання травми. Ситуації, пов'язані з хворобою, критичні через втрату працездатності, а свідомість власної ущербності, наприклад, при травмах - це сильний стрес для сучасної особистості.
У житті бувають не тільки негативні події, вчені виявили, що і позитивні ситуації впливають на рівень напруги. До позитивних ситуацій в шкалі напруги відносяться:
- весілля;
- примирення з коханою людиною;
- вихід на пенсію;
- вагітність;
- відпустку, проведення свят.
Кожен фактор оцінюється балами, якщо накладається декілька подій, то стрес стає високим і може завдати загрозу здоров'ю.
Стрес на роботі
Крім повсякденному житті, варто виділити окрему групу стрес факторів на роботі. Робочі ситуації, що викликають напругу, стоять в стресовій шкалі на початковому рівні. Проблеми на роботі позначаються на здоров'ї, психологічному кліматі в колективі, загалом моральному самопочутті. Розглянемо приклади робочих травмуючих моментів.
Співробітник перевантажений робочими завданнями, він не вкладається у відведений проміжок часу, змушений затримуватися на роботі. Основні почуття людини при цьому - постійне занепокоєння, страх не встигнути вчасно, втома.
Цікаво, що бездіяльність на роботі може викликати такі ж емоції.
Конфлікт доручень. Такий стрес фактор складається через неузгодженість керівництва. Працівникові дають вказівки, які суперечать одне одному. Вимоги можуть кардинально суперечити, це викликає напругу, людина не може ефективно виконати жодне з доручень.
Нудна діяльність на роботі. Нецікаві завдання позначаються на емоційному стані. Людина використовує будь-які варіанти, щоб не виконувати робочі доручення. При цьому одна і та ж діяльність для одного буде цікавою, а для іншого немає. Це питання професійних уподобань.
Погані умови праці. Погане освітлення, вогкість, холод, шум - ці ситуації негативно впливають на людину і змушують його відчувати стрес.
Моббінг в колективі. Цькування в колективі - одне з найсильніших переживань на роботі. У ситуації психологічного дискомфорту людина може хворіти, моббинг - одна з найчастіших причин звільнення.
Частина стресових подій можна передбачити і спробувати підготуватися до них. Наприклад, в ситуації вагітності жінка ходить на курси, читає літературу, щоб бути готовою до нової ролі. Інші ситуації не можна передбачити, вони стають ударом і викликають сильний стрес. Це смерть члена сім'ї або хвороба. Частина негативних моментів людина може подолати, вони стають для нього життєвим уроком. Наприклад, співробітник зумів побудувати систему тайм-менеджменту і впорався з навантаженням на роботі.