Про фільм: Перші уроки стретчинга ми отримуємо в школі - згадайте вправи на розтяжку на фізкультурі! Але коли строгий фізрук залишається за порогом спортзалу, цю науку ми швидко забуваємо. А адже з віком м'язи стають менш еластичними і вимагають більшого розігрівання перед навантаженнями. Щоб розтяжка стала звичкою, Ольга Янчук розробила програму «Стретчинг на кожен день». Неважливо, який спосіб життя ви ведете - годинами сидите за монітором або посилено напружуєте м'язи в спортзалі - для нормальної роботи м'язів і суглобів розтяжка необхідна всім. Не варто думати, що тренування обов'язково повинна бути довгою. Одне заняття «стретчинг на кожен день» триває всього 13 - 14 хвилин. «Якщо у вас є час, тренування можна подовжити, комбінуючи різні уроки», - каже Ольга Янчук, інструктор «ЖИВИ!» По стретчінгу і суглобової гімнастики. Виконувати комплекс Ольга Янчук рекомендує двічі в день: з ранку уроки стретчинга допоможуть підбадьоритися, ввечері знімуть напругу. «Деякі руху можна повторювати протягом дня: нескладні нахили і скручування поліпшать кровообіг і послаблять м'язи спини», - пояснює Ольга Янчук.
1478 Кбіт / с, 720x400
Аудіо: MP3, 2 ch, 128 Кбіт / с
Розмір: 2.13 ГБ
Тривалість: 15 х
00:15:00
Мова російська
Подібні роздачі не знайдені
Дякуємо. Подобається займатися з Ольгою Янчук. Спробую новенький фітнес)
Приєднуюся до думки. Серед російський інструкторів - Ольга, на мій погляд, досить професійна. А щодо оригінальності. так це ж фітнес! Тут складно бути оригінальним, особливо в уроках mindbody
МАЛЧИШПЛОХИШ сказав (а): Знову скопіювали до невпізнання.
Знову скопіювали до невпізнання.
1.Профілактіка болю в плечових суглобах і верхньому грудному відділі
2. Програма для попереку
3.Проблеми шиї
4.Проблеми хребта. Збільшення його гнучкості
5. Як правильно присідати і піднімати тяжкості
6.Здоровье і гнучкість хребта
7.Остеохандроз хребта, робота з грудним відділом
8.Работа з хребтом. Нижній відділ крижі і поперек
9.Профілактіка остеохондрозу
10.Зарядка для всього тіла
11.Работа зі спиною
12.Укрепленіе нижній частині спини, розтяжка сідниць і ніг
13 Вправи на все тіло: стегна, сідниці, спину, поперек, шию ..
14.Закрепленіе основних моментів практики, все тіло.
15. Основні моменти практики. роботи суглобів, хребта, всього тіла
Думаю що назви занять. говорять самі за себе.
Спасибо большое, мені Ольга Янчук давно подобається.