stretching стретчинг що це?
Стретчинг (від анг. Дієслова to stretch - розтягувати) - це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості і розтяжки. Також стретчинг широко застосовується в якості реабілітаційної програми після різних травм. Заняття дозволять запобігти розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок, сприяють швидкому відновленню мишщ після навантажень, покращують постачання м'язів киснем і живильними речовинами. Ну а якщо Ви завжди мріяли «сісти на шпагат» - то через 3 місяці занять стретчингом Ви помітите, що мрії збуваються.
Ми пропонуємо заняття стретчинг для тих, хто хоче бути пластичним і гнучким!
Розтяжка покращує координацію рухів і підвищує якість виконання вправ. Для людини, яка вміє плавно рухатися, правильне виконання будь-якої вправи зі складної задачі перетворюється в просту. Йому легше утримувати рівновагу, стежити за поставою, він довше зберігає працездатність. Як пояснюють медики, до кінця тренування м'язи від втоми стають інертними і млявими.
Розтяжка ж їх натягує, змушує пружинити і чинити опір, а значить, працювати, незважаючи на потовщення.
Розтяжка додає сили. Результати спостережень показують: після стрейчинг сила м'язів зростає на 20%.
Розтяжка приносить задоволення. Вона розслабляє і заспокоює. Це прекрасний спосіб зняття стресу.
Розтягуватися можна в будь-який час доби. Єдине правило - виконувати стрейчінг тільки після будь-якої фізичної навантаження: розігріті м'язи більш податливі. "Входити" в розтяжку зі стану спокою шкідливо, оскільки можна легко пошкодити сухожилля.
Традиційна схема тренування така: 5-хвилинна кардіо - розминка, потім легка розтяжка, основний комплекс і на завершення - більш серйозна розтяжка.
Поліпшення розтяжки допоможе і полегшить Вам виконувати руху з більшою амплітудою і розмахом, а Ваша гнучкість буде сприяти поліпшенню координації і подарує можливість для більш складних рухів! Гнучкість і розтяжка - це незамінні додаткові придбання для будь-яких танцювальних напрямків! Для такого танцю як контемпорарі безсумнівно потрібна хороша розтяжка !!
ще про контемпорарі
- Кому потрібна розтяжка?
- Поради по розтяжці для новачків
- Необмежені можливості тіла
- підйом стопи
- Самий «танцюючий» знак зодіаку
- Чому хрустять суглоби під час тренування?
