1.Употреблять в їжу тільки продукти білкового походження.
Взагалі по можливості я намагаюся, їсти якомога менше, але якщо мені дуже хочеться їсти, я можу з чистою совістю поїсти м'яса, яєць або будь-яких кисломолочних продуктів. Давно доведено, що від білкової їжі людина не додає у вазі. І як каже мій гуру, прихильник без вуглеводного харчування, професор Хайрулін, корова, бегемот і слон харчуються травою і вони жирні, а вовк, ягуар і лев харчуються виключно м'ясом і подивіться, які вони стрункі і сухорляві. Плюс до всього, якщо людина може з'їсти нескінченну кількість тортів, тістечок і коли, то навряд чи ви зможете осилити більше 300 грам м'яса і двох яєць за раз.
Чи той самий вовк, навіть харчуючись виключно м'ясом, був би таким струнким, якби не постійний рух, в якому він прибуває. І якщо вже моєму організму щоденна біганина за дитиною і ходіння пішки виявилося мало, довелося дати йому додаткове навантаження у вигляді занять аеробікою і танцями. Кожен день, замість обіду я відвідую спортивний клуб. Після того, як я дізналася, що за півгодини тренування ми спалюємо всього 500 ккаллорій, а в шматочку піци цілих 600 ккалорій мені шматок в горло не лізе. Відмінна мотивація. І тепер, коли я бачу гарний теплий пиріжок, в голові відразу спливають кадри моїх занять в спортзалі в поті чола. І я думаю - «ННЕЕЕТТ, спасибі, я не хочу, щоб мої старання пропадали даром».
3.Употребленіе в їжу харчового продукту Бапол
Моє інтернет ниття з зайвої ваги почули в компанії «Цесна» і запропонували взяти участь в цікавому експерименті. Вживати в їжу продукт, отриманий з пшеничних висівок за спеціальною (секретної) технології. Якщо вірити опису, Бапол покращує функцію кишечника, завдяки своїй структурі виводить токсини, насичує організм вітамінами і сприяє схудненню. Я погодилася на участь в проекті «стрункі» від Цесна. Спеціально для мене була розроблена дієта, яка дозволяла мені їсти практично все, але з однією умовою, два рази на день - Вранці та Увечері, за півтори години до прийому їжі я повинна приймати дві ложки Бапола. Я б поставилася до даного продукту скептично, якби організатори проекту не познайомили нас з молодою людиною, який вживаючи Бапол, схуд за місяць на 13 кг без будь-яких фізичних тренувань. Сьогодні я обов'язково їм Бапол на сніданок, змішуючи дві столові ложки продукту зі склянкою кефіру або йогурту. Якщо мені хочеться поїсти ввечері, я роблю те ж саме, запиваючи великою кількістю води, і мені дійсно не хочеться їсти. Причина цього - регуляція Баполом почуття голоду. Збільшуючись в обсязі, частки Бапола викликають додаткове роздратування механо-і хеморецепторів шлунка, моделюючи відчуття насичення. Крім того, Бапол полюбили мій син і чоловік і з задоволенням під'їдають запаси цього корисного і смачного продукту в моєму дієтичному відсіку холодильника.
Поки я не можу точно сказати, від чого я худну, від скорочення кількості споживаних калорій, від переходу на білкове харчування, від щоденних тренувань або вживання в їжу Бапола, але факт залишається фактом. Я худну і чудово себе почуваю.