Профілактику плоскостопості та порушень постави дуже важливо починати з раннього віку. Ще в давньокитайських книгах з медицини сказано: «Ноги людини подібні коріння дерева - чим більше розвинена коренева система, тим дерево сильніше. Коли дерево засихає, то коріння гинуть першими. Коли людина старіє, ноги слабшають першими ».
Який ефект дає масаж ступень.
Врегулювання функцій внутрішніх органів сприяє їх збалансованій роботі, розкриває приховані резерви кожного органу, активізує захисні і відновні функції організму.
Таким чином, заняття на масажному доріжці хоча б по 15 хвилин в день дозволять:
* Посилити опірність дитячого організму до хвороб,
* Досягти більш високих результатів в лікування вже проявилися захворювань,
* Уникнути побічних дій, що виникають при застосуванні хімічних лікарських препаратів,
* Стимулювати фізичний ріст і розумовий розвиток дітей.
І для цього не потрібно купувати дорогі тренажери. Кожна мама може зробити масажну доріжку для свого малюка своїми руками. Для цього буде потрібно трохи часу і фантазія.
Як зшити масажну доріжку своїми руками
1. Ескіз доріжки. Робимо багатофункціональну доріжку-килимок з можливістю змінювати наповнювачі. Тому у неї повинні бути липучки по краях, а наповнювачі в спеціальних мішках поміщаються в «кишені», нашиті на основу. Кишені також застібаються на липучки. Якщо хочете зробити доріжку ще цікавіше, можна для кожного кишені використовувати різні застібки - блискавки, липучки, гудзики, білизняні гачки, кнопки, шнурівка - малюкові буде непросто задовольнити свою цікавість
2. Підбір матеріалів. Для роботи зовсім не обов'язково вирушати в магазин тканин, досить відкрити шафу. Старі джинси, сарафан, татова сорочка, фланелева пелюшка, махровий рушник і т.д. - все це підійде. Для основи візьмемо щільну тканину, необхідність додаткової фурнітури визначається тільки вашим бажання.
3. Ввибор і підготовка наповнювачів. Як наповнювачі зазвичай використовують манку, овес, горох, квасоля, гречку, рис, кісточки вишні та абрикоса, камінчики, намистини, черепашки, олівці, фломастери, гудзики та ін. Все крупи попередньо потрібно прожарити в духовці при температурі 200 градусів протягом 10 -15 хвилин.
4. Шиття мішечків з наповнювачами. Мішечки шиються з самої звичайної тканини (ситець, бязь), щоб крупа не збивалася в один кут, прострочіть мішечок хрест-навхрест або у вигляді решітки.
5. Пришиваємо незнімні елементи на доріжку і збираємо виріб. Переконайтеся в міцності вашого вироби, перш ніж давати його дитині.
Вправи та ігри на масажних доріжках
1. Потанцюємо! Скористайтеся дитячими веселими і улюбленими пісеньками! Включаємо музику і починаємо танцювати на масажному доріжці. При цьому головне і єдина умова - не зійти з масажною поверхні всю пісеньку. Можна ускладнити завдання, і при зупинці музики зістрибувати з доріжки на рівну поверхню підлоги? хто останній опинився на підлозі, той і програв. Таким чином, ми не тільки проводимо масаж ступень, а ще й вчимо дитину приймати правила гри, нехай поки й найпростіші і невигадливі, розвиваємо слухове сприйняття і почуття ритму!
2. Слідами небачених звірів. На поверхні масажної доріжки причіплюємо або просто розкладаємо сліди (кружечки, квіточки ...) різного розміру і кольору і просимо малюка пройтися по ним Наступним завданням може стати: пройтися тільки по зелених слідах або наступити на все, крім синіх.
3. І каченята, і кошенята. Імітуємо ходьбу тварин і птахів, пересуваємося на руках і ногах.
4. Вірші.
Скаче зайчик скік та скок,
Стрибок на килимок острівець.
На носочках ходять миші,
Навіть кіт їх не почує (ходимо по доріжці на носочках).
Качки крякають, крекчуть,
На зарядку не хочуть (присівши ходимо «по-качиному», руки на колінах).
Дін-дон, дін-дон
По доріжці ходить слон (ходимо по доріжці на внутрішній і зовнішній стороні стопи)
На одній нозі в болоті -
Це чапля на полюванні (тримаємо рівновагу на одній нозі, стоячи на масажному доріжці)!
Вірші можете підібрати на свій смак.
5. секретів. Можна вшити в доріжку пищалки і під час гри попросити малши їх знайти.
6. Перешкода. Масажна доріжка може стати елементом смуги пріпятсвій, яка доставить малюкові масу позитивних емоцій.
7. Повторюшка. Грайте разом зі своєю дитиною, показуйте дії, а малюк буде їх повторювати.
Вдалих творчих ідей!
Аксьонова Наталія Сергіївна,
інструктор з фізичної культури