В голові кожного з нас звучить «критичний» голос і «творчий» голос, які починають кожен день тріпатися з моменту нашого пробудження. І хоча критичний голос може бути корисним в деяких ситуаціях (таких, як оцінка слабкостей або помилок під час проходження), творчий голос примушує нас до дії, допомагає зберігати гарний настрій і, в кінцевому підсумку, допомагає працювати продуктивно. Контроль внутрішнього діалогу - це основа контролю наших досягнень і можливість зробити кращі проходження.
Який голос - критичний або творчий - управляє вашими думками? Сподіваюся, що 95 відсотків часу править вашим ментальним балом творчий голос. Або навіть більше. Якщо немає, то ви, безумовно, можете підвищити свій рівень лазіння, відмовившись від саморуйнуючої внутрішнього діалогу. В першу чергу потрібно розірвати зв'язки з негативними, які критикують людьми: вербальне і невербальне спілкування з ними будуть сильно забруднювати ваші думки і світовідчуття.
Любіть скелелазіння, щоб не сталося
Загальна риса успішних людей - це стійкість до критики і поганих результатів, і непохитна віра в те, що успіх прийде з часом і зусиллями. Розвиток такої установки вимагає дисциплінованих зусиль по постійному перетворенню негативною негативної зв'язку в позитивну - справжні переможці ніколи не зупиняються на невдачі і не приймають поразку.
Пам'ятайте, що скелелазіння - це подорож, а не вершина. Дайте собі слово любити скелелазіння у всіх його проявах, будь то прекрасне проходження або хвороблива боротьба. Звичайно, класне проходження дуже радує, і все ж це важку подорож, в якому ви стаєте кращим скелелазом і ростете як особистості. Підводячи підсумки: любите скелелазіння без умов і у вас завжди буде прекрасний день на скелях!
Ваші емоції безпосередньо впливають на ваш розум і тіло. Те, що ви відчуваєте впливає на якість дій і спосіб мислення (див. Рис. 3.1). Згадайте, як ви нервували на старті, і наскільки це вплинуло на вашу концентрацію, так само як переляк від того, що ви вилізли так високо, вплинув на стан ваших м'язів. Таким чином, можна зробити висновок, що контроль емоцій необхідний в скелелазінні.
Поспостерігайте за тим, як лізуть великі скелелази, такі як Кріс Шарма або Лінн Хілл, і ви помітите або позитивні і продуктивні емоції, або не помітите взагалі ніяких емоцій. Навіть при зриві ви можете помітити лише трохи злості або страху - все інше - це любов до самого процесу, який іноді включає зриви. Тепер розгляньте, як змінюються ваші емоції, коли лазіння стає важким - стають вони іноді негативними, переляканими або навіть самоунічіжающімі? Якщо так, то ваш результат буде страждати від емоцій, як це показано на рис. 3.1.
Мал. 3.1 Як нами керують емоції
Наступних кілька життєвих історій ілюструють як негативні емоції можуть підривати ваші результати.
- Скелелаз зробив обережно перші кілька рухів маршруту. Він виглядав настільки наляканим, що здавалося він боїться зробити будь-яку помилку.
- Коли він підліз до складного ділянці, його дихання стало стриманим або переривчастим. Він міг повністю затримувати дихання під час послідовності складних перехоплень.
- Сила негативних емоцій росла і привела до сильного напруження м'язів і психологічного стресу.
- Створений стрес порушив координацію, почуття рівноваги і роботу ногами. Рухи стали жорсткими, механічними і неефективними. Він почав віджимати зачіпки.
- Він почав сповільнюватися на складних рухах, боячись помилитися, і занадто довго зупинявся в не самих зручних місцях для відпочинку.
- Синдром "борись або біжи" посилився і додав до всього ще адреналіну. Цей вибух енергії повинен був допомогти скелелазові зробити кілька складних рухів. Набагато частіше така вибухова навантаження призводить до того, що він хапається за відтяжку, повисає на мотузці і спускається з маршруту.
- Мертвий хват призводить до затурканості м'язів.
- Він падає і у нього виривається кілька лайок.
- Висячи на мотузці, він втягується в критичне мислення, яке продовжує посилювати виникли негативні емоції.
Чи не здаються вам будь-які частини цієї історії знайомими? Якщо так, у мене є хороші новини. Ви можете навчитися остуджувати свої емоції і таким чином відкрити новий рівень в скелелазінні і навчитися отримувати задоволення від процесу. Якщо у вас вже хороший рівень контролю емоцій, готовий посперечатися, що ви все ще можете поліпшити рівень лазіння, перейшовши на наступний рівень. Давайте вивчимо темну тему емоцій і обговоримо, як ви можете добитися негайного поліпшення.