Єдиної думки у відповіді на питання, в чому причина литкових судом (вони трапляються найчастіше), у медиків немає.
У числі причин зазвичай коли зводить ноги судомою, називають дефіцит мінеральних речовин (кальцію, калію і магнію), порушення процесів обміну в м'язах ніг, погану циркуляцію крові, варикозне розширення вен, порушення роботи нирок, перевантаження ніг через зайвої ваги, фізична перевтома , викликане тривалими походами або тренуваннями.
- Розслабте м'язи ноги, опустіть ногу з ліжка і поставте її всією ступнею на підлогу, спираючись на п'яту.
- Якщо зводить ноги судомою, уколи напружену м'яз шпилькою або гострим кінчиком нігтя, можна вщипнути себе за шкіру.
- Випрямити ногу, а потім злегка зігніть її в коліні.
- Потягніть на себе ступню за великий палець ноги.
- Злегка помасажуйте зведену м'яз судомою ноги.
- Сильно стисніть пальцями середину нижньої губи або прикусите її. Якщо після закінчення судоми на ногу боляче наступати, покладіть її на ліжко і забинтуйте еластичним бинтом, починаючи від ступні до коліна.
- Втирайте в ікру гірчичне масло.
- Профілактика Найважливіше правило для тих, у кого судоми ніг трапляються часто, не допускати зневоднення організму, пити (якщо немає протипоказань з боку серця або нирок) не менше 2 л рідини в день, а в спеку 2,5 л, краще просту або мінеральну воду без газу. При плоскостопості обов'язково потрібно користуватися устілка місупінаторамі, що допомагають фіксувати зведення стопи і покращувати стан м'язів.
Підбираючи взуття, слід уникати не тільки високих шпильок, а й взуття на плоскій підошві. Також спробуйте змочувати підошви ніг харчовим оцтом або соком лимона: дайте йому вбратися і висохнути природним шляхом і тільки після цього лягаєте спати або виходите на вулицю. Процедури проводите вранці і на ніч.
Якщо часто зводить ноги судомою, робіть ножні ванни. Вранці приготуйте два відра з водою: один з гарячою, інше з холодною. По черзі опускайте ноги то в одне, то в інше відро, закінчуйте процедури холодною водою.
- Увага! При варикозному розширенні вен гарячу воду замініть теплою.
Зводить ноги судомою. фітотерапія
Якщо у вас часто або регулярно зводить ноги судомою, зараз ви знаєте що робити.