У лікуванні захворювань опорно-рухового апарату особливе місце відводиться фізичним вправам. Так само як і суглобова гімнастика доктора Бубновського - кінезітерапія. Це лікування рухом, унікальний підхід для відновлення організму при патологіях різного типу. Які є 10 корисних вправ для суглобів по Бубнівська?
- Історія виникнення методики
- Особливості комплексу Бубновського
- переваги
- Слабкі сторони і протипоказання
- Підбір програми
- приклади вправ
Альтернативне назва методики Бубновського - кінезітерапія
Історія виникнення методики
Сергій Михайлович Бубновський є доктором медичних наук. Він працює в сфері ортопедії та неврології, а тому прекрасно розбирається в особливостях захворювань, що стосуються опорно-рухового апарату.
Кінезітерапія заснована на русі, за допомогою якого вдається нормалізувати діяльність внутрішніх систем.
Творець методики - Сергій Михайлович Бубновський
Цікаво! Щоб переконатися в ефективності і безпеки вправ, Сергій Михайлович протестував методику на собі, а лише потім впровадив її в медицину. Щоб краще впливати на організм, були розроблені багатофункціональні тренажери.
Особливості комплексу Бубновського
Дана система вправ є унікальною в своєму роді. Як стверджує сам Бубновский, ранкова суглобова гімнастика допомагає не тільки впоратися з проблемами опорно-рухового апарату. Це спосіб поліпшити функціонування всіх систем організму. З її допомогою можна домогтися таких результатів:
- зняти больові відчуття і ломоту;
- розслабити м'язи;
- усунути запалення;
- позбутися відчуття оніміння;
- відновити м'язовий тонус;
- розробити суглоби;
- нормалізувати кровообіг і артеріальний тиск;
- зміцнити м'язовий корсет;
- поліпшити харчування тканин;
- прискорити обмін речовин;
- позбавитися від зайвої ваги.
Важливо. У профілактичних цілях можна взяти за основу гімнастику для початківців Бубновського. Хребет і суглоби більш інтенсивно варто розробляти за допомогою тренажерів МТБ.
МТБ - багатофункціональний тренажер Бубновського
По всьому світу є спеціалізовані клініки, які працюють за методикою кінезітерапії. Для проходження курсів лікування обладнуються спортивні зали та реабілітаційні центри. Дуже важливо, щоб пацієнт навчився правильно виконувати кожне запропоноване йому вправу. Надалі в залі тренується одночасно група пацієнтів, а тренер лише контролює їх роботу, а в разі потреби вносить корективи в руху.
Додатково програма включає освоєння техніки правильного дихання, без якої неможливо досягти очікуваного ефекту від занять. Також важливо дотримуватися правильне харчування і вести здоровий спосіб життя. Якщо все робити правильно, можна істотно поліпшити здоров'я навіть без застосування лікарських препаратів. В окремих випадках вдається уникнути необхідності проведення хірургічного втручання.
Важливо. Щоб досягти позитивних результатів, необхідно повністю довіритися методикою і налаштуватися на потрібний лад. Якщо є психологічні бар'єри, невпевненість, недовіра до комплексу лікування, результативність помітно знизиться, так як багато залежить від внутрішнього настрою. До того ж потрібно бути готовим важко і старанно працювати, в іншому випадку немає сенсу починати терапію.
переваги
Суглобова гімнастика Бубновського користується популярністю не дарма. Варто виділити кілька найбільш важливих переваг. До них відносяться:
Кінезітерапія абсолютно безпечна, тому що враховує особливості кожного пацієнта
Пам'ятайте. Після проходження інтенсивного курсу Бубновського вправи для суглобів в домашніх умовах можна виконувати для профілактики. Вони більш прості, не вимагають наявності тренажерів.
Слабкі сторони і протипоказання
Все ж гімнастика по Бубновського для суглобів і хребта має і деякі недоліки, які є швидше суб'єктивними. Слабкими сторонами методики є:
- Тривалість терапії. За короткий термін домогтися помітного прогресу неможливо. Це пояснюється тим, що організму потрібен час на активацію власних резервів і запуск відновних процесів. За допомогою ліків ефект досягається набагато швидше, але він є лише видимістю одужання. Фізичні вправи ж дозволяють домогтися реальних стійких результатів.
- Необхідність дотримання режиму. Для людей, які не звикли дотримуватися режиму, цей спосіб життя стане важким випробуванням. Ні в якому разі не можна допускати скорочення занять або їх пропусків.
- Можливість наявності протипоказань. Попередньо потрібно пройти обстеження, щоб визначити відповідну програму лікування і переконатися у відсутності протипоказань. До них відносяться деякі серйозні патології, несумісні з підвищеним фізичним навантаженням, зокрема онкологія, а також післяопераційний період.
Деяких людей лякає дотримання режиму і тривалість терапії
Підбір програми
Гімнастика для суглобів по Бубновського для початківців підбирається індивідуально. Все залежить від стану здоров'я і можливостей конкретного пацієнта.
Важливо. Щоб не помилитися з підбором курсу кинезитерапии, необхідно провести комплексне обстеження, а потім протестувати вправи.
Підбір та впровадження програми лікування включають такі етапи:
- Первинний огляд і вивчення історії хвороби.
- Детальна миофасциальная діагностика.
- Проведення тестової тренування, в ході якої проводиться підбір відповідних вправ.
- Проходження курсу лікування відповідно до встановленої програмі за допомогою занять на тренажерах в медичному центрі.
- Заключний огляд для констатації досягнутих результатів.
- Складання рекомендацій по профілактиці і подальших занять в домашніх умовах.
Обов'язкова умова - проведення миофасциальной діагностики пацієнта
Після проведення всіх заходів встановлюється комплекс вправ для суглобів по Бубновського, який потрібно буде виконувати протягом одного курсу. Перед наступним етапом лікування знову проводиться обстеження.
Важливо. Програма занять може коригуватися навіть в ході лікування, якщо виникне така необхідність.
