Для чого потрібна імунна система? Як підвищити імунітет? Імунітет захищає наш організм від будь-якого генетично чужорідного вторгнення: будь-то мікроби, віруси, найпростіші та ін. Або клітини власного організму, що змінилися в результаті мутацій. Якщо імунітет хороший і імунна система вчасно зауважує вторгнення ззовні або поломки всередині і адекватно на них реагує, людина здорова.
Що знижує імунітет?
- тривалі або постійні стреси;
- вживання алкоголю;
- куріння;
- малорухливий спосіб життя;
- неправильне, надмірне харчування;
- безладний ритм життя, недолік сну.
-різні токсичні впливи, пов'язані з екологією, виробничими факторами, використанням токсичних лікарських препаратів.
Ознаки, що вказують на неповноцінну роботу системи імунітету:
- Ви стали швидше втомлюватися, з'явилася слабкість, млявість, розбитість. Нічний сон не освіжає Вас, вранці Ви не відчуваєте бадьорості. Ви з працею дотягуєте до вихідних, а через місяць після відпустки стан таке, наче його й не було.
- Ви стали частіше хворіти на респіраторні інфекції (ГРІ), більше 3-4 разів на рік.
- До назви якоїсь болячки у Вас лікар приписав слово «хронічний» або «рецидивний».
- У Вас з'явилися алергічні, аутоімунні захворювання.
Трохи про харчування.
Їжа повинна бути, по можливості, приготовленої. Якщо це м'ясо, то нехай воно буде відварною, тушкованим і навіть смаженим, але це буде шматок м'яса, а не ковбаси або якийсь копченості. Якщо на сніданок Ви їсте бутерброд з ковбасою, на роботу до обіду берете знову бутерброд, а вдома на вечерю відварюєте сосиски, Ви ніколи не будете здоровою людиною. Супи в пакетиках, пластикових стаканчиках, кубиках - це жахливо. І велике питання, що гірше: бутерброд або локшина «Доширак». Ви можете зрідка скористатися для швидкості приготування замороженими овочами, але саме зрідка і то, в тому випадку, якщо у Вас не буває алергічних реакцій. Зараз цілий рік можна купити свіжі овочі. Їх, звичайно, трохи довше готувати, але це, як правило, навіть дешевше і вже, звичайно, корисніше;
Кожен прийом їжі повинен починатися з сирих овочів або фруктів. Будь ласка, будь-який сирої салат. Немає часу або можливості приготувати салат, нехай це буде яблуко, свіжий огірок, морква і т.д. Якщо Ви поїли термічно оброблену їжу, сирі овочі і фрукти не варто їсти 1,5 - 2 години. Фруктовий десерт - це нонсенс. У сирих і термічно оброблених продуктів різні терміни переробки та проходження по шлунково-кишковому тракту. Сирі овочі або фрукти, з'їдені до основного прийому їжі, активізують роботу травних залоз і моторику шлунково-кишкового тракту. Якщо ж вони з'їдаються разом з термічно обробленої їжею або відразу після неї, то лише сприяють процесам бродіння і гниття в кишечнику. До речі, тільки одне виконання цієї ради може усунути схильність до закрепів. Звичайно, якщо це запори зі стільцем 1-2 рази в тиждень, цього замало, і на додаток потрібні ще лікувальні заходи. Але якщо проблема тільки формується, цього виявляється цілком достатньо. Пам'ятайте, будь ласка, що наш кишечник - це 200 квадратних метра всмоктуючої поверхні. І якщо ми своїм нераціональним харчування (і, на жаль, не тільки харчуванням) створюємо умови для розвитку в ньому гнильної і ін. Патогенної флори, то він відповість нам найпотужнішою інтоксикацією. Але ж, як правило, саме з цього і починається формування імунодефіцитних і алергічних захворювань;
В окремий пункт я виділяю обов'язкове вживання таких продуктів як:
а) яблука;
б) біо-кисломолочні продукти.
Саме ці продукти сприяють нормалізації кишкової флори. Зазвичай, я рекомендую починати день так: яблуко вранці натщесерце, потім стакан біокефіру (йогурту, кисляку) і лише потім - Ваш звичний завтрак.І ще. Будь ласка, не їжте чіпсів і пам'ятайте, що кока-кола не може бути дієтичної, а ковбаса - докторської. І тоді у нас все неодмінно вийде. Адже мої нехитрі дієтичні рекомендації - найважча частина лікувальних заходів. Все інше ще простіше.
Вітаміни: приймати чи не приймати?
Вітаміни - це речовини, без яких життя неможливе. Вони необхідні для протікання всіх обмінних процесів в нашому організмі. А між тим, за невеликим винятком, ми не можемо синтезувати їх самі, і повністю залежимо від надходження вітамінів ззовні, тобто з їжею. Де ж міститися ці такі необхідні нам речовини? Відповідь, я думаю, відомий кожному: в свіжих овочах, фруктах, молоці, сирі, м'ясі, рибі, птиці тобто у всіх натуральних продуктах, перед якими можливо поставити прикметник «свіжий». Звичайно, щось залишається в цих продуктах і при тривалому зберіганні, заморожуванні, консервації, пастеризації, але запевняю Вас, це лише жалюгідні залишки. Уявити ж людини, який в умовах сучасної цивілізації навіть при надмірному фінансуванні користується морозильною камерою тільки для охолодження напоїв, мені особисто складно. А тепер підрахуйте, яку частину в Вашому раціоні займають «мертві» продукти (ковбаси, шинки, продукти швидкого приготування). Додамо до цього умови хронічного стресу і несприятливі екологічні впливи, що збільшують потребу у вітамінах. Картина вийде гнітюча.
Підвищення імунітету. З чого почати?
• Зняття стану стресу. Для цього можна використовувати різні медитації. Добре допомагає система релаксації: лежачи в обстановці, коли вас не хто не може потривожити (краще під мелодійну музику) повільно вважаєте про себе від 49 до 1, після кожного рахунку повторюєте: "Я розслабляюся все більше і більше". Для тих, кому це цікаво, можна використовувати прийоми тілесно орієнтованої терапії.
• Виключити зі свого життя алкоголь і сигарети.
• Людині властиво бути рухомим. Він повинен активно рухатися не менше 5-6 годин на день. Протягом дня необхідно робити зарядку, не обов'язково вранці. (Відразу як встали робити зарядку не всім корисно.) Ходіть пішки. Якщо у вас сидяча робота, кожні пів години вставайте пройдіться, зробіть міні зарядку.
• Самомасаж відмінний засіб розігнати кров і активізувати арганізм, особливо цікаво вплив на певні точки і зони. (Читай книги по СУ ДЖОК).
• Загартовування - найдавніше засіб посилення імунітету. Найпростішою його формою є контрастний душ. Помилкою багатьох є обливання відразу крижаною водою, коли досить почати з не великого контрасту гарячої та холодної води. Критерієм, що ви все робите правильно, є почуття задоволення і радості, коли ви переходите з теплою на холодну воду. Мій досвід такий: за рік мій організм перейшов на повністю крижану воду. Ще одне застереження: не охолоджуйте себе відразу підлягає.
• Харчування - це наріжний камінь здоров'я. Намагайтеся дотримуватися правильного харчування. (Читай статті: ВІТАМІНИ і ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ)
• Дихальні вправи також допоможуть підняти імунітет. Краще якщо вони виконуються на свіжому повітрі. Два простих вправи: перше - робите шістдесят вдихів-видихів якомога повільніше стежачи за тим, щоб дихання було якомога плавніше і непомітне. Дихайте животом і дивіться, щоб він рухався плавно.
Друге робите вдих не до кінця, потім затримка, вимовляєте рахунок раз, видих не до кінця, затримка, вимовляєте рахунок раз. І так протягом хвилини. Потім додаєте рахунки (раз, два) і т.д.
• Ритм, розпорядок дня ще один фактор підвищує імунітет. Лягати спати і вставати треба в один і той же час (краще рано лягати і рано вставати). Є в одне і теж час, краще часто і по немногу.
• Для підвищення імунітету добре б почистити організм від шлаків і гельмінтів. Корисно регулярно відвідувати лазню або сауну.
• Також можна застосовувати різні ароматичні масла.
• Великою підмогою є різні не чайні чаї (Читай статтю "Чи не чайні чаї"). Їх можна вживати регулярно, замінивши ними чорний чай і кава.
Хронічні інтоксикації, що виникають з різних причин (інфекції, паразитарні інвазії, проникнення в організм екологічних та побутових токсинів, застосування несумісних стоматологічних матеріалів і ін.) Сильно ускладнюють роботу імунної системи. Тому саме в наше «екологічно неблагополучний час» імунітет у всього населення, а особливо у дітей знижений поголовно.
З огляду на це почнемо з рецептовдетоксікаціі організму, саме вони будуть базовими в справі зміцнення імунної системи, і допоможуть отримати стійкий і швидкий ефект. Крім того, особливо відзначимо необхідність проведення проти паразитарну програми.
Нижче наведені деякі рецепти детоксікаціі (очищення) організму:
1. Збір «четвірка» - древній тибетський рецепт.
· Безсмертник -100 г
· Березові бруньки - 100 г
Увечері взяти столову ложку суміші, запити 0,5 л окропу, настояти в термосі 3-4 години. Процідити через тканину (марлю) і вичавити. Пити перед сном 1 стакан з медом або за 30 хвилин до їди. Так робити щодня, поки не закінчиться суміш.
Рецепти для зміцнення імунітету.
1. Зелена трава вівса
Зелена трава вівса не поступається по лікувальну силу зернам. Для нервової і серцево - судинної систем, поло¬жітельно позначається на обмінних процесах в організмі. При нервовому виснаженні, порушенні серцевого ритму, діабеті, анемії, шлунково-кишкових захворюваннях. Покращує апетит. Діє як загальнозміцнюючий засіб.
2. Спиртова настоянка
Спиртову настоянку із зеленої трави вівса вважають хорошим тонізуючим і загальнозміцнюючим засобом, показаному при перевтомі і безсонні. Подрібненим на м'ясорубці зеленою рослиною вівса повністю заповнюють пляшку, потім заливають спиртом або горілкою і наполягають в теплому темному місці 2-3 тижні. Вміст періодично струшують, потім проціджують. Приймати потрібно по 20-30 крапель на 1 столову ложку води 3-4 рази на день до їди.
3. Сік із зеленого вівса
Містить вітаміни групи В, мінеральні солі, ферменти, білкові речовини, крохмаль, цукор та інші корисні речовини. Сік зі свіжого і зеленого вівса надає зміцнює і нормалізує при нервових виснаженнях. Допомагає при порушеннях сну, а також при відсутності апетиту після грипу і простуд.
4. При загальній слабкості, нестійкому настрої, швидкої стомлюваності
· Овес, трава - 2 частини
· Татарник колючий, листя - 2 частини
· М'ята перцева, листя - 1 частина
· Материнка, трава -1 частина
На 1 склянку окропу - 1 столова ложка суміші. Наполягати 20 хвилин. Пити у вигляді настою по півсклянки 3-4 рази на день перед їжею.
5. Піднімає імунітет.
Чистотіл (трава) - столова ложка трави на склянку окропу. Приймати в теплому вигляді по 1/3 склянки 3 рази на день.