ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ ДЕЯКИХ нормативів:
Човниковий біг 4 * 9м
Тест проводять у спортивному залі по заздалегідь нанесеної розмітки. Проводять дві лінії на відстані 10м один від одного (лінії старту і фінішу). Вони повинні бути досить довгими, щоб можна було тестувати відразу двох випробовуваних. Учитель знаходиться на лінії фінішу. За командою вчителя включається секундомір, випробовувані беруть по одному м'ячу (кубику), які лежать за лінією старту, підбігають до лінії фінішу, кладуть м'ячі на неї, біжать до лінії старту, беруть по другого м'яча, біжать до фінішу. У момент торкання другим м'ячем статі за лінією фінішу зупиняється секундомір. Для учнів, вперше виконують тест, дається попереднє апробування.
Віджимання від підлоги
Початкове положення: упор лежачи; голова, тулуб, ноги складають пряму лінію. Згинання рук виконується до прямого кута в ліктьовому суглобі; розгинання - до повного випрямлення рук, при збереженні прямої лінії - голова, тулуб, ноги.
Підйом тулуба за 1 хв з положення лежачи
Початкове положення лежачи на спині на мате, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 градусів, стопи фіксує помічник, руки за головою, пальці в замок. Фіксується кількість виконаних вправ до положення сива (тулуб перпендикулярно підлозі).
Нахил вперед з положення сидячи
Тест дозволяє оцінити гнучкість, рухливість суглобів хребта і тазостегнового суглоба. На підлозі позначають розмітку: центральну лінію плечової осі і перпендикулярну до неї лінію, на яку наносять сантиметрові розподілу по обидві сторони від центральної лінії. Сидячи на підлозі, ступнями ніг (п'ятами) слід торкатися центральної лінії, ноги випрямлені в колінах. Ступні вертикальні, відстань між ними становить 20-30 см. Виконується три пружні нахили, результат фіксується на перпендикулярній мірної лінії по кінчиках пальців, з утриманням зігнутого положення протягом 3-х секунд. Відстань від центровий лінії (на якій розміщені п'яти) до точки дотику пальцями записується в протокол в сантиметрах.