Чи можна літнім людям займатися Тай Чи? Можна, можливо! Виявляється, древнекитайская практика знижує ризик смертельних падінь на 43%. Бойове мистецтво, яке виглядає як танець, насправді є найсильнішим інструментом як для фізичного, так і духовного самовдосконалення і корисно людям будь-якого віку.
В останні роки практика Тай Чи, існуюча вже більше 1000 років, пропагується як ефективне тренування для поліпшення балансу і гнучкості в літньому віці. Нове дослідження іспанських учених доводить, що заняття дійсно можуть поліпшити стан м'язів і запобігти падіння, що призводять до тяжких переломів у літніх людей.
Дослідники провели 10 випробувань, спостерігаючи за 3000 чоловік у віці від 56 до 98 років, що займаються Тай Чи щотижня. Результати показали, що практика зменшила ризик падіння майже на 50% в короткостроковій і на 28% в довгостроковій перспективі. Люди почали краще контролювати своє тіло при ходьбі в звичайному житті. Однак якщо у людини вже були важкі падіння в минулому, практика не приносила великої користі. Вчені також попередили, що необхідно і далі досліджувати Тай Чи, щоб в майбутньому дати точні рекомендації літнім людям.
Статистика показує, що кожен третій з 65 осіб, що живуть вдома, падає принаймні один раз на рік, а половина цієї кількості страждає набагато частіше. Найчастіше це відбувається через проблеми з координацією, м'язовою слабкістю, поганим зором і хронічними хворобами.
У лікарні Массачусетсу заявили, що заняття Тай Чи також допомагають пацієнтам боротися з депресією. У деяких випадках практика може навіть знизити потребу в прийомі антидепресантів.
Висновок напрошується сам собою: щоб уникнути проблем зі здоров'ям у майбутньому, необхідно вже зараз займатися своїм тілом і прищеплювати молодшим поколінням любов до різних фізичних активностей і практикам.
Катерина Романова
Джерело: dailymail.co.uk