Інтернет-магазин жіночих колготок "Еластор" (Україна) Купити якісний турецький текстиль в Москві
Так чи корисні соки для схуднення? Відповіді на 4 «соковитих» питання
Худнути на соках завжди було модно. Коли переймаєшся цією ідеєю, рука сама так і тягнеться віджати апельсинки або видавити яблучко. Достаток сезонних фруктів змушує змахнути пил з забутою соковижималки і з надією спробувати, може, хоча б в цей раз вийде схуднути. В принципі, нічого не можливого немає. Соки - це дійсно смачно і корисно для краси фігури. Тільки не намагайтеся сідати на чергову яскраву сокову дієту, поки не дочитаєте статтю до кінця.
Свіжі соки всюди. Коробкові концентрати - це вже давно не комільфо. Натуральний сік п'ють успішні молоді люди, які знають ціну собі і своєму здоров'ю. В Америці навіть кавовий гігант Starbucks починає еволюціонувати в продавця натуральних фруктових і овочевих фрешів, який завжди готовий запропонувати стаканчик смачненького.
Сокоманію, швидко підкорила країни і континенти, не зупинити. На жаль, не всі знають, які соки корисні, а які ні. І навіть самі нешкідливі, якщо не витримати дозування, можуть підірвати фундамент здоров'я.
Сік ж щось інше. Різниця полягає в тому, що сік, на відміну від смузі, проводиться шляхом поділу рідкої частини і гущі. Як результат втрачається більша частина корисних речовин, що містилися в викинутої м'якоті.
Завзяті любителі соків парирують тим, що м'якоть перешкоджає швидкому отриманню вітамін. Хоча це не є науково доведений факт. Крім того, саме в соковитою плодово-ягідної гущі містяться речовини, здатні боротися з пухлинами, а достаток грубої клітковини допомагає підтримувати довго відчуття ситості.
Висновок дієтологів очевидний: свіжі соки - це смачно і корисно, але смузі ще краще.
Жувати або пити?
Якщо є час - жуйте. Це природний процес, що сприяє травленню. Поки ви жуєте, відбувається попередня обробка їжі слиною. Чим ретельніше разжуете, тим краще засвоїться.
Якщо вільного часу не так вже й багато, тоді як за правилами здорового харчування вам потрібно отримати 8 порцій овочів і фруктів в день, напій - чудова альтернатива. В одній склянці плодовоовочевої вичавки може поміститися третину добової норми корисностей.
Чи можна швидко схуднути на соках?
Пити багато соку корисно для підняття імунітету, анти-старіння, поповнення вітамінно-мінеральних запасів. Але, будемо чесні одні перед одними, дієта на соку сприяти набирання ваги.
На думку експертів дієтології, люди просто не враховують рідкі калорії при схудненні, для них вони непомітні. Навіть самий величезний стакан соку не дозволить відчути того насичення, як після шматка апетитною свинячий рульки. І між іншим, в соках дуже багато цукру і простих вуглеводів моментально прилипають до «п'ятій точці». Тільки уявіть собі: один 300 мл склянку - це майже 200 калорій.
Правда, що соком можна очистити організм?
У деяких програмах детоксикації організму один прийом їжі повністю замінюється натуральними соками. Існують системи, в яких є кілька розвантажувальних днів на рідких вітамінах. Мета - вивести токсини, допомогти раструсіть кілограми і поповнити запаси енергії. Однак доктора і дієтологи запевняють всіх тих, що худнуть, що з детоксикації кожен день відмінно справляються печінку і нирки. Для цього, власне кажучи, їх і створила природа.
Сидячи цілодобово на одному лише соку, коли споживання калорій опускається нижче 1200 одиниць, тіло починає «з'їдати» м'язові тканини, що препогано для метаболізму.
Розглядайте соки як корисну добавку, але ні в якому разі не вважайте рідку дієту на свіжих соках основою схуднення.
Намагайтеся регулярно споживати різнокольорові фруктові та зелені соки на основі таких овочів, як капуста і шпинат. Плюс не забувайте про 25 грамової денній нормі клітковини, а також про те, що солодкі фруктові соки набагато калорийнее овочевих. З цієї причини завжди краще робити упор на комбіновані суміші.