Танці - одне з найприємніших занять для жінки. Вони не тільки доставляють ні з чим незрівняне задоволення, зміцнюють здоров'я, але і є прекрасним способом схуднення. Найголовнішою перевагою перед дієтами і посиленими заняттями бігом в танцях є їх доступність, краса і почуття радості.
Без задоволення жодне заняття не принесе вам користі. Танцюючи ви не тільки худнете, але вчіться грації, спритності і легкості рухів.
Після занять танцями ви станете абсолютно іншою людиною. Замість того щоб заїдати свої стреси на ніч зайвої булочкою, ви почнете все накопичене стреси і напругу скидати, рухаючись під красиву музику.
Як почати займатися танцями для схуднення?
- Для початку потрібно визначитися, де ви будете займатися танцями, щоб схуднути. будинки під улюблену музику або в клубі під керівництвом досвідченого тренера. Тут важливо тільки ваше зручність, щоб це не викликало у вас почуття дискомфорту. Хочете знайти однодумців, навчитися якогось певного стилю танцю, тоді вам необхідно знайти відповідний клуб, групу, що займається саме схудненням і за рівнем підготовки не набагато вас випередила. Якщо ж вам краще танцювати, як вмієте, під вашу улюблену музику, то краще власного будинку вам місця годі й шукати.
- Не варто забувати, що процес схуднення заснований на тому, що ви повинні спалювати калорій більше ніж отримали за весь день. Чи не збільшуйте кількість їжі, намагайтеся харчуватися так само, як, і раніше, а для більш швидкого результату ви можете, навіть зменшити її.
- Підберіть собі комфортний одяг і взуття.
- Ще одним плюсом в заняттях танцями є те, що жоден з тих, хто присвятив танцям частину свого життя, не виглядає похмурим, озлобленим і мають погану фігуру. Всі танцюристи любителі вони або професіонали - позитивні, життєрадісні і цікаві люди.
- Якщо у вас відразу не все виходить, поки ви розучує танець, не турбуйтеся, все з часом вийде. Розслабтеся і отримуйте задоволення, адже саме для цього ви і почали танцювати.
Який стиль танців вибрати для схуднення?
Будь-який з танцювальних стилів, безумовно, сприяє схудненню, але і кожен з них окремо в тій чи іншій мірі надає певний вплив на конкретні групи м'язів. Це важливо знати, якщо ви хочете боротися із зайвою вагою, там, де він вам зовсім не потрібен.
- Латиноамериканські танці найбільш динамічні з усіх танців. Вони впораються із зайвою вагою найкраще. М'язи спини, рук, талії і стегон в ритмі латиноамериканських танців працюють найкраще. Ноги несуть основне навантаження під час танцю, завдяки чому вони стають ще більш підтягнутими і стрункими.
- Степ допоможе зміцненню сідничних м'язів і ніг.
- Танцювальні стилі, такі як хіп-хоп, брейк-данс, техно, рок-н-рол і R`n`B відносяться до стилю джаз-модерн. Займаючись ними, ви змушуєте працювати всі ваші м'язи, одночасно розвиваючи пластичність тіла. Вони найбільш підійдуть для схуднення, так як під час танцю ви витрачаєте величезну кількість енергії, спалюючи калорії і жир.
- Бальні танці допоможуть зміцнити спину і поставу, але в справі схуднення найменш ефективні. Всі парні танці для схуднення не підходять, тому вибирайте танці, де ви танцюєте одна.
- Танцюючи, так звану стрип-пластику, що включає в себе елементи східних танців і латиноамериканських, ви активно використовуєте м'язи ніг, рук і грудей, працюєте сідницями і животом. Тим самим ви тренуєте все найвразливіші місця, де жир відкладається швидше за все і найважче зникає.
- Екзотичний і не менш гарний танець живота допоможе прибрати з ваших стегон і сідниць все зайве, зміцнить м'язи живота і зробить його плоским. Танець живота підійде і дуже повним жінкам. Він не змушує вас швидко рухатися по залу і витрачати надто багато сил. Ви рухаєте животом, тренуючи м'язи і прес.
- Ірландські танці тренують всі м'язи, і допомагають навіть подовженню ніг.
- Іспанський танець фламенко зробить стрункими стегна, литкові м'язи і щиколотки, прибере зайвий жир з рук, передпліч і плечей.
Якщо ж ви не дуже поспішаєте схуднути, то можете танцювати просто в своє задоволення, рухаючись так, як вам тільки захочеться. Якщо ви будете танцювати кожен день, не менше години і в хорошому темпі, ви зможете позбутися від зайвих 450 калорій, зробити більш пружними м'язи і придбати згодом плавні лінії тіла.
Вам залишилося тільки визначитися, який стиль вибрати.
Чому потрібно танцювати, щоб схуднути?
Танцюючи, ви розвантажите судинну і лімфатичну систему вашого організму, дозволите покращитися кровообігу, лімфовідтоку та обміну речовин, і тим самим ви безпосередньо вплинете на якість спалювання зайвих калорій.
Але якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, не забудьте проконсультуватися перед тим, як приступити до занять зі своїм лікуючим лікарем. Зайвим це не буде ні для кого, а ось уникнути проблем в майбутньому допоможе обов'язково.
Та пристрасть, яку ви вкладаєте в кожне своє танцювальний рух, буде сприяти оздоровленню організму, зміцненню здоров'я. вашому позитивному настрою, а це прямий шлях до збалансованого харчування, позитивному ставленню до життя і як наслідок до зниження ваги і підтримки своєї фігури в тонусі. Скинувши напруга енергійним танцем, вам не доведеться заїдати стрес вночі. Значить, і зайві кілограми перестануть з'являтися, а ті, що вже є, почнуть зникати.
Танці - це запорука вашого здорового сьогодення і майбутнього. Тому не нехтуйте можливістю зробити ваше життя краще прямо зараз, адже нічого складного в цьому немає.
Читайте також: Як розучити танець АРІВА?