Тапки з підтримкою стопи стали для мене одкровенням :-)))
Ага, я купувала чоловікові тапки в подарунок онлайн, ось начиталася про тапки :-) Пишуть, що навіть вдома стопах обов'язково потрібна підтримка, інакше - ні-ні, плоскостопість, травми, шкідливо і жахливо.
Дивився саме мерелл Глов, там підтримка зводу стопи, тобто стопа як би зафіксована. Не знаю як ще пояснити, в загальному підошва підпирає звід. Дуже рекомендую Вам почитати "народжений бігати". Вам як раз в тему. Мені після пяточнічества переучуватися важко, і головне дуже прикро біг 15 по 5 хв км не особливо напружуючись, і раптом 3 км ледве пробігаєш по 6. Дякую за блог. інформації по природному бігу дуже небагато у нас.
Книгу читала, звичайно :-) Цікаво з перенавчанням: хтось пише, що, навпаки, темп відразу виріс зі зміною техніки, у кого-то падає. Мені теж спочатку важче біглося, ніж у звичній техніці, навіть пульс вище був.
Привіт, Дмитро. Навряд чи від вправ через день будуть якісь проблеми. Та й подібні перевантаження зазвичай не трапляються раптово - спочатку відчувається втома, всякі дискомфортні відчуття то там, то сям. Так що, якщо до себе прислухатися, час одуматися і дати собі пару додаткових днів відпочинку є. Щодо скільки я навіть якось не замислювалася. В основному робила метрів по 20-30 по 2-3 підходи, правда, царапки менше, вони важкі, ступні швидко втомлюються. Ви спробуйте менше-більше і приблизно зрозумієте, скільки потрібно стопах, щоб попрацювати, але не вбитися.
Дякуємо! Я б купила ще одну пару кросівок, іншу модель, ретельно підібравши розмір. Вважається, що корисно бігати не постійно в одній парі, а чергувати - є навіть дослідження з даними, що це знижує кількість травм. Заодно перевірите, чи пов'язані болю в ступні з кросівками.