Нервова система сучасної людини відчуває величезні навантаження через стреси, інтелектуальної діяльності, страхів і інших чинників.
Час від часу їй, та й всьому організму в цілому, необхідно давати відпочити. При ВСД порушується нормальна робота органів і систем, в тому числі і нервової, тому для лікування захворювання застосовується комплексний підхід. Однією з методик, рекомендованих при таких проблемах зі здоров'ям, є техніка розслаблення, особливо ефективна при нападах дистонії.
Для чого потрібні медитації та інші техніки розслаблення
Не кожна людина може самостійно справлятися з постійними занепокоєнням, стресами і тривогами. які з часом можуть призвести до ще більших проблем з нервовою системою.
Саме тому важливо навчитися позбуватися від психоемоційного напруження, наприклад за допомогою медитації. Приблизно такого ж результату можна домогтися прийомом медикаментів, але техніки розслаблення, на відміну від ліків, не мають ніяких побічних дій.
Проведення медитацій вимагає сили волі, особливо на перших порах, але з часом, коли звичка виробиться, процес стане легше і не буде доставляти незручностей. Поступово людина вже не зможе уявити своє життя без техніки розслаблення, контролюючи власне психоемоційний стан і позбавляючись від стресів і перенапруги.
Іноді разом з медитаціями рекомендується займатися аутотренінгом, особливо ефективним при панічних атаках і тривожності. Потрібно переконувати себе в безпідставності страхів і в своїй внутрішній силі. Це дозволить домогтися гарного результату.
Під час самих медитацій людина починає відчувати умиротворення, спокій, гармонію. У поєднанні з аутотренінгом розвивається впевненість у собі, поступово проходить нервозність і тривожність, а турбують страхи вже не заважають жити повноцінно. Техніки розслаблення повинні стати звичкою для людей з ВСД, це дозволить уникнути багатьох проблем з нервовою системою і побічних дій від прийому лікарських препаратів при паніці, депресіях, безсонні.
Як проводити медитації самостійно
Для початку необхідно зручно сісти, бажано на стілець з підтримуючою жорсткою спинкою. Стопи на підлозі, руки на колінах. Всім хребтом необхідно спиратися на спинку стільця, що не сутулячись і не опускаючи сильно плечі. Концентруватися тільки на правильному положенні не варто, так як, в першу чергу, людині повинно бути комфортно і ніщо не заважатиме.
Після повного розслаблення необхідно знайти на стіні, розташованої навпроти, точку (вона повинна бути трохи вище рівня очей), і дивитися на неї. Поступово прийде відчуття тяжкості в століттях, які тепер можна закрити. Людина в цьому положенні повинен в розумі почати зворотний рахунок від 50, а потім він зможе відчути приємне відчуття невагомості, без тривожних думок, переживань і стресу. В уяві варто намалювати який-небудь предмет, до того ж у всіх деталях: зовнішній вигляд, запах, який він на дотик.
Потрібно постаратися максимально зосередитися на ньому, не допускаючи в думки нічого крім цього. Щоб вийти з цього стану, варто дорахувати до 50 і відкрити очі.
Інші записи по цій темі: