Привіт шановні читачі і шанувальники мого блогу. Сьогодні мова піде про найбільш популярному виді єдиноборств в світі - боксі, а конкретніше про те, як тренується техніка удару рукою в боксі, які види ударів руками існують. Бажаю приємного читання і не забуваємо повторювати за нами.
Класифікація ударів
- Хук - він же, гак. Простими словами це бічний удар рукою з короткої дистанції.
- Джеб - прямий удар зліва в корпус або голову суперника. Думаю, хто фанат Володимира Кличка, той знає, що значить хороший покладений джеб.
- Аперкот - удар зігнутою в лікті рукою, що наноситься від низу до верху. Він з легкістю може позбавити будь-яку людину тяжкості носіння щелепи!
- Крос - прямий в голову правою рукою (тільки не переплутайте, а то тренування нанівець!).
- Свінг - боковушки з дальньої дистанції.
Якщо цікаво, продовжимо і більш конкретно проаналізуємо який удар боксера в кілограмах найсильніший, які ударні штучки необхідні для проведення комбінацій, які для відправки суперника в нокаут і як працювати над технікою їх виконання на тренуваннях.
нокаутуючий гак
Хук - дуже небезпечне і блискавичне зброю в арсеналі досвідченого і вмілого боксера. Наноситься або правою, або лівою рукою. При цьому лікоть зігнутий під 90 або 100 градусів.
В основному вся потужність удару залежить від повороту корпуса назад і різкого скорочення з випадом вперед праворуч або ліворуч гака.
Але не варто тренувати лише хук. На своїй практиці бачив хлопця, який переглянув фільмів про Роккі Бальбоа і тренував лише гака. Але коли справа доходила до спарингу, парняга бідний тільки що і робив, що відрізають раз по раз, готуючись ось-ось нанести свій коронний хук, але так і не дочекався, пропустивши комбінацію джеб + крос + хук у виконанні іншого бійця, і був переможений . До чого я це все писав, запитаєте ви? А до того, що хук дуже важко виконувати технічно, необхідно зловити, як то кажуть, момент, щоб завдати нищівного нокаутуючий гак.
Джеб - Агент 007 в арсеналі боксера
Джеб, як я вже писав на початку, лівий прямий удар. Досконало їм орудував легендарний Мухамед Алі, а в наш час за допомогою джеб посилає в нокаути своїх суперників ще одна легенда професійного боксу - Володимир Кличко.
При його виконанні необхідно враховувати, що кулак при торканні особи або корпусу суперника повинна повністю випростатися. Джеб не є найбільш сильним в боксі, але кожен боксер повинен мати його в арсеналі. Він має ще одне, неофіційне, назва - «розвідник», оскільки саме з його допомогою прощупується суперник. Він служить для дезорієнтації суперника і допомагає тримати його на відстані. При відпрацюванні техніки виконання джеба в боксі необхідно працювати над наступними складовими:
- Тренувати вибуховий імпульс і працювати над різкістю;
- Розвивати максимальну швидкість;
- Досягати необхідної жорсткості;
- Проливати сім потів, працюючи над точністю.
Удар, який вирішує результат бою
Йтиметься про потужний зброю бійця, яке здатне покласти на лопатки найстійкіших бійців - аперкот. Аперкот виконується знизу вгору по внутрішній траєкторії, володіє потужністю, швидкістю і раптовістю. В основному проводиться на близькій і середній дистанціях. Розрізняють три види аперкоту:
На ближній дистанції використовується класичний аперкот ближньої рукою. Приклад, якщо ви правша, то в стандартній стійці ближній буде ліва рука і навпаки (не переплутайте).
Дальньої рукою проводитися довгий аперкот з середньої та дальньої дистанції.
Боді-аперкот використовується на будь-якій відстані. Його відмінність - розгорнута вгору ладонная частина кулака.
Основна зброя нокаутером
Поговоримо про кросі. Правий прямий виконується з поворотом корпусу вперед. Чому крос, запитаєте, такий сильний удар в боксі? А тому, що при його виконанні боєць вкладає всю свою масу, спрямовуючи її на противника.
Техніка виконання кросу неможлива без тактичної підготовки. Що, знову я за тактику? Вибачте, але бокс - не вулична бійня. Це спорт - високоінтелектуальна гра. Без продумування тактики просто неможливо перемогти.
Розглянемо техніку виконання кросу. Припустимо, ви - правша (рада для лівші - робіть все навпаки). Тоді ваші дії такі:
- Все починається з правильної стійки. Отже, ліва нога попереду, права ззаду. Робимо поштовх правою ногою і переміщаємо вагу на іншу. Проводимо розворот плечового суглоба справа наліво.
- Випрямляємо руку;
- Ліве плече піднято до підборіддя для захисту, кулак захищає голову від контр випадів суперника, а лікоть щільно прилягає до корпусу.
Хто сильніший?
Завжди стояло питання, який удар сильніше в кілограмах? До сих пір ніхто не може цього сказати, оскільки у кожного боксера є свій унікальний стиль і свій коронний удар, який може стати найпотужнішим.