Загартовування - не просто обливання крижаною водою вранці. Це ціла система процедур, в результаті якої поліпшується самопочуття малюка і зміцнюється його імунітет. Розповідаємо, як правильно гартувати дитину, щоб він перестав хворіти
Здоров'я (і імунітет у тому числі) поліпшується немає від холоду, а від поступового привчання дитини до зміни температур. Проводити загартовування можна різними способами, використовуючи сонячні, повітряні і водні процедури. Вибираючи між водними та повітряними процедурами, враховуйте, що вода робить дуже сильний вплив на організм. Так, обливання водою з температурою близько 26 С надає такий же оздоровчий ефект, як повітряна ванна, "прийнята" при +5 ºC. Найчастіше лікарі радять гартувати дитини, спираючись саме на воду, а паралельно - регулярно провітрювати кімнату. Загартованим дітям підійдуть навіть протяги, інших же треба намагатися привчати жити з постійно відкритою кватиркою. Головне - слідкуйте за тим, щоб ліжко малюка не стояла прямо під вікном. Що стосується сонячних ванн, то в даний час до них вдаються рідко: довге перебування під прямими променями може спровокувати розвиток онкологічного захворювання.
техніка загартовування
Методика загартовування дуже проста. Беремо дратівливий чинник (наприклад, воду) і починаємо впливати їм на дитину, плавно знижуючи температуру.
Етап перший. Обливання рук (від ліктя до кисті) і ніг (від коліна до стопи)
Ллємо теплу воду (30-32 ºC) на кінцівку протягом 1-2 хвилин, після чого розтираємо її рушником до легкого почервоніння. Варіант: замість обливання можна обтирати руки-ноги вологим рушником. Через тиждень знижуємо температуру води на пару градусів, потім ще і ще - до тих пір, поки не дійдемо до 18-20 ºC.
Етап другий. Контрастне обливання ніг
10 секунд ллєте на гомілку і ступні дитини теплу воду (30-32 ° С), 5 секунд - прохолодну (24-25 ºС). 3-4 рази чергуйте обливання один з одним. Щотижня знижуйте температуру води на 1-2 градуси, поки не дійдете до 18 ºС. Варіант: можна налити два таза - з холодною і гарячою водою відповідно - і запропонувати дитині переступати з однієї ємності в іншу. Також підходить і обливання ніг прохолодною водою після теплої ванни. Для тих, хто тільки починає загартовування, завершальне обливання роблять теплою водою, а для тих, хто вже не новачок в цій справі, - прохолодною. При цьому пам'ятайте: щоб домогтися потрібного ефекту при контрастних процедурах, обливати холодною водою потрібно тільки теплого дитини. Лити холодну воду на прохолодні ніжки не має сенсу, тому що організм буде сприймати її як теплу!
Етап третій. Водоспад.
Від процедури «руки-ноги» можна перейти до обливання дитини цілком. Однак не робіть цього відразу, без попередження. Якщо дитина взагалі не уявляє, що йому належить, - покажіть приклад самі, якщо ж він знає, що це таке, - попросіть закрити очі, вдихнути глибше і зі словами «Зараз ти потрапиш під дощик!» Переверніть ємність з водою на голову спадкоємцю.
Важливо: обливання з головою протипоказані дітям з важкими захворюваннями серця або нервової системи.
Босоніж по лісі
Для загартовування гарні і прогулянки босоніж: починайте їх влітку, на природі, поступово збільшуючи час від 30 хвилин на початку до цілого «босоногого дня» через пару місяців. Взимку галявину замінить прохолодний підлогу вашої квартири.