Термінологія і назви вправ з гирями

Термінологія і назви вправ з гирями, англомовні назви вправ і відповідні їм назви російською.

Вправи english-російський

Alternate kettlebell swing - свінги з перехопленням
Bent Press - викручування
Clean - підйом на груди
Deadlift - станова тяга
Goblet squat - присідання з гирею в руках
High pull - ривковая тяга
Press - жим
Push press - поштовховий жим
Renagade row - тяга ренерата
Seesaw Floor Press - почерговий жим лежачи
Seesaw Row - почергова тяга в нахилі
Snatch - ривок
Squat - присідання
Swing - свінги

Основні терміни гирьового спорту

1. Включення - оптимальне положення рук в заключній фазі кожного циклу і вправ. Забезпечується за рахунок хорошої гнучкості і рухливості в ліктьовому і плечовому суглобах.
2. Витривалість - здатність м'язів протистояти втомі.
3. Гирьовий двоєборстві - вправи, що входять в програму змагань з гирьового спорту: ривок і поштовх.
4. Дожим - включення однієї або двох рук після короткочасної зупинки під час підйому.
5. Жим - підйом гирі (штанги) від грудей вгору зусиллям м'язів рук і плечового пояса.
6. Жонглювання - вправа з гирями на спритність (обертання, підкидання гирі і т.д.).
7. Замах - підготовче рух гирі (гир) у напрямку, зворотному основного руху.
8. Захоплення - спосіб захоплення ручки гирі. Може виконуватися двома способами: 1) захоплення зверху - положення кисті, при якому долоня на ручці гирі звернена вниз; 2) захоплення знизу - положення кисті, при якому долоня на ручці гирі догори.
9. Дотик - помилка при виконанні вправ гирьового двоборства (торкання гирі помосту, дотик вільною рукою тулуба, статі і т.д.)
10. Хрест - утримування гир на витягнутих в сторони руках на рівні плечових суглобів.
11. Легка гиря - гиря, яка легше змагальної (більше 4-х кг).
12. Мах - маятниковий рух гирі в тому чи іншому напрямку.
13. Нахил - згинання тулуба вперед або в сторону.
14. Полегшена гиря - гиря, вага якої менше змагальної (не більше 4 - х кг).
15. Загально-розвиваючі вправи - вправи, призначені для виховання тих чи інших фізичних якостей.
16. Основний стандарт - найбільш зручна що фіксується стійка атлета з гирею (гирями), перед виконанням основної фази (частини) прийому або вправи.
17. Основний старт - найбільш зручна не зафіксованим стійка атлета з гирею (гирями) перед виконанням основної фази (частини) того чи іншого прийому чи вправи.
18. Основний елемент - підкидання гирі.
19. Зупинка - короткочасне припинення виконання вправи.
20. Відхилення - прогинання тулуба назад.
21. Підбивають вправи -окремі частини класичних вправ або спеціально підібрані вправи, подібні за структурою рухів з досліджуваними, що застосовуються при навчанні техніці.
22. Підрив - заключне зусилля при підйомі двох гир на груди або при виконанні ривка.
23. Подсед - швидке згинання ніг під час виконання вправи, обліг-чающие підйом снаряда.
24. Подсед "розніжка» - подсед з розстановкою ніг в сторони.
25. Подсед полуприседом - подсед з невеликим згинанням ніг в колінах.
26. Підхід - одноразове або багаторазове виконання вправ.
27. Підйом з вису - підйом гир (гирі), утримуваних внизу в опущених руках.
28. Полутолчок - виштовхування гир від грудей до рівня голови і вище.
29. Полутолчок - виштовхування гир від грудей до рівня голови.
30. Попередній старт - атлет починає піднімати гирю (гирі) з помосту з і.п.
31. Програма - сукупність підходів і повторень, послідовно виконуваних в кожному занятті.
32. Просо кисті - змішання кисті всередину дужки гирі до упору основою великого пальця у внутрішню її сторону.
33. Розминка - організація до основної частини тренувального заняття.
34. Ривок - класична вправа, при якому гиря з положення «в висі спереду» піднімається вгору на пряму руку одним безперервним рухом і опускається в початкове положення (і.п.), не торкаючись грудей і інших частин тіла.
35. Ривок двох гир - допоміжне вправу, в якому дві гирі піднімають вгору, на прямі руки, одним безперервним рухом.
36. Зв'язка елементів - декілька елементів жонглювання, виконуваних разом, один за іншим.
37. Змагальна гиря - стандартна гиря, вага якої визначено становищем про змагання (16, 24, 32 кг).
38. Спеціальні вправи або масті вправ, подібні по своїй структурі з досліджуваними, що виконуються при навчанні або виправленні помилок в техніці.
39. Поштовх - класична вправа, при якому дві гирі піднімаються спочатку на груди, потім - вгору на прямі руки.
40. Обтяжені гиря - гиря, вага якої більше змагальної.
41. Фіксація - утримування гирі (гир) на грудях або вгорі на прямих руках в положенні, що відповідає правилам змагання.
42. Швунг - поштовх без подседа.

Складова частина елемента - рух атлета і гирі в жонглюванні, що доповнюють основу, що додають елементу цілісність і законченность.К складових частин відносяться:

1. Напрямок обертання дужки гирі.
2. Обороти гирі (кількість).
3. Переміщення атлета.
4. Способи прийому (лову) гирі.
5. Стартова позиція атлета з гирею.

більше записів

• 
  Битва за витривалість - 48 кг гиря
• 
  Суворий тренінг зі штангою і «бульдогами»
• 
  Програма підготовки бійців ММА з гирями
• 
  Тренування з 32-гирею, для підготовлених
• 
  Приборкання «бульдога» - тренуємо силу і міць!
• 
  Тренуємо низ тіла з гирею 8 кг