Нерідко представниці прекрасної статі сідають на ту чи іншу дієту тільки тому, що їй слідувала знайома або подруга, яка швидко позбулася від зайвих кілограмів. Такий підхід не можна назвати раціональним. Вибираючи дієту, необхідно порадитися з лікарем і отримати консультацію фахівця-дієтолога. Вчені з'ясували, що реакція різних людей на одну і ту ж дієту може бути різною. Результат залежить від багатьох показників: віку, статі, стану здоров'я, приналежності до того чи іншого психологічного типу. Дієта, для однієї людини виявилася ефективною і стала справжнім порятунком, для іншого може бути губітельной.Предложенний нижче тест допоможе
Для проходження тесту необхідно відповісти на питання, після чого підрахувати загальну кількість балів і звірити результат.
1. Скільки разів на день ви приймаєте їжу?
А. Три (2 бали).
Б. Два (1 бал).
В. Один (0 балів).
2. Снідаєте ви?
A. Щодня (2 бали).
Б. Не частіше двох разів на тиждень (1 бал).
B. Вкрай рідко (0 балів).
3. Які страви ви зазвичай віддаєте перевагу готувати на сніданок?
A. Кашу і напій (2 бали). Б. Що-небудь смажене (1 бал).
B. Напій (0 балів).
4. Чи часто ви їсте протягом дня?
A. Ніколи (2 бали).
Б. Не більше двох разів (1 бал).
B. Від трьох разів і більше (0 балів).
5. Як часто ви включаєте в свій раціон фрукти і овочі?
A. Тричі в день (2 бали). Б. Тричі в тиждень (1 бал).
B. Раз на тиждень (0 балів).
6. Як часто ви ласуєте шоколадом, тортами з масляним кремом і тістечками?
A. Раз в тиждень (2 бали).
Б. Не більше чотирьох разів на тиждень (1 бал).
B. Щодня (0 балів).
7. Чи часто ви їсте бутерброди з вершковим маслом?
A. Вкрай рідко (2 бали).
Б. Іноді (1 бал).
B. Досить часто (0 балів).
8. Як часто ви включаєте в меню рибу і морепродукти?
A. Від трьох і більше разів на тиждень (2 бали).
Б. Раз в тиждень (1 бал).
B. Раз на тиждень і рідше (0 балів).
9. Як часто на вашому столі присутні хліб і хлібобулочні вироби?
A. Не більше одного разу на день (2 бали).
Б. Не більше двох разів в день (1 бал).
B. Від трьох і більше разів на день (0 балів).
10. Як ви готуєте м'ясо?
A. Перед варінням повністю зрізуєте жир (2 бали).
Б. Перед варінням видаляєте лише частина жиру (1 бал).
B. Чи залишаєте жир (0 балів).
11. Яка кількість кави ви зазвичай випиваєте протягом дня?
A. Не більше двох чашок (2 бали).
Б. Від двох-трьох до п'яти чашок (1 бал).
B. Від шести і більше чашок (0 балів).
12. Яка кількість спиртного ви можете випити за день?
А. Не більше одного келиха червоного вина (2 бали).
Б. Не більше однієї-двох чарок горілки або іншого міцного напою (1 бал).
В. Більше трьох-чотирьох чарок горілки (0 балів).
результати тесту
Від 0 до 12 балів. Ваше харчування не можна назвати раціональним. Якщо ви хочете зберегти здоров'я, необхідно більш уважно ставитися до вибору вживаних продуктів та ознайомитися з правилами складання меню.
Від 13 до 16 балів. Ви знайомі з основами раціонального харчування, проте не завжди дотримуєтесь правил. У вашу дієту потрібно внести суттєві корективи.
Від 17 до 21 балів. При складанні щоденного меню ви намагаєтеся дотримуватися правил раціонального харчування. У своєму підході до вибору продуктів ви прагнете до «золотої середини», використовуючи не тільки те, що корисно, а й те, що смачно.
Від 22 до 24 балів. Вашу дієту можна визначити як відмінну. Вона не потребує будь-якої корекції.
Ще дієтичні новини