Спробуйте дізнатися, чиї пальці найспритніші та сильні. У компанії друзів легко відповісти на це питання. Для цього знадобиться всього лише кілька старих газет.
Кожен бере газетний лист за куточок і по команді починає його комкать, тримаючи руку трохи на відльоті.
Переможцем вважається той, хто швидше зім'ятий аркуш. Забороняється притискати лист до себе або до будь-яких предметів, а також допомагати іншою рукою.
Сядьте один навпроти одного так, щоб ви могли поставити свої коліна між колінами партнера або навпаки. Якщо твої коліна знаходяться всередині, то завдання полягає в тому, щоб розвести ноги суперника. Перемога вважається здобутої, коли між твоїми колінами утворюється проміжок, рівний ширині двох долонь. Помінявшись положеннями, спробуй в свою чергу стримати зусилля суперника. Неодмінна умова змагання: ні в першому, ні в другому випадку ступні з місця зрушувати не можна.
Прийми положення упор лежачи. Різко відштовхнися двома руками від підлоги і зроби перед грудьми бавовна долонями. Вернись в початкове положення. Кожному дається 20 секунд. Переможцем вважається той, хто за цей час зробить найбільшу кількість ударів.
Встань правим боком до партнера і зігнуту в коліні праву ногу (партнер робить те ж саме) постав вперед так, щоб ваші ступні стикалися зовнішніми сторонами.
Зачепитися зігнутим середнім пальцем руки за однойменний палець свого приятеля і по команді починай тягнути його в свою сторону. Хто змусить партнера розігнути палець або відірвати ліву ногу від підлоги, той і переміг.
Встаньте спиною впритул один до одного. Ноги на ширині плечей. Випрямивши руки і витягнувши їх над головою, візьміться за палицю таким чином, щоб відстань між кистями було дещо ширше плечей.
Тримаючи руки прямими, тягніть палицю вперед. Виграє той, кому вдасться відірвати суперника від підлоги.
Сядьте один перед одним на підлогу, кілька зігнувши коліна і впираючись ступнями в ступні суперника. Витягнувши руки, візьміться за палицю так, щоб вона перебувала між вами на рівні грудей. Це - вихідне положення. Завдання полягає в тому, щоб, відірвавши суперника від підлоги, перетягнути його на свій бік.
Поставивши шкарпетки на ширину плечей і стоячи один перед одним, суперники прямими руками беруться за палицю. Права рука тримає палицю на рівні особи, ліва - на рівні пояса.
Тепер зусиллям прямих рук кожен партнер обертає палицю за годинниковою стрілкою, пробуючи перевести її з вертикального положення в горизонтальне.
Станьте з партнером один проти одного, груди в груди. Праву руку перенеси через його ліве плече, а ліву підсунь подего правою пахвою і з'єднай кисті в замок на спині. Партнер нехай зробить те ж саме.
Міцно обхопивши таким обопільним захопленням один одного, по сигналу постарайся відірвати суперника від землі і перетягнути за межу, яку проведи на деякій відстані від себе за спиною. Кому це вдасться, той і переміг.
Накреслив на підлозі десяток паралельних ліній, між якими має бути по 5 сантиметрів. Прийми положення упор лежачи так, щоб кінчики твоїх середніх пальців на заходили за першу лінію. У вихідному положенні твоє тулуб має бути перпендикулярно лініям на підлозі.
Переступаючи руками, зупинись біля тієї межі, де твоїх сил ще вистачає, щоб зафіксувати це положення протягом 5 секунд. Нога зрушувати з місця забороняється. Переможцем вважається той, хто досягне найдальшої від себе риси.
Спритність - це здатність здійснювати точні рухи і швидко опановувати новими.
Познач на підлозі пряму лінію. Встань на лінію правою ногою і балансуй, піднявши ліву. Стрибком постав ліву ногу праворуч від лінії. Стрибком постав праву ногу зліва від лінії. Стрибком постав ліву ногу на лінію. Спробуй виконати цю вправу спочатку 1 раз, потім 2-3 рази без зупинок і помилок.
Швидкість - це вміння здійснювати закінчені руху за короткий відрізок часу.
Високо підстрибни і в повітрі двічі стукни п'ятою про п'яту. Коли ти приземлишся, п'яти повинні бути розставлені на 7 - 8 сантиметрів. Дозволяються дві спроби.
Почуття рівноваги - це здатність зберігати вертикальне положення тіла, коли ти стоїш або рухаєшся.
З закритими очима зроби 5 стрибків назад на одній нозі, не торкаючись підлоги інший. Зробивши останній стрибок, зупинись і затримайся на одній нозі протягом 3 секунд. Очі не відкривати. Дозволяються дві спроби.
Дозволяються дві спроби.
Координація - це узгодженість дій різних частин тіла, - наприклад, обох рук, руки і ноги - у виконанні одночасних і послідовних рухів.
Візьми в кожну руку по волейбольному м'ячу. Діючи двома руками одночасно, вдар обома м'ячами об підлогу не менше 3 разів, жодного разу не збившись і не загубивши жодного м'яча. Дозволяються три спроби.
Потужність - це поєднання зусиль і швидкості, здатність швидко виробляти силові руху (скоростносіловие якості).
Встань на коліна, руки витягнуті вниз-назад, носки витягнуті назад. Стрибком встань на ноги, допомагаючи собі рухом рук вгору-вперед. Вставши, що не міняй положення 3 секунди. Дозволяються дві спроби.