П евіца, актриса і бізнесвумен Дженніфер Лопес ще ніколи не виглядала краще, ніж в свої 45 років. Законодавиця моди на жіночні форми і пружні сідниці поділилася фітнес-секретами і системою харчування.
Джей Ло знімається в кіно, дає концерти, виховує двох дітей і надихає жінок ставати «кращої версією себе самих». Зірка в партнерстві з фітнес-компанією BodyLab розробляє програму тренувань і дієт для жінок, яка допомагає не просто схуднути, але і зробити фігуру гармонійної: «Я стала обличчям компанії BodyLab, тому що вони вчать любити своє тіло і працювати над ним». Вже в чому, в чому, а в роботі над тілом Лопес знає толк.
«Я тренуюся з Трейсі три-п'ять разів на тиждень і займаюся хореографією так часто, як можу». Джей Ло любить аеробіку, працює в спортзалі зі штангою і виконує комплекс для проблемних жіночих зон (сідниці, ноги і живіт) з 9-13 вправ, який тренер змінює кожні десять днів.
«Скинути останні вперті 4 кілограми допомогло вегетаріанське харчування. Я не фанат дієт, але мені сподобалося: приємно відчувати, що ти даєш організму найкорисніше, - зізнається зірка. - Зараз їм майже все, але маленькими порціями. І як і раніше основну частину раціону складають свіжі овочі і фрукти ». Залізне правило Дженніфер - повна відмова від цукру та солі.
Незважаючи на щільний графік, Лопес спить мінімум вісім годин на добу. «Я дуже нудна, щоб ходити на вечірки і веселитися до ранку, - сміється Ло. - Якщо я не зайнята на зйомках, лягаю спати до півночі ».
Улюблена мантра Дженніфер: «Коли ти виглядаєш добре, то і відчуваєш себе добре». Але ретріти в спа і походам в салони вона вважає за краще медитацію: «Сідаю, ні про що не думаю і просто дихаю. Коли я ловлю хвилю, думки прояснюються - так мені простіше бути щасливою і приймати правильні рішення ».
«З роками я переконалася, що щастя - це гармонія тіла, розуму і душі. Коли ви щасливі, ви успішні в усьому ». - Дженіфер Лопес
Тренуємося з ДЖЕЙ ЛО
Встаньте на карачки. Ліву руку поставте на пояс, витягніть ліву ногу назад і підніміть її якомога вище. Поверніться у вихідне положення. Потім відведіть в сторону ліву ногу, зігнуту в коліні, випряміть її і затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Поверніться у вихідну позицію, поміняйте сторону. Зробіть по 15 повторів для кожної ноги.
Початкове положення - лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях, долонями упріться в підлогу на рівні грудей. Підніміть ліву ногу, стопу поставте на носок. Праву ногу відведіть в сторону під прямим кутом до тіла. Ноги повинні бути прямими. Відштовхніться руками від підлоги і підніміть корпус якомога вище, округляючи спину, але не змінюючи положення ніг. Поверніться у вихідне положення. Зробіть 30 повторів, поміняйте сторону.
«Мені завжди було добре у власному тілі, і я люблю себе будь-хто. Але є інша частина мене, яка говорить: «Давай! Ти ж знаєш, що можеш стати краще! »»
Встаньте на коліна, стопи розведіть трохи ширше плечей для стійкості. Візьміть гантель 2 кг в праву руку, зігніть її у лікті, завівши його трохи за поперек так, щоб гантель дивилася в бік. Ліву руку поставте на пояс. Нахиліть корпус вліво, зберігаючи рівновагу, поверніться у вихідне положення. Нахиліться вправо, витягаючи руку з гантеллю в сторону, поверніться у вихідне положення. Зробіть 30 повторів, поміняйте руку.
Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook ↓