Томатна дієта - одна з кращих дієт для пізнього літа і осені. Саме в цей період прилавки ломляться від стиглих, соковитих, ароматних і смачних томатів, які крім свого приємного смаку радують ще й своєю низькою калорійністю.
Монодиета на 10 днів
Чи не хочете запам'ятовувати складні системи харчування і готувати три рази в день? З цим варіантом все неймовірно просто!
- Щодня в їжу допускається лише 1,5 кг томатів, спеції, трохи оливкового масла або 10% сметани (не більше однієї ложки в день!), В крайньому випадку - один тонкий шматочок житнього хліба.
- Описаний вище раціон, тобто помідори зі скромними добавками, потрібно приймати рівними частками 5-6 разів на день.
- За 15-30 хвилин до їжі потрібно випивати склянку води, а також пити протягом дня - сумарно не менше двох літрів води. Це насправді дуже важливо!
Ось і вся система - вона приносить такий же швидкий результат, як і всі ефективні монодієти. Так що ви не тільки збагатите організм клітковиною і вітамінами, а й скинете за 10 днів близько 3-5 кг, в залежності від того, скільки у вас зайвої ваги. Якщо у вас дієта стала супроводжуватися поганим самопочуттям, перервіть її. Вона дасть ефект, навіть якщо ви проведете на ній всього 3-5 днів.
Дієта на огірках та помідорах
Чергування монодієт - прекрасний спосіб не тільки скинути вагу, але і збагатити організм корисними речовинами. Всі умови, описані вище, працюють також, проте основний продукт ви чергуєте: по парних днях - томати, по непарних - огірки (або навпаки). Як варіант, можна чергувати по два дня, а не по одному. Використовуючи такий варіант, ви в меншій мірі перевантажуєте організм одними і тими ж речовинами. Це хоч і не збалансований варіант дієти, але все ж краще, ніж харчування одним і тим же продуктом, до того ж, в плані самопочуття це перенести набагато простіше.
Дієта на помідорах
Цей варіант куди різноманітніше - можна вживати страви з томатів і додаткові продукти. Дотримуватися такої дієти потрібно 10-14 днів, і ви скинете близько 2-4 кг. Щоб було простіше розібратися, пропонуємо зразкове меню на кожен день:
- Сніданок: салат з помідорів із зеленню, 150 г нежирного сиру з 10% сметаною або 1% кефіром, зелений чай без цукру.
- Обід: томатний суп-пюре, відварений рис і шматочок курячої грудки (або гречка з шматочком відвареної яловичини, або овочі з запеченою рибою).
- Полудень: салат з томатів, чай.
- Вечеря: тушковані томати, фаршировані кабачками або бурим рисом, порція квасолі.
Заборонено: солодке, солоне, мариноване, копчене, гостре, жирне, спиртне.
Томатна дієта в цьому випадку виходить досить легкою. Важливо не забувати про те, що кожна порція повинна уміщатися хіба що тільки на маленьку салатну тарілку. Перекушувати між прийомами їжі можна яблуками (1-2 в день, не більше).
Дієта на томатному соку
Дієта, що включає рис і томатний сік, переноситься досить просто, на ній можна легко протриматися від однієї до двох тижнів.
- Ранок: стакан томатного соку, пара бутербродів з житнього хліба і маложирного сиру, яблуко (або груша, ківі, грейпфрут, апельсин, полуниця, вишня, персик - на вибір).
- День (обід): стакан томатного соку, 100 г відвареного бурого (бажано) рису без додавання масла з овочевим гарніром, 100 г відвареної риби.
- День (полуденок): яблуко (або інший фрукт крім банана і винограду), стакан томатного соку.
- Вечір: невелика котлетка з яловичого фаршу, один-два помідори, 50 грам бурого рису, склянка томатного соку.
Схуднення при строгому дотриманні принципів буде на 2-3,5 кг в тиждень залежно від кількості зайвої ваги. Ця дієта не є повноцінно збалансованої, тому дотримуватися її довше двох тижнів не рекомендується!