Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, проблема надмірної ваги напевно актуальна для вас. Ці невеликі хитрощі допоможуть позбутися від зайвих кілограмів без особливих зусиль.
2. Три рази в день пийте натуральний зелений чай без добавок. Кофеїн, що міститься в ньому, не тільки бадьорить, але і покращує метаболізм.
4. Не голодуйте протягом дня - недоїдання веде до уповільнення метаблоізма, зниження рівня гемоглобіну в крові. Через це ви не тільки будете почувати себе погано, але і перестанете худнути.
5. Заведіть щоденник харчування - записуйте в блокнот все, що їсте. Коли список продуктів постійно знаходиться перед очима, потреба в калорійної їжі знижується на 15%.
6. Купіть кілька красивих речей, про які ви давно мріяли, але які на вас трохи малі. Бажання носити цей одяг придушить бажання споживати їжу в колишніх обсягах - з'явиться стимул худнути.
7. Діліться своєю їжею. Так ви не тільки зменшите порції і схуднете, але і заслужите репутацію щедрого людини.
8. Намагайтеся якомога рідше їсти у фаст-фудах і закладах громадського харчування. У ресторанах швидкого харчування порції дуже великі, калорійні і часто містять шкідливі підсилювачі смаку.
9. Якщо в якості перекусу ви використовуєте снеки на кшталт картопляних чіпсів або сухариків з приправами, замініть їх більш корисними «снеками» - яблучними чіпсами, горіхами, сухофруктами.
10. Гостре почуття голоду провокує нас на необдумані покупки в продуктовому магазині, з яких з'являються зайві сантиметри на талії. Перед походом до супермаркету обов'язково перекусіть!