Заняття фізичними вправами має багато переваг, і сьогодні ми розповімо вам про 25 з них. Мова йде не тільки про сприятливий вплив на зовнішність, а й про життя в цілому.
25. Заняття спортом збільшують тривалість життя.
Дослідження показують, що активний спосіб життя може збільшити тривалість життя на строк до 1,8 року.
24. Спорт зменшує загальну кількість травм.
Чим більше людина займається спортом, тим менше схильним до отримання травм він стає, так як у нього розвивається постава, рівновага і сила.
23. Спорт знижує рівні неспокою.
Вправи знімають почуття тривоги, таким же чином як вони знижують стрес і покращують настрій, за допомогою сприяння виробленню ендорфінів.
22. Фізичні вправи можуть допомогти вам впоратися з депресією.
Багато досліджень показують, що регулярні фізичні вправи приносять користь людям, які страждають від депресії. Завдяки тому, що організм виробляє ендорфіни під час тренування, вправи служать причиною появи позитивних почуттів, допомагаючи запобігти депресії.
21. Заняття спортом збільшують самооцінку
Вправи допомагають підвищенню самооцінки, створюючи позитивний образ тіла, яке є більш здоровим, підтягнутим, і естетично виглядають.
20. Тренування покращують настрій.
Згідно з дослідженнями, регулярні фізичні вправи є ефективним засобом підняти настрій. Коли людина починає тренування, його серцевий ритм збільшується і мозок виділяє хімічні речовини, які сприяють гарному настрою і викликають відчуття благополуччя і ейфорію, в той же час, заспокоюючи виснажені нейрони в головному мозку, які викликають поганий настрій.
19. Заняття фізичними вправами знижують стрес
Фізичні вправи і стрес безпосередньо пов'язані один з одним. Майже в будь-якій формі тренування може служити ліками від стресу, оскільки вона допомагає підвищити рівень позитивних ендорфінів в організмі.
18. Фізичні вправи поліпшують рухову здатність в людях, які страждають від артриту.
Фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують спеціальну програму вправ для людей, які страждають від артриту. Ця програма включає в себе вправи, які полегшують біль і скутість, викликані цією хворобою. Ці вправи також призначені для зменшення болю в суглобах і поліпшення гнучкості суглобів.
17. Заняття спортом зменшують ризик розвитку ожиріння.
Одним з основних факторів, які сприяють ожирінню, є сидячий спосіб життя. Коли людина відчуває нестачу фізичної активності, він, як правило, хоче більше їсти, в результаті чого відбувається збільшення ваги (і то, що ви не спалюєте зайві калорії, зовсім не допомагає).
16. Заняття фізичними вправами покращують метаболізм.
Прискорений обмін речовин допомагає спалювати жир і одним з найбезпечніших способів прискорення вашого метаболізму є збільшення м'язової маси. М'язові клітини є в вісім разів більше метаболічно активними, ніж жирові клітини, тобто м'язи спалюють більше калорій, ніж жир.
15. Заняття спортом уповільнюють саркопенія
Регулярні тренування грають важливу роль в контролюванні основних процесів саркопенія, яка відноситься до стану, при якому м'язи поступово зникають у міру старіння. За словами медичних експертів, вправи є первинним лікуванням цього стану, особливо силові вправи і тренування з обтяженнями.
14. Спорт покращує скелетно-м'язова здоров'я.
Вправи сприяють поліпшенню опорно-рухового апарату, оскільки вони дозволяють м'язам значно збільшуватися в розмірі і силі.
13. Заняття фізичними вправами покращують мінеральну щільність кісткової тканини і знижують ризик розвитку остеопорозу.
Фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують щоденні фізичні вправи для людей, які страждають від остеопорозу. Заняття спортом на регулярній основі сприяє поліпшенню мінеральної щільності кісткової тканини, оскільки воно сприяє збільшенню і підтримці щільності кісток. Види вправ, які ідеально підходять для пацієнтів з остеопорозом, включають в себе тренування з обтяженнями, вправи на гнучкість і силові тренування.
12. Спорт робить вас розумнішими
Дослідження показали, що фізичні вправи безпосередньо пов'язані з тим, наскільки ви розумні. Насправді, останні дослідження в неврології свідчать про те, що вправи роблять більше для стимулювання мислення, ніж це робить саме мислення, створюючи мозок, який чинить опір фізичної усадки і покращує когнітивну гнучкість.
11. Заняття фізичними вправами знижують ризик виникнення раку товстої кишки.
Люди, які витрачають більше часу ходьбу і участь в інших фізичної активностях, з меншою ймовірністю діагностуються на рак товстої кишки, ніж ті, які цього не роблять. Крім того, дослідження показують, що фізично активні люди, у яких розвивається рак товстої кишки, мають більш високий шансом на виживання, тому що їх рівень інсуліну і інших гормонів в організмі добре регулюються.
10. Заняття спортом знижують ризик розвитку раку молочної залози.
За даними досліджень, жінки, які займаються фізичними вправами на регулярній основі, менш схильні до ризику розвитку раку молочної залози. Завдяки тому, що фізичні вправи допомагають в управлінні вагою, жінки в постменопаузі, які займаються спортом на регулярній основі, є більш худими і володіють більш низькими рівнями естрогену, який є одним з основних чинників в профілактиці раку молочної залози.
9. Фізичні вправи зменшують ризик виникнення інсульту.
Активний спосіб життя знижує ризик розвитку інсульту на цілих 80 відсотків, так як він сприяє поліпшенню здоров'я кровоносних судин.
8. Заняття фізичними вправами покращують рівень ліпопротеїнів високої щільності (хороший холестерин).
У той час як заняття фізичними вправами допомагає зменшити рівень холестерину, воно також допомагає підвищити рівень хорошого холестерину. ЛПВЩ або ліпопротеїни високої щільності забирають надлишок холестерину з крові і доставляють його в печінку, де він розщеплюється. Чим більше людина займається спортом, тим вищими стають його рівні ЛПВЩ.
7. Заняття спортом знижує загальний рівень холестерину.
Коли людина має надмірною вагою, у нього, як правило, спостерігається більш високий рівень ліпопротеїнів низької щільності в крові, що є типом холестерину, який пов'язаний з хворобою серця. Чим більше людина виконує фізичних вправ, тим більше він втрачає вагу і позбавляється від поганого холестерину.
6. Заняття фізичними вправами покращують рівень тригліцеридів в крові.
Регулярні аеробні вправи є ефективним способом зниження рівня поганих тригліцеридів в крові, що є основним фактором ризику в розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, незважаючи на те, що силові тренування не знижують рівень тригліцеридів самі по собі, вони додають більше м'язів вашого тіла. Додаткові м'язи означають, що ваш організм буде спалювати більше калорій, що призведе до втрати ваги, яка в свою чергу відіб'ється в вигляді зниження рівня тригліцеридів.
5. Фізичні вправи знижують кров'яний тиск.
Фізичні вправи є одним з кращих способів зниження кров'яного тиску. Здійснюючи пробіжки підтюпцем або відвідуючи спортзал на регулярній основі, людина зміцнює своє серце, а сильне серце качає кров з меншими зусиллями. Чим менше зусиль доводиться докладати серця для перекачування крові, тим нижче артеріальний тиск.
4. Заняття спортом покращують метаболізм глюкози.
Коли людина виконує фізичні вправи, його гормональні рівні зміщуються, і порушується гомеостаз. Це порушення сприяє прискоренню метаболізму глюкози (цукру) в організмі, а також інших молекул, що несуть енергетичну цінність. Таким чином, глюкоза може забезпечити енергією різні клітини і тканини.
3. Заняття фізичними вправами знижують ризик розвитку діабету.
Згідно з останніми дослідженнями, заняття спортом знижує ризик розвитку діабету у жінок на 33 відсотки.
2. Тренування також дозволяють контролювати діабет
Заняття спортом також допомагають організму використовувати інсулін більш ефективно.
1. Фізичні вправи допомагають поліпшити серцево-судинної здоров'я.
Дослідження показують, що фізична активність безпосередньо пов'язана з серцево-судинних здоров'ям і допомагає запобігти серцево-судинні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця (ІХС).
Сподобалося? Поділися новиною з друзями. )