Для спортсмена, який бажає досягти результату, режим харчування відіграє важливу роль. Після тренування рекомендується приготувати білково-вуглеводний коктейль, адже він посприяє роботі м'язів.
Якщо ви приймаєте білково-вуглеводний коктейль після заняття, ви напевно зверніть увагу ще на один суттєвий момент - підвищений рівень енергії.
Пропонуємо вам ТОП 5 основних коктейлів, які будуть корисні після тренування.
Коктейль № 1
-250 мл топленого молока, 250 г сиру, 1 столова ложка зародків пшениці або вівсяних висівок, 1 столова ложка лляного масла
Коктейль № 2
- 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і подрібнити блендером
-200 г сиру, 50 г меду, 60 г яєчного порошку, розведеного молоком. Подрібнити блендером.
-Для коктейлю вам знадобиться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Також все змішати і перетерти блендером.
Будьте стрункими і красивими разом з FITNESSI!