1.Диета на капустяному супі
Дієта складається в тому, щоб харчуватися тільки капустяним супів в різних його варіаціях: з помідорами, цибулею, селерою, червоним перцем, грибами, морквою, томатним соком, квасолею та ін. В певні дні дієти дозволяються овочі, фрукти. Під час дієти рекомендується пити багато рідини.
На капустяної дієті можна скинути до 4,5 кг за тиждень.
Головний плюс дієти в тому, що вона дозволяє швидко скинути вагу. Але мінусів у цієї дієти куди більше: можливі втрата концентрації уваги, непритомність і запаморочення. Дієта дозволяє дуже маленька кількість складних вуглеводів, вітамінів, білків і мінералів, а їх недолік дуже небезпечний для здоров'я.
Дієтологи вважають, що капустяна дієта позбавляє зовсім не зайвої ваги, а м'язової маси. Людина порушує свій природний обмін речовин, тим самим просто себе виснажуючи.
2.Діета Доктора Аткінса
Суть дієти в тому, щоб обмежити споживання вуглеводів, що містяться в картоплі, хлібі, пшениці, цукрі, деяких овочах і фруктах. На першій стадії дієти не дозволяється вживати більше 20 г вуглеводів на добу. Білки і жири, при цьому, практично не обмежені.
Дієта дозволяє швидко позбутися від значної ваги: за місяць можна скинути до 6,5 кг.
Недолік вуглеводів в організмі здатний викликати втому, запаморочення і зневоднення. Дієта Доктора Аткінса протипоказана при захворюваннях печінки і серця, а також при діабеті.
Ця короткострокова дієта ефективна тільки для здорових людей.
3.Діета роздільного харчування
Принцип дієти полягає в тому, щоб їсти вуглеводи і білки окремо. Сніданок на вибір: фруктовий, білковий або вуглеводний. На обід - риба або м'ясо + овочі. На вечерю можна з'їсти омлет, салатик або сир. Важливо щоб кількість з'їденого салату було більше, ніж вуглеводів і білків.
На дієті роздільного харчування можна скинути до 6,5 кг за один місяць. Головний плюс в цьому і полягає: швидка втрата ваги. Але мінуси також є. Якщо довго виснажувати свій організм роздільним харчуванням, органи системи травлення розучаться зі стравами на кшталт пельменів або бутербродів, і як тільки правило буде порушено, людини очікують серйозні проблеми з травленням.
На цій дієті вага втрачається тільки з однієї причини - через відмову від хот-догів, ковбаси та ін.
4.Зональная дієта
Різні продукти по-різному впливають на стан гормонів і рівень інсуліну в організмі, який відповідає за відкладення жиру. Суть зональної дієти схожа з принципом дієти доктора Аткінса: мало вуглеводів і багато білків.
Плюси дієти в тому, що можна швидко скинути вагу (близько кілограма за тиждень), особливо за перші 2 тижні.
Мінуси дієти в тому, що мала кількість вуглеводів - мало енергії. Також під час цієї дієти організм відчуває нестачу вітамінів і клітковини.
Дієтологи впевнені, що така дієта досить непогана, так як обмежує споживання вуглеводів, але підходить тільки людям з відмінним здоров'ям.
5.Діета Розмарі Конлі
Дієта Розмарі Конлі полягає в тому, щоб різко знизити в раціоні кількість містять жири на користь овочів. М'ясо, картопля і молочні продукти можна вживати тільки строго обмеженими порціями. Дієта передбачає триразове харчування з овочевими перекусами. Обов'язкові фізичні навантаження.
За тиждень дієти Розмарі Конлі можна скинути 1 кг ваги, при цьому деякі продукти можна їсти без обмежень, немає стомлюючого і суворого підрахунку з'їдених калорій.
Дієта передбачає суворе спостереження за вживаним кількістю жирів, а недолік цієї речовини в організмі може важко сприйматися.
Фахівці вважають цю дієту найрозумнішою з усіх популярних, і важливим правилом дієти є обов'язкові фізичні вправи.