Топ 5 продуктів для зменшення ваги в тайському боксі, ММА і будь-якому єдиноборстві, тайський бокс, муай тай,

Привіт чемп! У сьогоднішній статті з тайського боксу. я хочу дати свій список з 5 кращих продуктів, які використовуються для зменшення ваги в тайському боксі, ММА і будь-якому іншому двобої!

У цій статті я хочу дати тобі кращі продукти для зменшення ваги, які використовують на сушінні перед змаганнями всі бійці з тайського боці. ММА і т.д. а також просто люди, які хочуть втратити ненависні кілограми!

Отже перш за все ти повинен зрозуміти, що при сгонке ваги, бійці Муай Тай практично відмовляються від вуглеводів, а основна їжа складається з білків і овочів! Тому і список буде виглядати відповідно:

1. Сир - це відмінний молочний продукт, який містить близько 16-18 грам білка на 100 грам продукту! При цьому в ньому практично немає вуглеводів, що і потрібно тайському боксеру на сушінні. Зараз є величезний вибір сиру різної жирності, так що можна навіть взяти знежирений сир, який може повністю замінити будь-який протеїновий напій! Крім того в ньому міститься кальцій, який ніколи не буде зайвим для бійця)

2. Куряче філе - в ньому міститься майже 15 грам білка на 100 грам продукту. Це одне з найбільш доступних і дієтичних видів м'яса! Звичайно не варто їсти курячу шкірку, хоча багато її обожнюють, але це суцільний жир, який буде дуже заважати на тренуваннях з тайського боксу!

4. Яйця - це доступний і чистий білок, який вважається еталоном серед усіх білкових продуктів. У ньому міститься близько 13 грам білка на 100 грамів продукту, але за своєю засвоюваності організмом, він набагато випереджає всі інші продукти. Але я б також рекомендував не змішувати яєчний білок з іншими, а вживати його тільки з овочами! Тренування з тайського боксу повинні проходити в високому темпі, а змішування різних білків з яйцями може викликати важкість у шлунку!

5. Горіхи - це відмінний спосіб перекусу. У горіхах міститься близько 30 грам білка на 100 грам продукту! Це дійсно дуже багато, тому з цього боку вони нам підійдуть дуже добре. Але є і зворотна сторона медалі - це жир, якого також близько 30 грам в 100 грамах продукту, крім цього горіхи досить калорійний продукт! Так що використовувати його як основну їжу не варто, а в якості перекусу і притуплення почуття голоду, він підійде відмінно!

Це основні білкові продукти, які використовують бійці з тайського боксу, ММА та інших єдиноборств для зменшення ваги. Якщо ти хочеш дізнатися конкретну програму по сгонке ваги, то рекомендую тобі мою книгу «зганяє, сушісь, бийся». в якій я розповідаю про різні способи зменшення ваги і даю покроковий план харчування на місяць.

P.S. Якщо ти хочеш освоїти тайський бокс і отримати серйозні результати швидко і самостійно, то запрошую тебе в свій онлайн курс - «Від новачка до ВОИНА Муай Тай за 60 днів». який точно тобі допоможе це зробити під моїм особистим керівництвом і наглядом!