Тренерська філософія Кольма О'Коннелла
Перемоги, нові рекорди, світова популярність. Що стоїть за всім цим?
Деякі пояснюють успіх особливими тренуваннями, інші - генетичними особливостями або фармакологією, але найчастіше досягнення високих результатів неможливе без добросовісної тренерської роботи. А коли у одного тренера більшість вихованців стають чемпіонами світу, то, безумовно, хочеться дізнатися його секрет.
Одним з таких успішних тренерів є Кольм О'Коннелл (Colm O 'Connell) - ірландський місіонер, який виховав 25 чемпіонів світу, 4 з яких також є і Олімпійськими чемпіонами. Найвідомішим учнем О'Коннелла, мабуть, є Девід Рудіша (David Rudisha), яка здобула перемогу в Лондоні в бігу на 800 метрів з новим світовим рекордом: 1: 40.91.
Девід Рудіша і Кольм О'Коннелл з Олімпійським золотом Лондона
Вам не потрібно бути видатним спортсменом, щоб стати великим тренером
Кольм О'Коннелл не мав ніякого відношення до легкої атлетики, коли вирішив взятися за викладацьку діяльність в школі Св. Патріка в невеликому кенійському містечку Ітен. До приїзду в Ітен брат Кольм не був ні спортсменом, ні тренером. Він приїхав в якості 28-річного звичайного вченого. «Я абсолютно нічого не розумів у тренерській діяльності і жодного разу в житті не був присутній на жодному змаганні. Але таке життя ».
Справа в тому, що деякі видатні тренери, можливо, були колишніми спортсменами, але більшість ними не було. У будь-якому випадку, професійні якості тренера вимагають іншого набору навичок.
Розвивати спортсмена як особистість
О'Коннелл цілеспрямовано розвиває своїх учнів в багатьох сферах, не тільки в спортивній. Він закликає молодих спортсменів вчитися розслаблятися при виконанні великих навантажень, а також контролювати своє тіло в момент відштовхування від землі.
Примітно, що за словами Девіда Рудіша, О'Коннелл для нього є не просто тренером, а духовним наставником і радником, «секрет не в ногах, а в голові» - стверджує Рудіша.
Індивідуальний підхід до спортсмена
О'Коннелл вважає, що необхідний цілісний і продуманий підхід до тренувань, тому він постійно спостерігає за своїми спортсменами та розробляє індивідуальні плани спільно з кожним спортсменом без будь-якого нав'язування. За його словами, надмірні навантаження і додаткові кілометри тренувань не приносять спортсменам ніякої користі. «У мене немає ні найменшого бажання вичавити все з спортсмена під час тренування. Необхідно розуміти, які роботи є найбільш ефективними »- говорив О'Коннелл.
Фокусування на зусиллі, а не на здатності спортсмена утримувати темп
Цікавий факт з тренувального процесу Рудіша в ранні роки його біговій кар'єри: перш ніж він навчився контролювати темп бігу самостійно, О'Коннелл навмисно не озвучував час кола своєму спортсмену при виконанні інтервальних робіт, щоб не турбувати його.
За словами О'Коннелла, на ранньому етапі підготовки з прицілом на довгостроковість, необхідно робити упор на зусилля спортсмена, розвиток дисципліни і ентузіазму, а не на його здатність тримати цільової темп.
Професійні тренери повинні бути великими імпровізаторами
Одного разу О'Коннелл сказав про свою роботу з Рудіша: «Перед ранковим тренуванням я заходжу до нього додому і питаю про його самопочуття, і якщо він говорить, що відчуває себе недостатньо добре або побічно вказує, що не готовий, то ми пропускаємо ранкову тренувальну сесію або замінюємо її на фартлек або легке тренування ». Це вчить нас тому що, не дивлячись на тренувальний план, тренер повинен бути готовий імпровізувати так, щоб план був засобом до мети, а не сама мета.
Бути готовим до зустрічі з неприємностями
Кольм О'Коннелл в Ітен
Ранні тренування Рудіша
Це можливо здивує, і навіть викличе тривогу у деяких тренерів, налаштованих на довгостроковий розвиток спортсменів-початківців, але замість того щоб давати один день відпочинку на повне відновлення (пасивний відпочинок), у Рудіша був активний відпочинок, що включає легку 8-кілометрову пробіжку і регулярну статичну розтяжку.
Акцент на біомеханіку був побудований через рутинне багаторазове повторення динамічних вправ і різних моделей кроку, останні часто займають до 45 хв.
Робота готівка силовий витривалістю була щотижневої - повторні забіги в гірку 120-200м.
Швидкісна витривалість включала повторення (вибухову роботу протягом 1-2 хв) в 60-75 хв Фартлек. Аеробна робота була тривалістю не більше 60 хв.
Питання для роздумів тренеру:
З якою частотою слід тренуватися?
Який тип відновлюють тренувань краще застосовувати? Активний або пасивний?
Чи достатньо уваги приділяється техніці бігу?
Які тренування спрямовані на розвиток силової витривалості?
Чи потрібно використовувати різні варіанти тренувань для розвитку швидкісної витривалості?