Кращі фільми: «Дедпул», «Зелений ліхтар», «Блейд 3: Трійця», «Жах Амитивилля», «Люди Ікс: Початок. Росомаха »
Райан Рейнольдс увійшов в світ кіноіндустрії дуже голосно і яскраво - одна з перших його великих ролей у фільмі «Король вечірок» принесла велику популярність і впізнаваність. Однак, тримати популярність на заданому спочатку високому утраті довго у нього не вийшло. Тільки через 9 років про нього знову всерйоз заговорили.
Його успіх в удосконаленні свого тіла не залишився непоміченим. Райан Рейнольдс був визнаний найсексуальнішим чоловіком планети за версією популярного видання «People». Хтось вважає, що Райану просто пощастило в генетичній лотереї, нагородила актора природною красою, а хтось приписує настільки значущі результати тільки ретельності в роботі над собою.
Колосальна праця перетворив довготелесого Вана Вайлдера в рельєфного Хела Джордана, який підкорив серця всіх глядачок. І для фільму «Люди Х: Початок. Росомаха », і для« Зелених ліхтарів »актор проводив години в спортзалі, щоб бути чарівним в кадрі.
Райан Рейнольдс в ролі Дедпула
Безумовно, до комедійного актора не пред'являється стільки вимог, як для екранного супергероєві. Тренування і харчування були побудовані в основному для поліпшення преса, адже саме ця частина його тіла демонструвалася в фільмі. У спортзалі Райан проводив по 2 години 6 разів на тиждень.
Тренування «Дедпула»
Тренування Райана Рейнольдса починалися з 20-хвилинної розминки. З кожного комплексу вправ вибирається по одному і виконується в 4 сету.
- Нижній прес:
Підйом ніг у висі - 4 підходи по 20 повторень
Тяга верхнього блоку до коліна зі скручуванням - 4 підходи по 20 повторень
- Верхній прес:
Підняття корпусу з поворотами на похилій лаві з гантеллю 3 кг - 4 підходи по 20 повторень
вправи з роликом для преса - 4 підходи по 20 повторень
- випади:
- прес:
Підняття корпусу на похилій лаві - 4 підходи по 20 повторень
Харчування «Дедпула»
На раціон покладалася особлива завдання - він повинен був бути досить багатий, щоб давати все необхідне для росту м'язів, але в той же час і не допустити набору жиру, а скоротити його відсоток з 10 до 3. У Райана вийшло знайти золоту середину: він їв невеликими порціями 6 разів на день, не даючи наступити почуттю голоду, а також пив багато води.
Дієта Райана Рейнольдса включала в себе багато високобілкових продуктів, таких як яйця, курка, риба і стейк, білкові коктейлі. Багато енергії для інтенсивних тренувань давали складні угеводи: каші, макарони з твердих сортів пшениці. Райан Рейнольдс дотримувався правила «не їсти вуглеводів після 8 вечора», щоб не накопичувати жир.
Підготовка до фільму «Зелений ліхтар»
Для того, щоб перемогти природну худорлявість, Райану було важливо займатися по високоінтенсивної програмі. Скласти саме таку акторові допоміг Боббі Сторм, колишній культурист. Їх спільна робота дала великі результати - збільшення в м'язовій масі склала 10 кілограм.
Тренування до фільму «Зелений ліхтар»
Тренування зеленого ліхтаря зажадали дуже міцною сили волі і старанності. Не кожному під силу протягом декількох місяців поспіль проводити по 6 днів на тиждень в тренажерному залі, залишаючи на відпочинок тільки одну добу. Програма тренувань Райана Рейнольдса передбачає щоденні 2х-годинні тренування, в кожен день опрацьовується певна група м'язів.
Ось його розклад:
Перший день - ноги
Другий день - плечі
Третій день - груди