Боббі Стром, персональний тренер Райана Рейнольдса, ділиться особливостями тренувань актора. Можливо, найбільше запам'яталась особливістю в третій частині фільму "Blade" був саме Райан Рейнольдс з його неймовірно рельєфним пресом, який явно заслуговував спеціального "Оскара".
І навіть сім років після виходу фільму в прокат люди як і раніше шукають в Інтернеті програму тренувань Рейнольдса.
До речі, скоро він повернеться на великий екран, у фільмі "Зелений Ліхтар".
І ось ми говоримо з людиною, відповідальною за цей чудовий рельєф, з Боббі Стром - особистим тренером Рейнольдса, про програму тренувань супергероя.
Коли ви почали працювати з Рейнольдсом вісім років тому, при зйомках "Blade: Trinity", він знав, на що йде?
Ні, я не думаю, що тоді Райан був готовий до цього. Ніхто не готовий до моїх тренувань.
Але коли Рейнольдс працював над "Зеленим ліхтарем", він вже добре знав, на що йшов.
Я був з ним в Новому Орлеані [на зйомках] протягом шести місяців. Ми працювали сім днів на тиждень по 90 хвилин в день, і ніколи не повторювали одну і ту ж тренування двічі.
І що ж ви робили протягом цих 90 хвилин?
В один день, припустимо, тренування на 70% була присвячена роботі над черевним пресом. потім трохи над м'язами ніг і верхньої частини тулуба, з обтяженням або з використанням власної ваги тіла.
Робота йшла кожен день, над різними групами м'язів. і, таким чином, тренування доповнювали один одного.
Якщо в один день ми працювали над ногами, то на наступний день - давали їм перерву. Якщо день присвячували м'язам черевного преса - на наступний день давали їм відпочинок, або обмежувалися мінімальним навантаженням. Поки одна група м'язів відновлювалася, ми займалися іншими м'язами.
І Рейнольдс встигав за таким графіком під час роботи над фільмом?
Коли Райан дійсно втомлювався, ми переходили на пілатес або йогу. Або, якщо він весь день провів в підвісці, ми обмежувалися вправами на розтяжку або працювали з тренажером foam roller.
Як ви розробляли тренування?
Чого б не зажадав фільм, в тренуваннях ми орієнтувалися саме на це.
Коли акторові потрібно було готуватися до сцен боротьби, ми зосереджувалися на кікбоксингу. Був випадок, коли члени постановочної команди, зайняті трюками, сказали мені, що Райану чекає багато роботи, і слід переконатися, що його спина буде досить сильною для цього.
Підготовка була функціональна у всіх аспектах. Дні, присвячені тільки естетиці, закінчилися, і Райан дійсно мав виглядати, як супергерой. І щоб бути Зеленим ліхтарем, йому слід було трохи підкачатися.
Таким чином, для іншого фільму, такого як "Пропозиція", будуть потрібні інші тренування?
Так, для романтичної комедії Райану належить бути трохи скромніше. Для зйомок в "Blade" і "Зеленому Ліхтарі", його пропорції становили 200 фунтів (90,7 кг) при 8% жирової тканини. А для романтичних комедій - близько 180 фунтів (81,6 кг) і 11% жиру.
Коли Рейнольдс працює над комедією, він ходить в спортзал кожен день, але лише для того, щоб закріпити результат роботи. Я в цьому навіть не беру.
Райан - спортсмен, жадібний до тренувань, і тренування кидати не збирається.
Ви розробляли його дієту, поки були в Новому Орлеані?
Я особисто готував для Райана шість днів в тиждень. Я готував йому "здоровий" Болоньез: 97% нежирного фаршу з бізонятіни, обсмаженого на сковорідці, з броколліні і моїм соусом марінара, власного приготування, з додаванням чорного і кайенского перцю, і трохи часнику. На гарнір коричневий рис або високоякісна коричнева рисова паста. Ні солі, ні цукру.
Я також готував індичку і лосось на грилі.
Що ви скажете тим товаришам, які хочуть виглядати, як Райан Рейнольдс?
В общем-то, добре мати приклад для наслідування, але не слід заходити надто далеко. Не кажіть: "Я повинен це зробити, або я буду не я".
Ви не станете Райаном Рейнольдсом, але те, чого зможете досягти, вже буде чудово.
Ось якщо ви відмовитеся від шкідливих звичок і скинете трохи у вазі, це вже буде вашим власним досягненням.
І якби всі могли виглядати так, як Райан, цим вже нікого не можна було б здивувати.