Вправи для м'язів очей
Відкриємо очі. Напружуємо кругові м'язи очей. Візьмемо дзеркало і виконаємо цю вправу, приділяючи увагу одному оці. Так буде легше. Напружуємо м'язи повік щоб шкіра злегка порушувався на кістки вилиці. Потім напружуємо м'яз другого ока, і починають працювати кругові м'язи двох очей одночасно. Повинно відчуватися рух м'язи, особливо важливо для тих, у кого товстий шар жирової підшкірної клітковини. М'яз напружуємо, а потім розслаблюємо. Пробуємо відразу 3-4 рази, а потім доводимо до двадцяти.
Вправа таке ж, як і перше, але з закритими очима. Напружуємо і розслаблюємо кругові м'язи очей.
Очі відкриті. Гарненько притискаємо пальцями рук частина м'язи навколо ока до скронь. Тепер легенько зрушуємо руки і затиснуту шкіру. Закриваємо очі. Після того, як відчується напруга в м'язі, відкриваємо очі. Розслабляємо м'язи. Якщо ви добре відчули роботу м'язів, в наступний раз руки і шкіру годі й зрушувати.
Очі відкриті. Покладемо на вилиці безіменний, середній і вказівний пальці обох рук. Безіменний палець розташований ближче до носа, за ним середній і вказівний приблизно на відстані один від одного один сантиметр. Ви повинні відчути під подушечками пальців скуловую кістка. Очна западина не зачіпається, оскільки тут тканина дуже чутлива.
Тепер закриємо очі, звертаючи увагу на нижню повіку. Уявіть, що ви хочете закрити очі тільки нижнім століттям, підтягуючи його, повинно відчуватися напруга. Після напруги відкриваємо очі, послаблюємо тиск пальців.
Ця вправа зміцнює верхню повіку.
Очі відкриті. Притискаємо брови долонями обох рук до лобової кістки. Закриваємо очі, але намагаємося це робити тільки верхньою повікою. Зараз відчуєте напругу від вій до брів. Відкриваємо очі.
Щоб легше відчувати роботу м'язи верхньої повіки, можна зрушити трохи шкіру вгору, після притиснення брови до кістки чола. Виконайте вправу кілька разів, відчуйте напругу в верхньому столітті, і після повторіть вправу вже без зміщення шкіри. Тренування м'язів очей закінчена.
