Якщо ви в пошуковій системі шукайте відповідь на питання "як тренувати м'язи", значить: або ви не ходите в тренажерний зал; або в залі, де ви тренуєтеся, немає нікого, хто міг би вам це розповісти. Що ж, люди часто шукають відповіді на питання в інтернеті, забуваючи, що весь інтернет написаний людьми. Дозвольте і мені взяти участь в конкурсі відповідей на питання "як тренувати м'язи". Скористаємося методом Декарта і розіб'ємо це складне питання на прості. З
Тренування м'язів починається з вибору вправ. Зазвичай, тренер запитує клієнтів в тренажерному залі: які м'язи хочеться тренувати? Часто люди не знають, як називаються м'язи, які їм хочеться підкачати і починають їх показувати на собі. Тренер дивиться на демонстрацію м'язів клієнта і підказує йому, як називаються м'язи, які вони будуть тренувати. Якщо вам нема кому показати м'язи і дізнатися, як вони називаються, то шукаємо малюнок з анатомічного атласу з написом "м'язи людини". Припустимо, з м'язами розібралися, що потім?
Після вибору м'язів слід вибір відповідних вправ. Можна набрати в пошуковику, наприклад, "вправа для грудей". На це запит пошуковик видасть масу вправ з різним обладнанням: тренажерами, штангами, лавками, гантелями, еспандерами, м'ячами і т.д. Багато хто вибирає собі вправу, яке їм з боку здається ефективним. Але ефективне і ефектне - це ж не одне й те саме. Наприклад, звичайні віджимання ефективні, але банальні; а жим в тренажері "Наммер" марний, але дуже ефектний. Припустимо, ви відгадали ефективне для вас вправа, що потім?
Не дай Бог, вам відгадати вправу, яке вимагає дорогого устаткування. Тоді вас чекають економічно невигідні і мало корисні для м'язів витрати на його покупку. Але, якщо ви купили тренажер, штангу, гантелі або абонемент в тренажерний зал, то витрати треба окупати. Яким чином?
Далі слід освоєння вибраних вправ. Буває, що при
Щоб зрозуміти, як ефективно натренувати свої м'язи потрібно: вибрати вправи і навантаження. У новачка це заняття може зайняти кілька років експериментів методом проб, помилок, травм і розчарувань. Це час можна скоротити до кількох годин. Як? Зателефонуйте мені. До того ж, це не дорого.