Шум прибою, солоне повітря, крики чайок над хвилями - що ще потрібно для щастя? Море манило нас завжди, особливо влітку, коли ми втомилися від довгої зими, від постійної роботи, від галасливого колективу і буденності. Так хочеться відпочити і розслабитися на гарячому від сонця піску, поплескати в хвилях теплого, дивного моря
Пляжний відпочинок - який він може бути? Абсолютно різний - і тихий, спокійний, розмірений, і активний, спортивний, веселий. Для спокійного відпочинку ми вибираємо шезлонги. розстеляємо затишні рушники на них, беремо в руки захоплюючу книгу або улюблений журнал і ... відпочиваємо. Час від часу можна зануритися трохи в море, постояти на спекотному сонці і знову розслабитися на шезлонгу. До речі, саме такий відпочинок воліють останнім часом багато, позначається, напевно, бажання відпочити від швидкого темпу сучасного життя.
Подібне проведення часу приємно, але воно позначається негативно на фігурі. Тому давайте забудемо про шезлонгах, відсунемо журнал або книгу і почнемо відпочивати по-іншому. Адже є ще таке поняття, як активний відпочинок, і воно не менш цікаве, не менше захоплююче і захоплююче.
Активний відпочинок - це свого роду заняття спортом, які допоможуть підтягнути фігуру, привести всі м'язи в тонус, а також додадуть бадьорості та енергії. І найцікавіше, що такий активний відпочинок здасться не тренуванням, а просто веселим, цікавим розвагою. Ви навіть не зрозумієте, що в процесі цікавих ігор в хвилях і піску, в процесі веселощів, активно тренуєтеся. Тому, залучати до подібного відпочинку рекомендується і дітей, яким буде також дуже цікаво проводити час на пляжі. І поступово малюки будуть долучатися до спорту, що не менш важливо.
Активний відпочинок на морі має необмежену кількість варіантів. До послуг відпочиваючих море, сонце, пляж. Серед найбільш популярних варіантів - плавання, серфінг, пірнання, сплав в каное. навіть звичайне ходіння в воді по пояс або виконання спеціальних вправ аквааеробіки. Займатися можна і на пляжі, це набагато цікавіше, ніж годинами лежати на сонці. Для розваги можна грати в ігри - волейбол, бадмінтон, просто кидати в м'яч, теніс та інші.
Не любите м'яч, займіться будівництвом замків з піску, це заняття теж вимагає енергії, як не дивно, тільки не сидіть на одному місці - гуляйте по пляжу, знайомтеся з людьми, розважайтеся.
Тим більше, якщо постійно рухатися на пляжі, засмага буде лягати рівно і красиво. А на шезлонгах доводиться постійно перевертатися, щоб підставляти сонця важкодоступні для нього місця.
Чим би Ви не займалися, хороша будь-яка активність, адже в процесі таких ігор і розваг спалюється маса калорій. Пам'ятайте про користь аквааеробіки, про яку останнім часом так багато і часто говорять? Так ось, подібний спосіб проведення дозвілля на море має той же ефект, тим більше, що в морі, на відміну від басейну, йде опір з хвилями.
Можна використовувати навіть періоди невеликого шторму на морі, коли воно хвилюється. Просто зайдіть в воду, неглибоко і намагайтеся підстрибувати в такт хвилям. Тільки будьте обережні, в цей період море дуже небезпечно, недоброзичливо, так що розраховуйте свої сили, і ні в якому разі не підпускайте до води дітей.
Фахівці з фітнесу давно оцінили користь активного пляжного відпочинку і підрахували приблизну кількість калорій, який зможе витратити жінка під час занять.
Отже, жінці вагою близько 60 кг в середньому вдасться втратити 175 калорій на годину при грі в м'яч. Серфінг або бодісерфінг забере 210 калорій на годину. Просто прогулянки по пояс у воді допоможуть позбутися ще від 280 калорій. Дайвінг сприяє втраті 177 калорій на годину, а гребля на човні позбавить Вас від 340 калорій. Якщо Ви вибираєте гри з ракеткою, можна втратити відразу від 300 до 500 калорій протягом години в залежності від того, який саме вид спорту Ви виберете і яку активність віддасте перевагу. Плавання на хвилях допоможе втратити 310 калорій. Найбільш ефективним є пляжний волейбол і пляжний футбол. Вони сприяють позбавленню відповідно від 500 або 270 калорій за годину.
До речі, ці види спорту дуже прості і захоплюючі, тим більше, якщо для гри збирається весела і дружна компанія. До речі, не можна не обійти стороною будівництво замків з піску. Це розмірене, дитяче заняття, як з'ясовується, допоможе за годину позбутися 205 калорій! Чудово, чи не так? Так що, якщо лінь грати в ігри, не ігноруйте хоча б цю можливість.
Отже, пляж це відмінне місце для веселих розваг. Але не потрібно занадто активно займатися, особливо тими видами спорту, які Вам не знайомі. Поступово нарощуйте активність, обережніше поводьтеся в воді, так як море при всій доброзичливості все ж таїть чимало небезпек. І ще не забувайте про те, що крім Вас на пляжі завжди знаходиться дуже багато інших людей. Далеко не всі вибирають активний відпочинок і багатьом буде зовсім неприємно, якщо їм на голову випадково впасти м'яч або постійно навколо хтось буде бігати.
Приємного мало, так що такою поведінкою Ви запросто зможете нарватися на «компліменти». Якщо Ви вирішили пограти, вибирайте для цього майданчик віддалік від відпочиваючих. До речі, багато сучасних пляжі передбачають такі майданчики, на яких може бути навіть натягнута сітка для гри в волейбол або пионербол і окреслена територія для гравців.