Перед входом в темне приміщення варто закрити очі на кілька секунд, гарантована невелика адаптація до темряви. Якщо це неможливо, то хоча б заплющити провідний очей.
Відомо, що око людини відрізняється високим розвитком нервових елементів, досконалої оптичною системою і різноманітними м'язовими пристроями, що дозволяють виробляти поворот очей і настройку їх оптичного апарату. Це дає людині можливість фіксувати величезний діапазон видимих світлових подразників, інтенсивність яких може різнитися в 10 млрд.раз.
З огляду на це, психологи і фізіологи різних країн активно досліджували закономірності нічного зору людини. Особливо інтенсивно такі пошуки велися в роки другої світової війни і були націлені на вирішення конкретних прикладних військових завдань. У процесі досліджень виявлено, що сітківка ока має складну будову. Вона складається з кількох шарів нервових клітин, що закінчуються кінцевим апаратом: колбочками і паличками, які і являють собою рецептори світла.
Колбочки і палички різним чином реагують на різну інтенсивність світла. Перші мають більш низьку чутливість і являють собою апарат денного світла, що дозволяє розрізняти кольори (їх в сітківці - 7 млн.). Другі відрізняються високою чутливістю до слабких интенсивностям світла і є апаратами нічного зору (їх в сітківці близько 130 млн.).
ТРЕНУВАННЯ НІЧНОГО ЗОРУ
Підвищення світловий чутливості очей у міру перебування в темряві отримало назву '' темнової адаптації ''.
Встановлено, що темновая адаптація починається з моменту занурення очей в темряву. Наростання світловий чутливості відбувається безперервно протягом усього часу перебування в темряві і стабілізується через 60-80 хв. Особливо інтенсивно адаптація відбувається в перші 15-30 хв.
Пізнання закономірностей нічного бачення дозволяє істотно прискорити час темнової адаптації очей, підвищити їх чутливість до світла. Які ж ці закономірності?
«ФІЗІОЛОГІЧНІ СТИМУЛЯТОРИ», що дозволяють в короткий час значно підвищити світлову чутливість очей. До таких стимуляторів віднесені:
1) форсоване дихання (поглиблене, різке дихання, що починається з повного видиху);
2) термічні подразники (обтирання особи холодною водою, холодний компрес на потилицю);
3) смакові подразники (прийом невеликої кількості смачної їжі - 10 грамів цукру або солодко - кислої таблетки);
4) легка м'язова робота (найпростіші гімнастичні вправи).
Проведені експерименти досі вважаються класичними, а отримані результати - актуальними. Вони свідчать про те, що застосування фізіологічних стимуляторів дозволяє підвищити чутливість нічного зору і слуху на 40-50%. Час темнової адаптації очей скорочується з 40-50 хв до 4-5 хв, тобто зорова чутливість зростає в 10 разів швидше, ніж при темнової адаптації без застосування стимуляторів. При цьому одноразове їх застосування забезпечує підвищення чутливості на 1-1,5 години, багаторазове - на 2-3 години.
Одночасно названі стимулятори є надійним і ефективним засобом зняття втоми в області кінестетіческой і сенсорної діяльності.
В інших дослідах, також орієнтованих на потреби б'ється армії і здійснюваних під керівництвом Л.А.Шварц, великі зрушення зорової чутливості досягалися за допомогою емоційно-вольового зусилля. Виявилося, що при використанні спеціальних інструкцій, що вимагають певного рівня чутливості в установлені терміни, вона перебувала на 470-845% у порівнянні з вихідною.
Тут психологічними механізмами зміни показників чутливості виступають переконання (самопереконання), навіювання (самонавіювання), настрій. Виявлено також стимулюючий вплив на гостроту нічного зору різного роду приємних подразників. Так, наприклад, після вживання невеликої кількості смачної їжі (цукор) чутливість нічного зору зростає на 210%, при прослуховуванні приємної музики - на 240%. І навпаки, при прослуховуванні сумної музики чутливість до світла знижується на 60% і при вживанні гіркої їжі - на 50%.
Нічний зір в півтора-два рази загострюється в положенні сидячи. Цей момент перевірений неодноразово і про нього треба говорити.
Вночі ніколи не можна дивитися на будь-які джерела світла. І якщо вам дуже потрібно побачити, що там відбувається, дивіться на периферію освітленого місця від палаючої фари, ракети, багаття і т.д. Не дивіться на джерело освітлення - ви все одно не побачите тих, хто знаходиться за ним. І щоб не порушувати «поставлене» нічний зір, спостерігайте за таким освітленим ділянкою через дірочки в великий пластмасовою гудзику. При цьому обов'язково закривайте інше око, щоб не порушувати його акомодацію.
Якщо треба подивитися на карту або компас, підсвічувати собі тільки червоним слабким світлом, і тільки накрившись чим-небудь, щоб не зловити чужу кулю на свою ж підсвічування. При цьому знову ж працюйте тільки одним оком - бажано лівим «неприцільно», а інший тримайте закритим, щоб не порушувати його адаптацію до темряви.
Запам'ятайте: вчасно закритий і заздалегідь звик до темряви одне око врятував не одного розвідника і контррозвідника. Якщо у вас є необхідність зайти з освітленого місця в темний під'їзд, підвал, гараж і т. Д. За 20-30 секунд до цього щільно закрийте одне око (в даному випадку - краще правий), щоб він звик до темряви. Цей очей ви відкриєте, коли ввійдете в темне приміщення, і вам відразу стане видно, чекає вас там хтось, чи ні. Прийом простий, але переоцінити його неможливо.