Способи та методи розвитку пам'яті
Говорячи про тренування пам'яті, важливо розуміти, що безпосередньо тренувати конкретну здатність заучувати матеріал практично неможливо. Пам'ять завжди розвивається в тісному зв'язку з нашою увагою, сприйняттям, мисленням, органами почуттів і іншими явищами людської природи. Тому більшість наведених нижче вправ виробляють комплексний ефект на наше мислення, а також на нашу пам'ять як важливу складову мислення. Для зручності вправи розбиті на 2 групи: зорові і слухові.
Тренування зорової пам'яті
Зорові образи запам'ятовуються більшістю людей набагато краще, ніж слухові або тактильні, так як нерви, що ведуть від ока до мозку, в двадцять разів товщі, ніж нерви, що ведуть від вуха до мозку. Тому розвиток візуального запам'ятовування є найважливішою складовою тренування пам'яті. Фотографічну пам'ять і здатність швидко запам'ятовувати візуальні образи можна розвивати за допомогою виконання наступних корисних вправ.
Вправа 1. Таблиці Шульте
Як відомо, таблиці Шульте корисні для розвитку швидкочитання. Вони відмінно тренують периферійний зір, увагу і спостережливість, а якщо засікати час, то з'явиться стимул побити особистий рекорд, що додасть заняття з цими таблицями додатковий азарт.
Таблиці Шульте корисні не тільки для розвитку навику швидкого читання, а й для тренування зорової пам'яті. При пошуку послідовно йдуть чисел в таблиці наше зір миттєво фіксує кілька осередків. В результаті відбувається запам'ятовування місця знаходження не тільки потрібної осередку, а й осередків з іншими числами.
Прочитати про правильну роботу з таблицями Шульте, а також виконати вправи на спеціальному тренажері ви можете на цій сторінці.
Вправа 2. Тренування фотографічної пам'яті (метод Айвазовського)
Ця методика тренування фотографічної пам'яті названа в честь знаменитого російсько-вірменського художника мариніста Івана Костянтиновича Айвазовського (Айвазяна). Айвазовський міг подумки зупинити на мить рух хвилі, перенісши її на полотно так, щоб вона не здавалася застиглою. Вирішити це завдання було дуже непросто, це вимагало від художника хорошого розвитку зорової пам'яті. Щоб досягти такого ефекту, Айвазовський дуже багато спостерігав за морем, закривав очі і по пам'яті відтворював побачене.
Подібним способом тренування зорової пам'яті можете користуватися і ви. Протягом 5-и хвилин уважно дивіться на предмет, частина пейзажу або на людину. Закрийте очі і подумки відновите кольоровий образ предмета так чітко, наскільки це можливо. Якщо у вас є бажання, образи можна відтворювати не тільки в голові, але і малювати на папері, що підвищить ефективність тренування. Цю вправу можна виконувати час від часу або регулярно, все залежить від того, наскільки добре ви хочете натренувати вашу візуальну пам'ять.
Вправа 3. Гра в сірники
Гра в запам'ятовування сірників - це не тільки корисний, але і зручний спосіб тренування зорової пам'яті. Киньте на стіл 5 сірників, і протягом декількох секунд запам'ятайте їх розташування. Після цього відверніться і спробуйте за допомогою інших 5 сірників зробити таку ж картину на іншій поверхні.
Спочатку вправа може вам даватися непросто. Якщо не все вдалося запам'ятати, то погляньте на сірники ще на секунду і відтворити образ точніше. Уміння прийде з тренуванням. Як тільки ви відчуєте, що вам легко виконувати цю вправу, збільште кількість сірників і зменшите час спостереження.
Ця вправа дозволяє не тільки тренувати зорову пам'ять, але і стежити за прогресом в результаті тренувань. А ігрова форма додає азарту при виконанні вправи.
Вправи 4. Римська кімната
Метод римської кімнати є дуже корисним для структурування інформації, що запам'ятовується. Однак ця знаменита методика може бути використана і для тренування зорової пам'яті. Ланцюжок Цицерона або, як її ще називають, метод римської кімнати - це досить простий і в той же час досить ефективний метод створення структури матеріалу, що запам'ятовується. Суть його полягає в тому, що запам'ятовуються об'єкти треба подумки розставляти в добре знайомій кімнаті в строго визначеному порядку. Після цього досить згадати цю кімнату, щоб відтворити необхідну інформацію. Саме так і надходив Цицерон при підготовці до своїх виступів - він прогулювався по своєму будинку і подумки розміщував ключові моменти свого виступу в ньому. Крім кімнати можна використовувати знайому вулицю, робочий стіл або інші об'єкти, структура яких вам добре відома.
Тренування слухової пам'яті
Особливості слухової пам'яті, полягає в тому, що на відміну від зорових вражень, які сприймаються швидше, пам'ять часто краще утримує добре запам'ятали слухові враження. Нижче наведені деякі прийоми і способи, які допоможуть вам навчитися ефективно запам'ятовувати аудиальную інформацію.
Вправа 1. Читання вголос
Читати вголос потрібно не кваплячись, в оптимальному розмовному темпі, дотримуючись деякі технічні нюанси:
- чітко промовляти слова, виразно і з розстановкою;
- вимовляєте текст не монотонно, а як ніби ви висловлюєте власні думки (розповідаєте).
Вправа 2. Вірші
Вивчаючи вірш, ви будете повторювати його або вголос, або про себе, задіюючи ваш артикуляційний апарат. Чим більше повторень ви здійсните, тим краще ваша пам'ять запам'ятає вірш. Згодом ви натренуєте вашу пам'ять і станете запам'ятовувати вірші в результаті набагато меншого числа повторень.
Крім того, самі вірші часто використовуються для тривалого запам'ятовування будь-якої абстрактної інформації.
Вправа 3. Підслуховування
Проходячи по вулиці або перебуваючи в громадському транспорті, постарайтеся почути і утримати в пам'яті уривок розмови незнайомих людей. Після чого постарайтеся відтворити про себе почуте з потрібною інтонацією, а також в думках уявіть собі обличчя людей, які це сказали. Така вправа дозволяє навчитися швидко сприймати текст на слух, а також дозволить вам бути більш уважними і чутливими до тону мови.
