Що з себе представляють тренування по ММА (Мікс Файт)? Багато хто називає ММА боями без правил і це від частини вірно, так як в цьому бойовому мистецтві дозволений найбільш широкий спектр бойових дій в порівнянні з іншими єдиноборствами. На тренуваннях по ММА бійці відпрацьовують:
- Удари руками і ногами в стійці клінчі і в партері.
- Удари колінами і ліктями.
- Кидки, перекидання, завали.
- Больові прийоми.
- Задушливі прийоми.
Як видно, ММА є універсальним бойовим мистецтвом. Але тим не менше правила і заборони в ньому все ж є. У змішаних єдиноборствах заборонені:
- укуси;
- Удари по хребту і потилиці, в пах, в горло;
- Стусани в очі;
- Захоплення і маніпулювання малими суглобами такими, як пальці рук;
- Атака пальцями незахищених місць, таких як вуха, рот, ніздрі.
Так як ММА (Мікс Файт) є контактним видом спорту, він може бути досить травмоопасним. Але, як свідчить статистика, серйозних травм, що тягнуть за собою подальшу недієздатність бійця, вкрай мало в порівнянні з іншими ударними видами спорту. Це пояснюється тим, що удари розподіляються по всьому тілу без якихось особливих акцентів. На додаток до цього, удари часто змінюються боротьбою, яка також не накладає акцентованою навантаження на якісь частини тіла.
Що присходит на тренуваннях по ММА?
На тренуваннях по ММА (Мікс Файт) спортсменів тренують бути спритними, сильними і витривалими. Саме тому в програму входять:
- Тренування координації (акробатика, біг, бій з тінню)
- Тренування витривалості (робота на мішках, спаринги, робота з обважнювачами)
- Тренування силових якостей (робота з власною вагою, робота з вагою партнера, робота на тренажерах)
Часто всі ці види вправ чергуються один з одним з метою вироблення звички у спортсмена до зміни навантаження. Адже під час спарингів навантаження так само змінюється. Робота в стійці може різко перейти до роботи в партері, а це два абсолютно різних види навантаження і вимагають два різних види витривалості.
Користь від тренувань ММА.
Кожен може сам вибрати для себе мету занять змішаними єдиноборствами (ММА): хтось хоче займати перші місця на змаганнях і отримувати спортивні розряди; хтось хоче навчитися постояти за себе і стати більш впевненим; хтось хоче поліпшити свої фізичні можливості; а хтось хоче зміцнити свій імунітет і бути завжди здоровим. Відвідуючи тренування по ММА в клубі змішаних єдиноборств TIGRIS все це стає можливим.