Призначення треп штанги
Представляючи собою ромбовидну металеву раму, треп гриф складається з 2-х зварних труб. Під час тренування з ним одна з труб буде проходити спереду від спортсмена, а інша - ззаду. Даний снаряд є відмінним інструментом для виконання станової тяги. Він ідеально підходить для підготовки спортсменів до роботи з прямою штангою. Заняття з рамковим грифом дозволяють істотно знизити навантаження на поперек, оскільки він дає атлетам можливість тримати руки в правильному і зручному положенні. Завдяки цьому будь-який займається доб'ється максимального ефекту, і проблеми з технікою виконання вправи будуть зведені до мінімуму.
Треп штанга оснащена ручками для захвату розташовані паралельно один одному. Відстань між ними зазвичай становить 560-610 мм. Конструкція рамчатого грифа виконана таким чином, що дозволяє брати його не спереду, а за бічні ручки. Такий хват не дає займається можливості виносити робочий вага вперед. Завдяки цьому станова тяга виконується по найбільш оптимальної траєкторії, тобто по прямій лінії. Центрування навантаження при підйомі і опусканні рамкової штанги значно зменшує напругу хребта і суглобів.
Вправа з ромбовидної штангою
Станова тяга є одним з найбільш ефективних базових вправ, що виконуються на силових тренуваннях. Вона сприяє швидкому зростанню м'язів і загальному розвитку витривалості організму. Треп штанга від звичайної відрізняється однією перевагою: її конструктивні особливості дозволяють спортсмену набагато сильніше згинати ноги, завдяки чому проробляються м'язи добре навантажуються. Дана вправа з рамної штангою направлено на розвиток:
- м'язів спини:
- найширшої,
- ромбовидної,
- трапецієподібної,
- м'язів поперекового відділу;
- м'язів ніг:
- м'язів задньої поверхні стегна,
- м'язів передньої поверхні стегна,
- м'язів гомілки;
- сідничних м'язів.
Також в роботі задіяні тазостегнові, гомілковостопні і колінні суглоби, місце з'єднання таза і хребта. Таким чином, ромбовидна штанга істотно знижує ймовірність отримання травми і допомагає атлетам розвивати витривалість і силу. Завдяки цьому в подальшому вони зможуть без зайвих зусиль робити станову тягу, використовуючи снаряд з прямим грифом.
Техніка виконання вправи з треп-грифом
Перш ніж приступити до станової тяги, слід навантажити балаканина гриф необхідним вагою і встати в центр рами. Потім потрібно зігнути коліна і опустити таз, при цьому утримуючи спину і груди прямо. Візьміть рамний гриф, навантажений спортивними млинцями, і акуратно підніміть снаряд, впираючись ногами. Не можна округляти спину: вона повинна залишатися прямій. На кілька секунд затримайте шестикутний гриф у верхній точці, після чого обережно опустіть снаряд на підлогу. Саме в такій послідовності необхідно виконувати станову тягу потрібне число раз.
У тому випадку якщо атлет хоче максимально навантажити м'язи ніг, слід виконувати станову тягу, стоячи на платформі від 2,5 до 5 см заввишки. Однак при використанні ромбовидного грифа необхідно стежити за правильністю виконання вправи, наприклад, нижня частина спини займається повинна бути плоскою. Крім цього, спортсмен не повинен мати проблем з колінними суглобами. В іншому випадку тренування з грифом для станової тяги можуть нашкодити здоров'ю.
Варто зазначити, що даний снаряд виготовлений так, що якщо взяти ручки неправильним хватом, він нахилиться, приводячи до появи небезпечного обертального моменту. Руки атлета повинні знаходитися на рукоятках строго по центру, щоб рама штанги була паралельна підлозі. Тільки дотримуючись абсолютну симетрію розташування рук, спортсмен досягне високих результатів. Крім того, купити треп гриф можна для виконання не тільки станової тяги, а й присідань. При правильному використанні треп-грифа будь-який спортсмен за короткий період часу зможе набрати необхідну м'язову масу і виконувати більш важкі вправи.
Компанія "Все для спорту" м.Москва
Вся представлена на сайті інформація, що стосується комплектацій, технічних характеристик, поєднання кольорів, а також вартості продукції, запасних частин і сервісного обслуговування носить інформаційний характер і ні за яких умов не є публічною офертою, яка визначається положеннями Статті 437 (2) Цивільного кодексу Російської Федерації. Незмінність цін і відсутність помилок на сайті не гарантується.