Приємного апетиту - за традицією бажаємо ми всім жують. Але що, якщо апетит прокидається аж надто часто? Як його приборкати? Щоб побороти ворога, його треба зрозуміти. Давайте розберемося, які бувають апетити і який з них переслідує вас!
емоційний апетит
Стреси, складності в особистому житті, проблеми на роботі і в спілкуванні викликають бажання все це негайно "заїсти», до того ж чимось смачним - тобто жирним або вуглеводним. І на користь фігурі це, звичайно, не йде.
Як з ним впоратися?
Психологи стверджують, що задоволення буває трьох видів: задоволення для душі (виставки, театри, книги, саморозвиток, мистецтво, екскурсії, музика), задоволення для рук (творчість) і задоволення для тіла (масаж, сауна, спорт, догляд за собою).
Їжею заповнюється прогалина в одній з цих груп. Наповніть своє життя різноманітними задоволеннями! Складіть конкретний план на тиждень, що включає в себе приємні заняття.
Як з ним впоратися?
Чим більше спілкування, тим менше часу на їжу. Відволікайте себе: танцюйте, знайомтеся, допомагайте господарям накривати на стіл. Якщо вас загодовують будинку, поясніть, що турботу можна виразити й інакше.
рефлекторний апетит
Як з ним впоратися?
Перебивайте запахи, нюхаючи флакончик духів або ароматичні масла - наприклад, апельсинового дерева або м'яти! Вони буквально «зітруть» попередній запах. Таким же ефектом володіють кавові зерна-недарма вони лежать на полицях косметичних магазинів.
Ще один спосіб - полоскати рот після їжі або пити воду невеликими ковтками під час їжі. Так ви гарантовано з'їсте менше. А ще допомагають льодяники з ментоловим смаком або навіть жуйка!
Поділитися на Facebook