Любительський триатлон - одне з найпопулярніших напрямків у екстремальному фітнесі. І одне з найдорожчих і елітарних. Розповідаємо, як почати тренування, що вони з себе представляють і скільки може коштувати це захоплення.
Інтенсивність тренувань з триатлону залежить від мети. Якщо ви хочете пройти класику - гонку IRONMAN (докладніше в нашій статті «Триатлон - спорт залізних леді»), підготовка до неї повинна проходити, як у справжніх професіоналів.
А значить, мінімум 15 годин в тиждень: три тренування по кожному виду спорту, плюс одна комплексна, в якій поєднуються біг і велосипед, плюс плавання, заточене на відкриту воду. Таке навантаження може спричинити за собою перебудову всього життєвого укладу. І, як правило, за неї беруться люди, вже набили руку в марафонах або гонках на велосипеді.
Підготуватися до спринту (та сама мікродістанція, де 800 метрів - по воді, 5 - по землі і 20 - на колесах) просунутому любителю фітнесу до 30 років можна за сезон: почати влітку і через 5-6 місяців, в кінці осені, ризикнути вийти на змагання. На «олімпійки» будуть потрібні два-три сезони, ну а вже на повноцінний IRONMAN - і того більше.
В силу стрімко зростаючу популярність програми з триатлону з'являються в багатьох мережевих фітнес-клубах, наприклад, в World Class. Alex Fitness і Pro Trener.
Курси і заняття для новачків можна знайти також в спеціалізованих клубах і студіях «ЦіклON». Tristars. Trigalia. Red Lava або на базі популярного спільноти I love running.
Частина занять проходить на відкритому повітрі, частина - у власних або орендованих басейнах і тренажерних залах. Також регулярно організовуються збори і локальні змагання. Але головне в таких студіях і клубах - наявність чітко вибудуваної програми, яка дозволяє навіть новачкам отримати пристойні результати за всіма видами спортивної активності тріатлону.
Триатлон: спритність і винахідливість
У тріатлоні присутні три види спорту, що вимагають власної екіпіровки, а загальний час проходження дистанції не включає перерви на переодягання. Так що навик переоблаченія можна вважати четвертою дисципліною - по ній, до речі, також проводяться тренування. У процесі підготовки до змагань вам доведеться набити руку в досить комічних і частково неспортивних ситуаціях.
Біг босоніж з велосипедом. Переодягання відбуваються в так званій транзитній зоні, де у кожного учасника є свій куточок з речами, і їздити по ній на велосипеді заборонено. Щоб скоротити час на переодягання, спринтери босоніж біжать по транзитній зоні з велосипедом в руках, на педалях якого заздалегідь прикріплені спеціальні туфлі.
Вискочивши з транзитної зони, тріатлоніст застрибує на велосипед, ставить босі ноги на туфлі, розганяється - і тільки потім на швидкості вставляє ноги в взуття. Хмарно еквілібристика!
Водні єдиноборства. У плаванні передбачено загальний старт з відкритим суперництвом: це означає, що в пориві пристрасті спортсмени можуть один одного ненавмисно тріснути, відіпхнути і т.д. А що робити, якщо ти швидкий, як вітер, а сусіди - черепахи? Доводиться!
Самостійність у виборі шляху. Плавання на відкритій воді загрожує ще й тим, що можна пропливти більше, ніж потрібно, і, відповідно, втратити дорогоцінний час. Бували випадки, коли ціла група спортсменів спливала невідомо куди - все дивляться на сусіда, а не на буйки, які може бути погано видно через хвилі.
Ну і найцікавіше - кому під силу витягнути фінансову сторону питання? Кажуть, що триатлон - спорт для сильних світу цього. Чи справедливо це висловлювання? І так і ні.
Тренування. Регулярні заняття з особистим тренером - задоволення не з бюджетних. Але зараз поширені заочні тренування, коли по інтернету профі складає спортсмену графік занять і стежить за поліпшеннями. Коштує це близько 100 доларів на місяць, але підходить тільки тим, у кого добре поставлена техніка. Якщо її немає, доведеться брати очні тренування.
Звичайно, можна ризикнути пройти дистанцію в плавках, але є шанс що-небудь собі відморозити і постраждати від судоми, тому зазвичай спортсмени проходять гонку в гідрокостюмах (вартістю від 10 і до 70 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян). І, нарешті, «золото» дістається велоспорту. Через нього, мабуть, триатлон і вважається дорогим видом спорту.
Хороший професійний велосипед коштує близько 13 тисяч євро - в районі мільйона рублів! Більш бюджетний варіант, можна сказати, середньостатистичний, обійдеться в 200 тисяч рублів. Плюс шоломи, педалі, взуття і далі за списком.
Але є і позитивний момент - всі «устаткування» можна взяти в оренду, вийде набагато дешевше. Гідрокостюм і велосипед можна орендувати за пару тисяч рублів на добу, так що немає нічого неможливого.
Головне - бажання і прагнення до досконалості. «Залізною людиною» стануть тільки ті, хто не побоявся кинути собі виклик і прийняти його. А ви зможете?
GRAVITAZIA # ТРЕНУЙТЕСЯ ІЗ ЗАДОВОЛЕННЯМ!