Вільна боротьба - вид спорту, що полягає в єдиноборстві двох спортсменів за певними правилами; із застосуванням різних прийомів, в якому кожен із суперників намагається покласти іншого на лопатки і перемогти.
У вільній боротьбі, на відміну від греко-римської, дозволені захоплення ніг супротивника, підсічки і активне використання ніг при виконанні будь-якого прийому.
З історичних джерел відомо, що в XVIII столітті в Англії була боротьба, в якій борцям дозволялися захоплення за ноги і прийоми з діями ніг.
На міжнародній спортивній арені вільна боротьба з'явилася пізніше греко-римської. Батьківщиною вільної боротьби вважається Ланкашир. Потім вона з'явилася в США. Боротьба називалася кетч-боротьба.
У США вільна боротьба стала розвиватися за двома напрямками: власне боротьба і боротьба професійна. Спортивна вільна боротьба культивувалася головним чином в коледжах і університетах США. Правила міжнародної вольної боротьби схожі саме з цим видом боротьби.
У 1904 році вільна боротьба була вперше включена в програму Літніх Олімпійських ігор в Сент-Луїсі. Всі 42 спортсмена були з США. Це сталося через те, що США, використовуючи своє право господарів, включили боротьбу. Олімпійський комітет погодився і назвав боротьбою вільного стилю. Але, європейці не були знайомі з цим видом боротьби і тому ніхто з них не ризикнув взяти участь. Тому Олімпійський турнір з вільної боротьби опинився під загрозою зриву і тоді американці приурочили свій чемпіонат країни до Олімпіади і організували його як олімпійське змагання.
На наступних Позачергових Олімпійських іграх 1906 року греки віддали перевагу греко-римської боротьби, прибравши з програми вільну, так як вона була для них незнайома.
Надалі вільна боротьба постійно (за винятком ігор 1912 року в Стокгольмі) входила в програму Літніх Олімпійських ігор.
У 1920 році під час Літніх Олімпійських ігор в Антверпені Міжнародний олімпійський комітет рекомендував створити незалежну федерацію з кожного виду спорту. І в наступному році на Олімпійському конгресі МОК в Лозанні була утворена Міжнародна федерація любительського.
В даний час провідними країнами з вільної боротьби є: США, Туреччина, Болгарія, Куба, Росія, Азербайджан, Іран, Грузія, Японія.
Вільна боротьба є тандемом гнучкості і сили. В силу специфіки боротьби особливе місце в тренуваннях приділяється опрацюванні «моста», положення атлета при якому килима стосуються тільки руки, лоб, іноді підборіддя, і п'яти, а спина вигнута дугою. Для розвитку гнучкості використовується розучування певного набору акробатичних вправ: перекиди, колесо, фляк, рондат, сальто назад і вперед, арабське сальто, стійка і ходіння на руках, підйом зі спини прогином. Без міцних і еластичних суглобів, кровоносних судин і лімфосістеми борець не має шансів на перемогу, тому ретельно відпрацьовується техніка падіння і самостраховки. Дихальна система та загальна витривалість розвивається за допомогою бігу на довгі дистанції і рухливими іграми, особливо популярний баскетбол за правилами регбі. Технічні дії відпрацьовують на манекені, а потім і в роботі з партнером. У навчальних сутичках відточується техніка і розвивається спеціальна витривалість. Витривалість грає велику роль.
Силу розвивають на снарядах (перекладина, бруси), а також роботою з обтяженнями (рекомендуються - присідання, станова тяга, жими штанги лежачи / стоячи, вправи з пауерліфтингу / бодібілдингу / важкої атлетики), без обтяження (віджимання від підлоги), робота з джгутом . Рекомендується займатися на джгуті біля гімнастичної стінки, відпрацьовувати підкоміри: стегно.
Греко-римська боротьба - європейський вид єдиноборства, в якому спортсмен повинен, за допомогою певного арсеналу технічних дій, вивести суперника з рівноваги і притиснути лопатками до килима. У греко-римській боротьбі, на відміну від вільної, заборонені технічні дії ногами (зачепи, підніжки, підсічки) і захоплення ніг руками. Класична боротьба народилася в Древній Греції і отримала розвиток в Римській імперії, а сучасний вигляд греко-римської боротьби сформувався у Франції в першій половині XIX століття.
З 1896 року греко-римська боротьба входить в програму Олімпійських ігор, з 1898 року проводяться чемпіонати Європи, з 1904 року - чемпіонати світу. У Міжнародній федерації боротьби - ФІЛА. Міжнародною федерацією боротьби найбільшим борцем греко-римського стилю XX століття був визнаний російський спортсмен Олександр Карелін, що є 3-кратним олімпійським чемпіоном, 9-кратним чемпіоном світу, 12-кратним чемпіоном Європи і 13-кратним чемпіоном СРСР і Росії.
Греко-римська боротьба - це єдиноборство двох спортсменів. Боротьба з технічного боку проводиться за допомогою різних прийомів, які застосовуються не нижче пояса. Головна мета поєдинку - притиснути противника спиною до килима. Борець може також здобути перемогу, вигравши 1 або 2 періоду, якщо борець, набравши перевага в 8 балів, перемагає, то зустріч закінчується, коли рахунок залишається рівним, суддя дає додатковий час, щоб визначити, хто з них активніше, і зробити вибір. Зустріч проводиться в 2 періоди по 3 хвилини з перервою в 30 секунд. Зустріч може закінчитися кидком в 5 балів і перемогою борця. Борці набирають певну кількість очок за кожен кидок, утримання або прийом, який вони виконують в сутичці. Рефері на килимі присуджує окуляри, але головний суддя повинен погодитися з його рішенням перед тим, як ці окуляри будуть зараховані. Борцю також можуть бути присвоєні окуляри в разі, якщо його суперник допускає порушення, такі як ухилення від боротьби. Тривалість сутички - два періоди по три хвилини. Якщо переможець не визначився, то за допомогою жереба одному з борців надається можливість провести атаку, в разі вдалої атаки перемога присуджується атакуючому, а в разі невдалої - тому, хто оборонявся. На сутичку заборонено виходити зі змазаним будь-якими речовинами тілом, що може привести до його «слизькості», нігті повинні бути коротко зрізати, при собі повинен обов'язково бути носовичок. Вступ в дискусію з суддею заборонено і карається зарахуванням програшу. Також борці не мають права розмовляти один з одним і залишати килим без дозволу судді.
Техніка ведення боротьби
Стійка в класичній боротьбі буває високим, середнім, низьким і по відношенню до суперника - правобічна, лівобічна, фронтальна. Вперед виставляється, як правило, та нога борця, яка сильніше. Висока і середня стійка зручна для маневреності і атаки, низька - для захисту.
Ноги хоча і не «беруть участь в сутичці», але їх сила і швидкість грають величезне значення. При проведенні більшості кидків з підняттям суперника ноги з зігнутого в колінах положення переходять в випрямлена положення, долаючи вага атакується.
Пересування повинно бути швидким, але стійким і відбувається так: спочатку вперед ставиться одна нога, а потім до неї підтягується інша, схрещувати ноги не рекомендується, так як це може призвести до втрати стійкості.
Борцям греко-римського стилю, на відміну від борців вільного стилю, забороняється використовувати в прийомах зачепи і підніжки, а також атакувати ноги суперника, також строго заборонені технічні дії проти суглобів, больові прийоми, захоплення шиї двома руками. Борці використовують тільки верхню частину тіла для проведення кидків руками, підняття тіла суперника, при цьому беручи ближню дистанцію по відношенню один до одного. У такому стилі боротьби перевагу мають борці, які можуть пригнічувати суперника силою.
У класичній боротьбі сутичка ведеться як в стійці, так і в партері. При боротьбі в стійці головною метою є вивести суперника з рівноваги - перевести в партер. Для цього використовуються різні кидки і збивання, наприклад, захопити противника «петлею» і силою притиснути до килима; «Пірнути» під руку супернику, опинитися за спиною, захопити тулуб двома руками і кинути через себе з постановкою кидає на міст. Особливістю виконання кидків є те, що атакуючий повинен супроводжувати в падінні атакується - це призводить до високої амплітудою кидків. При боротьбі в партері необхідно перевернути суперника таким чином, щоб він виявився притиснутим лопатками до килима, і утримати його в такому положенні декілька секунд. Для цього використовуються різні накати, перекати, відкати, а для перекладу суперника з положення «на мосту» в положення «на лопатках» використовується «дожим».
Захвати в класичній боротьбі, на відміну від дзюдо і самбо, застосовуються на тілі, що вимагає більшої фізичної сили. Заборонено хапати за одяг, вуха, ніс, пальці, статеві органи. Застосовуються захоплення за кисті, передпліччя, плечі, шию і корпус.
Гнучкість і сила
Класична боротьба є тандемом гнучкості і сили. В силу специфіки боротьби особливе місце в тренуваннях приділяється опрацюванні «моста», положення атлета, при якому килима стосуються тільки ноги, лоб, іноді підборіддя, а спина вигнута дугою. Для розвитку гнучкості використовується розучування певного набору акробатичних вправ: перекиди, колесо, рондат, стійка на руках, підйом зі спини прогином, забігання, міст. Без міцних і еластичних суглобів, кровоносних судин і лімфосістеми борець не має шансів на перемогу, тому ретельно відпрацьовується техніка падіння і самостраховки. Дихальна система та загальна витривалість розвивається за допомогою бігу і рухливими іграми, особливо популярно регбі. Прийоми відпрацьовують на манекені і в роботі з партнером. У навчальних сутичках відточується техніка і розвивається спеціальна витривалість. Витривалість грає велику роль.
Силу розвивають на снарядах, а також роботою з обтяженнями, без обтяження. Силові вправи на шию, робота зі джгутом. Рекомендується займатися з джгутом біля гімнастичної стінки, відпрацьовувати повороти стегна.
Як бачите, особливої різниці в силових тренуваннях між двома видами боротьби немає. Єдина відмінність в техніці роботи в стійці
У екіпіровку борця входять плавки, трико, шкарпетки, борцовки, допускається хустку. Останній використовувався для витирання крові і поту, але в даний час застосовують сучасні тампони, а хустку залишається своєрідною даниною традиції.
