Тривога, страх - важливі емоції допомагають людині вижити. При настанні або загрозу небезпеки, вони посилають організму потужний сигнал концентрує всі сили, щоб вступити в боротьбу або уникнути небезпеки. Тому ці емоції є нормальною, природною реакцією на загрозу, коли людина відчуває небезпеку, або розуміє, що щось йде не так, події вибиваються зі звичного сценарію.
Але іноді тривога, страх виникають начебто без видимих причин, ще більше лякаючи своєю невизначеністю. Люди іноді називають їх передчуттям. В цьому випадку, людина починає жити в очікуванні неприємних подій, неусвідомлено «притягаючи» їх, психологічно готуючись до них. Як правило, вони не змушують на себе чекати.
Безпричинні тривога і страх - ознака неврозу?
Безпричинна тривожність, необгрунтований страх - нерідко супроводжують сучасної людини, заважаючи нормально жити, бути щасливим. Навіть в приємні моменти повсякденності, таких людей важко позбутися передчуття чогось поганого.
Ці емоції самі по собі неприємні, викликають негативні відчуття, іноді просто вимотують людини. Ні з того ні з сього, страх зароджується десь в районі грудної клітки, розливається по всьому тілу. Іноді він відчувається як клубок у горлі. Від раптової тривоги, страху може з'явитися озноб, липкий піт або жар, може крутитися або боліти голова. Ці емоції часто супроводжуються розладом сну.
Люди, регулярно або часто відчувають ці емоції скаржаться на стомлюваність, втома, неможливість сконцентруватися. У них не вистачає моральних і фізичних сил, так як організм витрачає їх на боротьбу з негативними переживаннями.
Самостійно людині не просто впоратися з власними негативними думками.
Невмотивоване відчуття страху, коли відсутня реальна небезпека, зазвичай це пов'язано з яким-небудь психологічним дисбалансом. Наприклад, він може з'являтися через темряви, можливого безгрошів'я і т.д. Він є джерелом невиправданого стресу, що завдає істотної шкоди здоров'ю, так як часто ця емоція є причиною розвитку депресивного розладу.
У тому випадку, якщо необгрунтовані тривога, страх з'являються регулярно, потрібно обов'язково відвідати фахівця - невролога або психіатра. Необхідно з'ясувати першопричину цього явища, яку самостійно встановити дуже важко. А ці відчуття зовсім не так нешкідливі, як багато хто вважає.
Безпідставна тривожність, страх, часто є основними симптомами неврозу. Це захворювання нерідко плутають зі стресом. Однак невроз зазвичай є наслідком гострого, хронічно не пролікованого стресу. Невроз набагато глибше стресу і набагато небезпечніше.
Тривога, страх - як симптом даного захворювання, бувають різної інтенсивності. Іноді вони ледь відчуваються, але присутні постійно, надаючи будь-яких подій повсякденності негативний відтінок. Але іноді вони виростають до найсильнішого почуття незрозумілого страху, який називають панічною атакою. У цьому випадку, у людини проявляється не тільки психічний дискомфорт. Спостерігаються вегетативні реакції організму - прискорений пульс, розширені або звужені зіниці, підвищена пітливість, блідість або почервоніння шкіри, тремтіння пальців.
Якщо є такі симптоми, не варто відкладати візит до лікаря - саме по собі це не пройде. Можна лише загнати хворобу всередину. Неврози зараз успішно, швидко лікуються. Зазвичай використовують методи психотерапії. При загостренні симптомів лікар може призначити лікарські препарати.
У тому випадку, якщо безпричинна тривожність, страх не такі інтенсивні, виражені слабо, але, тим не менш, вони є, можна спробувати впоратися з ними самостійно.
Як подолати свої страхи і тривоги?
- Напевно, ні для кого не секрет, що кожен з нас створює навколишній світ, події своїми власними думками і вчинками. Негативні думки, висловлювання практично завжди впливають на майбутні події.
Розроблено чимало методів, щоб допомогти людині позбутися від негативних думок, емоцій. Одним з таких методів є позитивне мислення і аутотренінг.
иберіте для себе кілька позитивних, ключових слів або фраз, які саме вам приносять заспокоєння, заспокоюють і позитивно налаштовують. Слід вимовляти їх постійно подумки і вголос.
- Купіть в аптеці траву вербени аптечної, вівса порожнього (вівсюга) або настоянку женьшеню. Приготуйте тонізуючий настій з трави, або пийте настойку женьшеню, протягом місяця.
- Для зняття напруження та хорошого нічного сну, пийте настій з квіток ромашки, перцю п'янкого (кава-кава), квіток липи, трави валеріани, сушених шишок хмелю. Щоб уникнути протипоказань спочатку порадьтеся з лікарем.
- Тривожність нерідко викликає відсутність апетиту або, навпаки, людина постійно хоче їсти. Тому контролюйте апетит. Віддавайте перевагу продуктам, що містять вітаміни групи В, вітамін Е, а також багаті магнієм, калієм, кальцієм. Недолік цих корисних речовин, може посилювати негативні відчуття. Обов'язково відмовтеся від кофеїну, алкоголю і куріння.
Безпричинні тривога, страх впливають на кожну людину, не зважаючи на статтю і віком. І якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з ними самостійно, не втрачайте часу, зверніться до фахівця. Не дайте негативним емоціям взяти верх над вашим життям.