Чому інсульти «молодіють», як швидко скинути напругу і чи можна приймати рослинні препарати для психіки без рецепта лікаря. Про це та багато іншого АіФ.ru розповіла кандидат медичних наук Світлана Шпорт.
Наша психіка завжди гостро реагує на складні ситуації. Кризи, катастрофи, теракти не проходять для неї безслідно. Як сучасні умови життя відбиваються на здоров'ї росіян і чому так важливо не соромитися висловлювати свої емоції, розповіла вчений секретар ФГБУ «ФМІЦПН ім. В. П. Сербського »МОЗ РФ Світлана Шпорт.
Не бійтеся своїх емоцій
Наталя Кожина, АіФ.ru: Світлана В'ячеславівна, кажуть, що абсолютно психічно здорових людей не існує, це так?
Світлана Шпорт. Ні. Перш ніж стверджувати, що людина хвора, потрібно довести це і поставити відповідний діагноз. У Росії 4,3% населення мають психічні захворювання, які підлягають диспансерному спостереженню. Їм надається медична спеціалізована психіатрична допомога. Безумовно, в цю статистику не входять психічні захворювання, які не потребують диспансерного обліку, такі як депресивні розлади, невротичні розлади, розлади адаптації та т. Д.
- Населення завжди гостро реагує на кризи, теракти, катастрофи, у вас зараз спостерігається сплеск звернень?
- Безумовно, психіатрія - це свого роду лакмусовий папірець. Нестабільність в країні відбивається на психоемоційному тлі росіян і часто є пусковим механізмом для загострення вже наявних психічних розладів і появи нових.
- Сьогодні люди охочіше звертаються за допомогою до фахівців?
- Так, росіяни стали свідоміше ставитися до власного здоров'я. Вони шукають допомоги і підтримки у психотерапевтів і психологів. Особливо охоче на контакт йде молодь, яка вважає правильним розібратися в своєму стані і визначити наявність або відсутність у себе психічного захворювання. Це правильно.
Слід зазначити, що в кризові періоди активуються секти. Їх учасники «виловлюють» громадян на вулицях, роздають їм листівки з гаслами: «Я знаю, коли ви будете жити добре. Я знаю що робити". І це працює, тому що, коли людина знаходиться в тривозі, він стає більш вселяється. На жаль, деякі громадяни вважають це теж допомогою. Але це не так.
- Ви маєте на увазі «помолоділі» інсульти та інші хвороби?
- Так, зараз інсульти в молодому віці вже не рідкість. Це якийсь показник того, в якому режимі ми живемо. Часом люди самі заганяють себе в ситуацію, коли не можуть виділити час на повноцінний відпочинок, на спілкування з друзями, колегами, близькими, щоб просто розслабитися.
Що таке напруга, тривога? Це спазм мускулатури, який призводить до дефіциту кисню в тих чи інших частинах тіла, в тому числі в головному мозку. Все це провокує різні проблеми зі здоров'ям, в першу чергу в зоні ризику опиняється серцево-судинна система.
Повертаючись до чоловіків, я хотіла б зазначити, що багато батьків з дитинства вчать хлопчиків не плакати. Але плакати потрібно! Це універсальний, легкодоступний, безкоштовний спосіб зняти напругу. Він не несе абсолютно ніякої шкоди для організму. Навпаки, дає полегшення як чоловікам, так і жінкам. Ніхто не закликає вас до того, щоб ридати прилюдно. Але ви цілком можете зробити це наодинці з самим собою. Необхідно з дитинства пояснювати дитині, що дуже важливо говорити про свої емоції та почуття, оцінювати свій стан. Тоді в дорослому житті людині буде набагато легше справлятися зі складною ситуацією.
все елементарно
- Скажіть, чи завжди близькі люди можуть помітити якісь почалися психічні відхилення, або іноді вони проходять безсимптомно?
- У осіб похилого та старечого віку реакції на ту чи іншу проблему можуть бути стертими, абсолютно нетиповими і навіть непомітними для оточуючих. При цьому вони будуть добре видні фахівця: як людина говорить, відноситься до тих чи інших ситуацій, рухається, сидить на прийомі, заходить в кабінет і т. Д. - все це має значення.
- Дратівливість - теж знак?
- Звичайно. Наприклад, ви завжди відкриваєте і закриваєте двері в кабінет з однаковою силою. Але раптом вам починають робити зауваження: «Ти навмисно тріпаєш дверима ?!», «Не треба плескати!». Або шеф одного разу заявляє: «На роботу слід приходити тільки у взутті на низькому каблуці, тому що від високих варто зайвий стук». Це все говорить про те, що людина знаходиться в стані підвищеної збудливості. Це прояв дратівливості. У свою чергу, дратівливість - симптом або перевтоми, або якихось незначних стресових розладів. Спалахи гніву, дратівливість, крики, емоційні реакції дозволяють зробити висновок про те, що з людиною щось відбувається. Але це не привід для того, щоб відправляти його до психіатра. Це привід надати підтримку.
- Як можна це зробити?
- Насправді все елементарно. Іноді навколишні чекають від нас самого звичайного співчуття. Здавалося б, стандартне запитання: «Чим я можу допомогти?» - може спровокувати людини розповісти вам про свої переживання. Але, якщо контакту не відбулося, ми не повинні викликати його штучно. У такій ситуації просто необхідно дати зрозуміти, що ви готові допомогти, вислухати, підтримати.
Окремо я хочу сказати про те, що ми завжди повинні звертати увагу на тих, хто знаходиться поруч. Я маю на увазі не тільки близьких людей, а й тих, з ким ви щодня стикаєтеся на роботі, в метро, на вулиці. Наведу один приклад, який трапився прямо під вікнами нашого закладу. Фахівці одного з відділів помітили дівчину, яка якось дивно сиділа в машині, а за нею стояла величезна черга інших автомобілістів. Вони попросили звернути на неї увагу. Ми з колегою вирішили розібратися в ситуації, підійшли до неї, і з'ясувалося, що у жінки - напад панічної атаки з вираженими вегетативними симптомами. Вона не могла з собою впоратися, навіть просто поворухнутися. Довелося виводити її з цього стану, надавати допомогу на місці.
- А як делікатно натякнути людині, що йому потрібна допомога фахівця?
Якщо людина йде на контакт, дуже акуратно спробуйте з'ясувати, що відбувається, як у нього йдуть справи, це те, про що ми говорили вище. Головне - не тисніть і ні в якому разі не залишайте людини один на один з його проблемами. Кожен з нас може опинитися в скрутній ситуації. Ми повинні частіше дивитися по сторонах, звертати увагу на тих, хто поруч.
- Світлана В'ячеславівна, як людина самостійно повинен стежити за своїм психічним здоров'ям?
- Обов'язково стежте за своїм режимом. Наш мозок і тіло потребують відпочинку. Безумовно, ніхто не застрахований від авралу на роботі. Але при цьому ви повинні точно знати, коли цей складний період закінчиться, у вас настануть повноцінні вихідні. Організм здатний довго виносити тривалі стресові ситуації, але зрив рано чи пізно настане. Він може виявлятися не емоційно, а мати психосоматичні наслідки: нестабільний артеріальний тиск, проблеми з шлунково-кишковим трактом і т. Д. Все це не випадкові реакції. Вони спровоковані напруженим графіком.
- Скільки годин потрібно спати?
- Дорослій мінімум необхідно - 7-8 годин, дитині - 8-9. Також важливо, у скільки ми лягаємо. Краще, щоб сон наступав до 24 годин. Якщо довгий час лягати спати в 3-4 ранку, то потім вкрай складно повернутися до нормального режиму. Подібні перебудови дуже небезпечні для здоров'я і неминуче відбиваються на нашому емоційному самопочутті.
- А що ви маєте на увазі під «повноцінним відпочинком»?
- Спорт допомагає скинути стрес?
- Так, це теж не що інше, як перемикання. Звичайна історія: чоловік раптом посилено починає ходити у фітнес-зал, накачує м'язи. Таким чином він просто намагається перекласти свої емоційні переживання в фізичні страждання. Тягати штангу, бігати по доріжці, плавати - це все, звичайно, напруга, а й перемикання з емоційної на фізичну сферу.
- Зараз є велика кількість заспокійливих засобів, які легко можна придбати в аптеці без рецепта лікаря. Наскільки вони безпечні?
Безконтрольне вживання і зловживання якимись ліками рослинного походження іноді призводить до залежності від них. Людині починає здаватися, що якщо він, наприклад, не братиме щось з рослинних препаратів, то почне погано себе почувати. Тому приймати препарати, навіть рослинного походження, необхідно з обережністю і не лінуватися звертатися за допомогою до фахівців.