У чому полягають тривожні розлади у тінейджерів?
Тривожність у підлітків - це найпоширеніше ментальне розлад, пов'язаний з дорослішанням. Воно призводить до надмірного хвилювання, страхам і нервозності. Стан таких підлітків можна описати як напружене, розсіяне, завжди насторожі.
Види тривожності у підлітків:
обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
напади панічного розладу
пост-травматичні стресові розлади (ПТСР)
Причини тривожності у підлітків
Точні причини тривожності у підлітків невідомі. Однак, існують кілька основних факторів, що впливають на її виникнення:
стресові життєві ситуації
домашнє оточення (наприклад: проживання з піклувальниками або в родині, де постійно відчувають страх або занепокоєння)
Лікування тривожності у підлітків
Терапевтичні бесіди, які допомагають дітям розібратися зі своїми думками і почуттями, що викликають тривожність, і вчать замінити їх на більш позитивні думки.
У деяких випадках дітям призначають спеціальні препарати. Найчастіше їм прописують бензодіазепіни (типу Ксанакс або валіум), а також певні антидепресанти. Ліки призначаються психіатром або терапевтом відповідно до програми лікування підліткової тривожності.
Зниженню стресу також допомагають техніка розслаблення і дихальні вправи. Інші корисні техніки включають йогу, медитації, Цигун, масаж і акупунктуру.
Поради батькам тривожних підлітків
Вивчайте своїх дітей позитивному внутрішнього діалогу.
Батьки повинні вчити свою дитину розмовляти з самим собою в позитивному ключі. Найчастіше, батьки докладають зусиль, щоб навчити дітей спілкуватися з іншими людьми, але майже не думають про те, як навчити їх розмовляти самими з собою. Діти самостійно вчаться говорити самі з собою, будь-то позитивно або негативно. Поза контекстом загального розмови, дитина може випадково почути фразу дорослого: «Кажуть, у нього погано з математикою». Почувши це, він говорить собі: «У мене не виходить з математикою. Тато з мамою сердяться на мене. Зі мною щось не так ». При такому негативному внутрішньому діалозі з самим собою, фрази починають повторюватися знову і знову в його голові. З іншого боку, з розвитком навичок позитивного внутрішнього діалогу (будь-то самостійно або за допомогою рольових ігор і фільмів, пропонованих батьками) хлопці вчаться говорити з собою в більш позитивному ключі: «Все нормально. Все буде добре. Я можу з цим впоратися ». Вони можуть сказати це собі тому, що вони навчилися того, як сказати «Все нормально, я в порядку», коли вони відчувають себе невпевнено. Чи не багато хто уявляє собі всю силу фрази «Я можу впоратися з цим». «Я можу з цим впоратися» - це ключ до позитивного мислення і позитивному внутрішнього діалогу.
Кожен день говорите Вашому тінейджерові ласкаві слова.
Найчастіше батьки думають: «Моя дитина знає, що я вважаю його чудовим. Він знає, що я люблю його і вірю в нього ». Слід, однак, зрозуміти, що у підлітків пам'ять як ніби стирається з настанням кожного нового дня. Уявіть собі, що Ви сказали своїй дружині «Я люблю тебе» в день весілля і вважаєте, що цього достатньо на все подружнє життя. Це помилка, чи не так? Для підтримки здорової самооцінки у тінейджера, йому необхідно чути ваші люблячі і підтримують слова, як можна частіше.
Якщо Ви говорите позитивні слова знову і знову, це не означає, що Ви стаєте нав'язливим і повторюєте одне і те ж. Насправді, повторення необхідно для цієї вікової групи.
Заохочуйте і підтримуйте сина або дочку, коли вони вчиться робити щось складне для них.
Слід пам'ятати, що висока самооцінка виникає на основі подолання труднощів. Самоповага розвивається, коли ви робите те, за що ви можете себе поважати. Заохочуйте свою дитину і не забувайте відзначити, що він зробив правильно, щоб заслужити заохочення. Не слід думати, що діти автоматично асоціюють заохочення з виконанням завдання, навіть якщо результат досягнутий кілька хвилин тому. Важливо, також, не завжди заохочувати тільки матеріально. Час, проведений зі своєю дитиною, може мати для нього величезне заохочувальну значення.
Вислухайте і дайте рада
Якщо тінейджер ділиться з вами своїми почуттями, уважно вислухайте і дайте пораду. Повідомте йому, що іноді відчуття нервозності притаманне всім хлопцям його віку. Нагадайте, як впевнено він справлявся з важкими ситуаціями в минулому, і дайте йому знати, що Ви впевнені в його здатності впоратися і зараз.
Найчастіше дитина, опинившись в полоні тривожності і низької самооцінки, не говоритиме про те, що його турбує, особливо своїм батькам. Що ж робити в такому випадку?
Тривожність у підлітків - рада 1. «Поговори зі мною про свої труднощі».
Тривожність у підлітків - рада 2. Використовуйте фільми, щоб почати розмову.
У продовження розмови Ви можете сказати: «Послухай, адже правда цікава сцена, де головна героїня прийняла таке рішення? Чому вона зробила це, як ти думаєш »? Головне не в тому, що Ви говорите. Головне, ЯК Ви це говорите. Розмова про фільм призведе до бесіди, яка інакше б не вийшла. Уявіть, ви запрошуєте дитини обговорити його низьку самооцінку: «Давай поговоримо про твою самооцінку». Такий підхід не реальний. Ваш тінейджер тут же замкнеться.
Тривожність у підлітків - рада 3. Регулярно запрошуйте свого сина / доньку на обід поза домом. Робіть це, щонайменше, один раз на місяць без жодного приводу. Це спосіб не втратити зв'язок зі своїм дорослішає сином або дочкою. Це як вкладати гроші в депозит особистісного зростання дитини. При наявності довіри до вас, він / вона швидше поговорить з Вами, ніж замкнеться або висловить свої почуття через неналежну поведінку.
Тривожність у підлітків - рада 4. Покажіть своїй дитині, як справлятися з труднощами.
Я думаю, що тінейджери особливо потребують рольових моделях. Важливо, щоб Ви показували дитині на своєму прикладі, як впоратися з конфліктною ситуацією. Продемонструйте, як Ви робите, зробивши помилку. Вибачитеся, якщо Ви розлютилися або сказали щось неналежне. Демонструйте, як Ви справляєтеся з тривожним станом або стресом. Моделюйте подібні ситуації для свого сина / дочки якомога частіше.
Тривожність у підлітків - рада 5. Намагайтеся говорити на мові вашого підлітка.