- Розігрійте духовку до 175 градусів.
- Відваріть картоплю і моркву до готовності. Наріжте овочі дрібними кубиками і подрібніть часник і петрушку.
- У великій мисці збийте яйця з часником, сіллю і перцем. Додайте картоплю, моркву, тунець і петрушку.
- Змастіть форму маслом, залийте в неї яйця з овочами і тунцем і випікайте протягом 30-35 хвилин.
- Готову фриттату перед подачею трохи остудіть.
Швидкий салат з тунцем
Салат простіше цього придумати складно. Він готується всього за п'ять хвилин з мінімальної кількості інгредієнтів і стане відмінним вечерею після тренування - в одній його порції міститься 34 грама білка.
Швидкий салат з тунцем
Інтервальне голодування: користь чи шкода для організму
Інтерміттент-фастінг, або інтервальний голодування, - тренд, що набирає популярність в Кремнієвій долині. Дивно, але в його основі лежать не чергові примхи знаменитостей, а відкриття японського вченого, який отримав Нобелівську премію. Чи варто нам всім терміново оголошувати голодування, розбираємося в цьому матеріалі.
Ефективна тренування для будинку: 6 вправ для ніг і сідниць
Міцні сідниці необхідні всім - це головні м'язи, вони дають можливість рухатися, стабілізують тіло і ноги при ходьбі і в цілому мають великий вплив на здоров'я. Сильні ноги не виняток, особливо вони потрібні тим, хто займається бігом. Тренер Booster Workout Катя Куреня показує кращі вправи.
Instagram дня: коргі і їжа