Здоров'я жіночих ніг
Дуже часто ми починаємо піклуватися про свій організм тільки тоді, коли він починає нас підводити. Саме так ми поводимося і зі своїми ногами.
Прості поради про догляд за ногами
Коли ноги «гудуть», починають набрякати або їх шкіра приймає безсторонній вид, ми замислюємося, як привести їх в порядок. Дамо кілька рекомендацій з цього приводу.
Якщо Ви ведете малорухливий спосіб життя, привчіть себе робити масаж для ніг:
- Масажуйте ноги кулаками рук приблизно по три хвилини.
-
Опустіть руки на верхню частину стегна і почніть погладжування у напрямку до коліна і потім назад. При цьому великими пальцями рук натискайте на шкіру із зусиллям.
Так пройдіть по всій нозі. Особливо обережно масажуйте внутрішню частину стегна - там дуже ніжна шкіра.
- Зняти втому допоможе вправа «човник». Для цього сядьте в однойменну позу і погладьте, помасажуйте ноги, починаючи зі ступень і закінчуючи литками. Продовжуйте масаж не менше п'яти хвилин.
- Якщо Ви відчуваєте дискомфорт в ногах, зробіть розтяжку ніг в області стегон. Для цього опустіться на підлогу. Витягніть одну ногу, а другу перекиньте через неї, так щоб її стопа рівно стояла на підлозі.
Обхопіть руками коліно зігнутої ноги і потягніть його до протилежного плеча. Спину при цьому не згинайте. Затримайтеся в такій позі на півхвилини. Повторіть вправу для іншої ноги.
- Щоб зняти набряки з ніг зробіть ванночку для ніг з прохолодної води. Після закінчення процедури злегка пощіпліте шкіру ніг від колін вниз.
-
Для того щоб зробити шкіру ніг м'якше і зняти з них втому, приготуйте домашній скраб. Перетріть два помідора з однією склянкою солі (морської).
І наносите на ступні приблизно на 10 хвилин. Після змивайте і користуйтеся кремами для ніг.