Фото з сайту clubsaun.ru
Турецька парна хамам - один з найкорисніших і популярних варіантів банного відпочинку в усьому світі. Саме тут можна відновити сили тим, хто втомився від постійних стресів і повсякденної суєти, отримати потужний заряд бадьорості, трохи розслабитися, відволіктися і зняти фізичну втому. Адже це не просто лазня, а певний ритуал і ціла філософія, в основі якої не тільки повне фізичне, а й духовне очищення.
Давайте розберемося, що ж це таке - турецька лазня, як часто можна відвідувати її і що краще хамам або сауна.
Турецька парна: що це таке
Перші турецькі лазні почали зводити ще в VII столітті. Класичні хамами є великі будівлі з декількома приміщеннями, в кожному з яких зберігається певний рівень вологості і температури.
Фото з сайту cocoony-domicile.fr
Будуються такі сауни за принципом «долоньки» - навколо головної парної розташовуються декілька невеликих кімнат:
- Джамекян - це роздягальня, де всі відвідувачі залишають все повсякденне (одяг, взуття, речі) і надягають на стегнах пов'язку, виготовлені лише з абсолютно натуральних матеріалів (бавовняної або шовкової тканини).
- Пестемаль - місце, де гості приймають душ.
- Чебек - приміщення, де можна розігріти тіло на гарячому лежаку, який зроблений з натурального мармуру ( «чебек-таши»). На ньому досить комфортно знаходиться довгий час.
- Харарет - це парна, призначена для глибокого очищення шкіри. Тут роблять інтенсивний пінний і масляної масаж, пілінг.
- Кейф - приміщення, в якому після всіх процедур відпочивають, їдять або п'ють цілющі трав'яні чаї.
Особливості турецької парної
Хамам відрізняється від російських і фінських бань тим, що обігрів всіх приміщень в ньому відбувається за допомогою котла, розміщеного під покриттям підлоги або вбудованого в одну зі стін. Пара, що утворюється в ньому, подається через кілька отворів невеликого розміру, які знаходяться на висоті приблизно 1,5 метра.
Відмінною рисою парної є невисока температура (30-50С), яка поєднується з 100% вологістю. Пар в ній теплий і м'який. Це дозволяє відвідувати її навіть тим, хто не любить сильно гаряче повітря або не може дихати їм за станом здоров'я.
Інтер'єр сучасної східної лазні завжди практично повністю виконаний з каменя, мозаїки або плитки. Дерево не використовують навіть для обробки лежаків. Стеля парної має купольну форму. Це робиться для того, щоб конденсат з нього не капав і не заважав відвідувачам, а стікав по стінах.
Хамам: правила відвідування
Фото з сайту golden-hammam.ua
Щоб отримати тільки приємні емоції і максимум користі для здоров'я від відвідування хамам, потрібно знати, як правильно ходити в турецьку лазню: як паритися в чебек, користуватися пилингами або косметичними засобами і скільки часу потрібно перебувати в Хараре.
В першу чергу перед тим, як приступати до різних масажних процедур, слід гарненько пропотіти. Для цього на хвилин 20-30 лягають або сідають на лежак, який попередньо застеляють тканиною. Тіло розпарюється, а все пори розкриваються, тому приблизно через 30 хвилин потрібно приступати до різних видів масажу. У цій турецькій лазні він досить енергійний і іноді навіть жорсткий. Сильними рухами розганяється кров, розтирається все тіло, що дозволяє повернути гнучкість суглобам і добре розім'яти м'язи.
Фото з сайту m.slovenskenovice.si
Після такої мануальної терапії можна трохи полежати і відпочити, а можна зробити пілінг. Для цього застосовують жорстку рукавичку для очищення всіх відмерлих і ороговілих частинок з шкірного покриву. Етап, наступний за пілінгом - легкий мильний масаж. Шматочок звичайного мила кладеться в сітчастий мішок і трохи збовтувати, завдяки чому виходить густа і м'яка піна. Їй покривають відвідувача з голови до ніг, а потім починають робити масаж. Після цього можна піти кімнату відпочинку - там кожному запропонують відпочити і випити чашку трав'яного чаю.
Відвідуючи хамам, потрібно пам'ятати, що на відміну від російських і фінських саун в такий турецькій лазні, як правило, басейн відсутня, оскільки стоячу воду турки вважають нечистою. Замість нього в парильні знаходяться кілька фонтанчиків.
Важливо дотримуватися і такі рекомендації:
- Під час відвідування хамам заборонено вживати будь-який алкоголь і пити дуже холодні напої.
- Краще обмежитися чаєм, розведеними соками, звичайної або рожевою водою.
- Перед лазнею не потрібно зловживати їжею. В ідеалі після останнього прийому їжі повинно пройти більше 2-х годин.
- У парній ніколи не робіть різкі рухи. Це може погано позначитися на розігрітих м'язах, оскільки в даному стані їх легко пошкодити.
- Без одягу в такій лазні ходити не прийнято.
Користь турецької парної
Східні сауни - це в першу чергу повне розслаблення організму. Це означає, що у кожного її відвідувача покращиться сон, зникнуть неврози, почуття неспокою і сильні головні болі. Але чим ще корисна турецька лазня хамам жінкам і чоловікам? В першу чергу тим, що в ній дійсно ефективно очищається шкірний покрив, поліпшуються обмінні процеси і прискорюється регенерування тканин. Регулярно відвідуючи її, ви сповільніть процеси старіння, а використовуючи для масажу натуральні масло, зможете відмінно зволожити і насить шкіру корисними речовинами.
Фото з сайту aquatec.biz.ua
Користь хамама для жінок і чоловіків також і в тому, що вона допомагає:
- усунути застійні процеси в різних внутрішніх органах;
- нормалізувати кровообіг;
- підвищити імунітет;
- швидше скинути зайву вагу;
- позбутися від сольових відкладень;
- поліпшити мікроциркуляцію крові в мозку;
- усунути больові відчуття при хворобах і запаленнях суглобів, а також захворюваннях хребта.
Хамам рекомендується відвідувати навіть при застуді. Пар допомагає вилікувати навіть бронхіт, гайморит, тонзиліт, трахеїт, запалення легенів, ларингіт, так як прогрів організму протягом тривалого часу дозволяє йому ефективніше чинити опір різним інфекціям. Крім цього, в гарячому і вологому повітрі все шкідливі мікроорганізми відразу ж гинуть, тому ймовірність заразити оточуючих дорівнює нулю.
Фото з сайту meydanhamami.com
Іноді тренера радять спортсменам якомога частіше поміщати турецькі лазні. Але чим саме корисний хамам після тренування? Він швидко усуває больові відчуття при болях в м'язах, викликані важкими тренуваннями, дбайливо і глибоко прогріваючи їх.
Шкода турецької парної
Крім того, що є користь від відвідування турецької парної хамам, така лазня може нанести і шкоди організму, адже в ній досить висока температурі повітря. Це може привести до перегрівання організму людини. Особливо небезпечно знаходиться в парилці без спеціального тюрбана з рушника, оскільки перегрів голови викликає сильні головні болі. Крім цього, в хамаме дуже висока вологість повітря, яка посилює хвороби серцево-судинної системи.
Протипоказаннями до відвідування хамам
Протипоказано ходити в турецьку лазню тим, хто страждає:
- катарактою;
- захворюваннями ендокринної системи;
- інфекційними хворобами;
- психічні розлади;
- запальними процесами, що протікають у внутрішніх органах.
На жаль, хамам негативно впливає на астматиків і тих, у кого важкі хвороби легенів. Повітря з високою вологістю провокує загострення недуги і людина почне задихатися. Може зашкодити така сауна і людям, що страждають будь-якими шкірними захворюваннями. У зоні ризику опиняться і люди, у яких коли-небудь діагностували онкологічні хвороби. Через досить високих температур пухлинні утворення можуть прогресувати.
Фото з сайту guidemarmaris.com
Не варто ходити туди людям з гіпертензією. У такій парній не так вже й жарко, але різке підвищення тиску не виключено. Чи не заборонено ходити в хамам вагітним, але перед його відвідуванням майбутнім мама слід запитати у лікуючого лікаря, чи можна це робити, оскільки перегрів в деяких випадках небезпечний.
При варикозі традиційні російські лазні не йдуть на користь. А ось хамам можна відвідати, але тільки дотримуючись такі запобіжні заходи:
- У парильні, лежачи на кам'яному лежаку, ноги слід трохи підняти.
- Сидячи на лежаку, ноги не можна звішувати.
- При охолодженні після масажу можна протягом тривалого часу стояти на одному місці, необхідно рухатися, повільно ходячи.
На закінчення хочеться сказати, що турецькі лазні сьогодні популярні в усьому світі. Відвідати справжню східну сауну можна на багатьох курортах. Не відмовляйте собі в такому задоволенні, адже вона подарує вам незабутні враження та відчуття!