Не знаєш, кому з інструкторів довірити своє тіло? Це добре, якщо ти ставиш таким питанням. Прочитай в нашій статті, як вибрати персонального тренера!
Запам'ятай: твій тренер - людина, від якого залежить фізичний стан твого тіла і твоє здоров'я - повинен бути висококваліфікованим фахівцем. Людина, що знає особливості твого тіла, його підготовленість, а також техніку вправ в тренажерному залі або груповому класі швидше приведе тебе до бажаного результату. Що ж треба пам'ятати при виборі персонального тренера з фітнесу або для занять на тренажерах. Йди нашим інструкціям, щоб уникнути зустрічі з відвертим халтурником або з малоосвіченим фізруком.
Для початку з'ясуй, що особистий тренер - обов'язкова умова для продуктивних занять спортом. Він твій головний помічник на шляху до ідеальної ваги і фігурі. Без тренера обійтися може хіба що сам тренер. Без такого фахівця ти можеш сама собі нашкодити, не знаючи чіткої техніки виконання вправ і принципу роботи тренажерів. А оскільки нам потрібен результат, а не травми, давай задумаємося, де знайти гідну кандидатуру.
Де знайти особистого тренера?
Вирушай в хороший фітнес-клуб. По-перше, престижні заклади дорожать своєю репутацією, по-друге, самі фахівці прагнуть працювати в великих, відомих компаніях. Або йди на розвідку сама. Поговори з відвідувачками в роздягальні, вони можуть розповісти багато корисного.
Розпитай адміністратора залу про свого тренера. Поцікався про його освіту (у нього повинен бути диплом спортивного або медичного ВНЗ), скільки років він в професії (краще п'ятирічний досвід роботи - за цей час у нього вже досить практики, і ще не пропав ентузіазм). Безумовно, бувають винятки з правил, але тут вже ти всю відповідальність береш на себе. Єдина порада для такої ситуації: консультація з відвідувачами спортзалу, що займаються персонально з цим тренером з фітнесу або в тренажерному залі.
Отже, ти визначилася з вибором. Тепер оціни свого «обранця». На цьому етапі варто пам'ятати: «Зовнішність - не головне». Якщо твій тренер божественно красивий, у нього голлівудська посмішка і не менш голлівудські м'язи - придивись уважніше, але не на його явні переваги, а на недоліки. Більшість таких хлопців не мають нічого спільного з висококваліфікованими персональними тренерами з бодібілдингу та фітнесу.
Консультації від інструктора через інтернет. Існує маса успішних прикладів, коли он-лайн керівництво тренера давало приголомшливі результати. Однак в цьому випадку тобі знадобиться набагато більше самодисципліни, оскільки віртуальний інструктор в тренажерному залі не зможе ні мотивувати, ні скорегувати техніку.
На що варто звернути увагу
Головний показник якості роботи тренера - не те, як виглядає він сам, а як виглядають його клієнти. Хоч це і спірне твердження, найкраще про професіоналізм говорять результати. Якщо підопічні твого тренера стрункі, підтягнуті, з плоским животиком і високими подкаченний сідницями. значить, ти зробила правильний вибір.
Справжній професіонал повинен не тільки роздавати рекомендації, а й пробувати їх на собі. Чи не тренується тренер - привід задуматися про пошуки іншого.
На першому тренуванні прояви особливу пильність. Якщо він відразу дасть тобі дуже важку навантаження, не ознайомившись з твоїм потенціалом і не розпитавши про стан здоров'я, то він навряд чи розуміє, що робить. Або тут же почне складати план тренувань для схуднення. Щоб підібрати грамотну програму занять, йому слід цілий тиждень спостерігати за твоїми можливостями в залі. Можливо, він навіть проведе тобі фітнес-тест, щоб оцінити рівень підготовки.
Якщо при виконанні завдань відчуєш біль. проконсультуйся з іншими персональними тренерами або лікарем.
Коли ви знайшли один одного
Чи не грай пасивну роль у власному спектаклі: якщо програма тренувань розроблена для тебе - то ти маєш право брати участь в її розробці. Став питання, пропонуй сама, якщо хочеш досягти взаєморозуміння з тренером. Будь чесна: чи не пред'являй йому претензій за решту кілограми, якщо потайки вночі налягати на тістечка - так ти заведеш свого персонального тренера в глухий кут.
Розповідай про все: про результати, досягнення, в тому числі і про свої незручності при виконанні вправ.
Якщо ти ще недостатньо впевнена в твоєму тренера, переконатися в правильності вибору тобі допоможуть декілька питань. Ненав'язливо зробиш їх бесіду зі своїм персональним тренером. Попроси розповісти тобі про найближчих навантаженнях - він повинен висвітлити тобі всю базову програму тренувань, яка підходить для дівчат. а не придумувати її на ходу.
Твій тренер зобов'язаний розповісти, як краще відновлюватися після тренування - чи варто в вільний день відпочити на дивані або присвятити його легкому кардіо.
На питання про добавках грамотний інструктор пояснить, що таке спортивне харчування і чим воно корисне, проте перші півроку занять, як правило, споживати його не рекомендується. Згодом, якщо ти задумаєшся про побудову досконалого тіла і захочеш перейти від фітнесу до жіночого бодібілдингу. цим питанням варто зайнятися щільніше.
Отже, перед тобою основні правила для пошуку відповідного тобі особистого тренера з фітнесу. Пам'ятай, що все індивідуально і вирішальний вибір завжди залишається за тобою. Успіхів!
Інші статті по темам