З якого спорту приходять в бодібілдинг?
Найчастіше в бодібілдинг приходять після отримання травми в будь-якому іншому виді спорту. Вони не можуть продовжити кар'єру, але хочуть залишитися в професійному спорті і мати постійну фізичне навантаження.
Які вимоги по фізичній формі пред'являються до бодібілдерам?
Головне в бодібілдингу - це пропорції. Фігура повинна мати форму «пісочний годинник» - широкі плечі, стегна і вузьку талію. Другий за значимістю параметр - це тонус шкіри і м'язів. Вони повинні бути щільними, пружними, рельєфними і з невеликою кількістю жиру.
Шкіра повинна бути гладкою, здоровою, без целюліту. Акцент робиться на спортивне, атлетична статура з привабливим загальним видом. Важливу роль відіграє здатність подати себе, тому що на змаганнях також оцінюється артистизм.
Як проходить період підготовки до змагань?
У кожного спортсмена строго індивідуальний режим тренувань, своя програма харчування і обов'язкові уроки з хореографії.
Яку дієту дотримуються бодібілдери?
Як часто і в якому разі тренувань займаються бодібілдери?
У кожного бодібілдера в день проходить два тренування - силова і кардіо.
За якими параметрами визначаються переможці на змаганнях з бодібілдингу?
Приділяється увага пропорційності тіла, рельєфності м'язів, кількості жирового прошарку, тонусу шкіри і хореографії.
Які негативні наслідки загрожують жінкам через низький вміст жиру в тілі?
Для спортивної жінки цілком нормально підтримувати низький відсоток жиру, як у підлітків, без шкоди для гормональної системи і будь-яких негативних наслідків.
Чим загрожують самостійні непрофесійні заняття бодібілдінгом?
В першу чергу це травматизм. Навіть професійні спортсмени займаються під контролем тренера і лікаря, а самостійні заняття бодібілдингом неминуче призводять до негативних наслідків з боку гормональної системи, кісток і м'язів.
Головна помилка новачків у бодібілдингу?
Всі початківці спортсмени чекають дуже швидкого результату, в той час як створення рельєфних м'язів - це довгий процес, особливо для жінок.
Як можна закінчити кар'єру бодібілдера і прийти до звичайного стрункому статурі?
Для цього достатньо перестати тренуватися два рази в день, перейти на звичайний режим харчування - відразу ж піде зростання жирового прошарку, і м'язи стануть менш рельєфними.
Гениколог Ольга Єсипова, представник "Клініки Захід", розповіла TrendSpace.Ru про шкоду занять бодібілдингом для жінок:
"При заняттях бодібілдінгом відбувається корекція фігури і нарощування м'язової маси, підвищується силова витривалість, поліпшується функція дихальної системи і підвищується працездатність серцево-судинної системи. Але є і свої мінуси: як при будь-якому виді спорту можливий травматизм, так як м'язовий корсет у жінок слабкіше, ніж у чоловіків. Інший мінус бодібілдингу - це прийом анаболічний стероїдів для отримання максимального та швидкого результату, що призводить до зміни зовнішності жінок за чоловічим типом, що проявляється явними ін Ізнак маскулінізація. З точки зору репродуктивної функції бодібілдинг робить негативний вплив на здоров'я жінок. Зниження жирового прошарку тягне за собою негативні наслідки у вигляді збою менструального циклу і порушення репродуктивної функції. При регулярної сушінні відбувається виведення рідини, що призводить до порушення водно-електролітного балансу, що тягне за собою ламкість і випадання волосся, сухість шкіри і болю в суглобах ".
подивитися на TrendSpace.ru