Третину свого життя людина проводить уві сні. Слідство недосипання - інсульти, інфаркти, гіпертонія і безліч інших захворювань. За даними обласного Центру здоров'я, майже 85% молодих дніпропетровців сплять менше покладеної норми - 8 годин на добу. Існує 84 види порушення сну і найчастішим з них є безсоння. Від безсоння страждає кожен десятий городянин.
Вивчає сон і всі його аспекти наука сомнологія. Її неофіційними девізом можна вважати слова лікаря-сомнолога Мішеля Жуве: «Хто пізнає таємницю сну, пізнає таємницю мозку».
Як з'явився «сонний» лікар
Використання електроенцефалографії для вивчення сну відкрило нову еру в сомнологи. ЕЕГ стали застосовувати в медичній практиці з 30-х років минулого століття. Але приєднати електроди до сплячої голові здогадалися тільки через двадцять років вчені Чиказького університету Клейтман і Азерінскій - обидва вихідці з Росії.
Лабораторій, які вивчають порушення сну, хоч греблю гати. У США, наприклад, їх тисячі, а ось в Україні - всього три. Одна з таких лабораторій два роки тому відкрилася в Дніпропетровську. До недавнього часу про неї практично ніхто не чув.
Лабораторія сну працює в складі державного НДІ медико-санітарних проблем інвалідності. Її керівник Юлія Куліш проходила стажування в клініках Москви і Німеччини, вивчаючи всі тонкощі і нюанси сомнологи.
Придбаний на кошти НДІ полісомнографію - єдиний у світі прилад, здатний реєструвати збудливість нервових клітин під час сну, що і дозволяє виявити справжню причину хвороби пацієнта.
- Клейтман і Азерінскій, виїхавши до Америки, відкрили дуже важливу фазу сну - так званий РЕМ-сон - «сон з швидким рухом очей», - пояснює завідувач лабораторії Юлія Куліш, - саме в цю фазу ми бачимо сни.
За словами Юлії Куліш, полісомнографію творить чудеса, фіксуючи найменші скорочення м'язів і «малюючи» справжню причину захворювання пацієнта.
Ось, наприклад, прийшов якось в клініку пацієнт, який стверджує, ніби він спить всього декілька годин в тиждень! Але сонливість його не мучить, зате мучать головні болі. Мати хлопця підтвердила його дивну і страшну безсоння.
Однак розумний полісомнографію швиденько визначив, що пацієнт насправді спить протягом всієї ночі. Однак сон у нього неповноцінний через часті пробуджень. Але мозок хлопця фіксував лише моменти неспання. За словами Юлії, зараз, пройшовши курс лікування, пацієнт забув про свою недугу.
Ще один запам'ятався хворий - чоловік, який відчуває постійну сонливість, через яку він кілька разів потрапляв в автомобільні аварії. Плюс до ДТП - кілька серйозних інфарктів. Полісомнографію визначив у чоловіка, кажучи вченим мовою, синдром обструктивного апное - зупинку дихання під час сну. Кисень не надходить у кров, наслідок цього - гіпоксія мозку і всього організму. Звідси і сонливість, і неуважність, і навіть інфаркти.
Як це працює?
- Чотири електрода від приладу накладаються на поверхню голови, два - на область біля очей і два - на підборіддя для відстеження тонусу м'язів, - пояснює Юлія Куліш, демонструючи безліч дротів і електродів. - У нашому арсеналі є датчики потоку носового дихання, датчики, що визначають експансію грудної та черевної стінок, датчик оксигенації, що визначає, наскільки під час сну насичується кров киснем.
Трапляється, людині заважає спати синдром неспокійних ніг. Щоб виявити його, застосовуються електроміографічні датчики, які накладаються на литкові м'язи.
- Зазвичай пацієнти приходять о сьомій годині вечора, - розповідає Юлія. - Спочатку я розмовляю з ними, з'ясовуючи, що їх турбує, адже найчастіше розлад сну пов'язано з Депрессионная розладами. У цих випадках полісомнографію не потрібно. Якщо ж проблеми сну не пов'язані з психічним станом, хворому накладаються датчики, і він спить до ранку. А вранці ми знімаємо свідчення і робимо висновок.
Як боротися з безсонням
- Намагайтеся закінчити з їжею за 3 години до сну, інакше вночі організм буде займатися переварюванням їжі. Увечері краще не їсти важких продуктів - м'яса, твердих овочів, жирної і смаженої їжі.
- Мерехтіння світла й шум роблять сон поверхневим. Намагайтеся засипати в темряві і тиші. Постарайтеся взагалі не дивитися яскраве світло, в тому числі і на телевізійний екран, за півгодини-годину до відходу до сну.
- Виберіть помірно жорсткий матрац і невелику подушку, бажано ортопедичне. Це створить умови для відпочинку хребта.
- Вибирайте постільну білизну темних тонів, які не біле! Віддайте перевагу легким дихаючим тканинам, з поверхні яких швидко випаровується волога. І ніякої синтетики!
- Засинати і прокидатися намагайтеся в один і той же час.
- Обмежте споживання кофеїну. Остання доза цього стимулятора повинна надходити в ваш організм не пізніше полудня.
- Сигарета, викурена перед сном, прирівнюється до випитої чашки кави. Не паліть.
- Повільна прогулянка і тепла ванна з відваром ромашки допоможуть позбутися від денного стресу.
На каналі «Україна» стартував проект «Головна тема»
Прем'єрний випуск суспільно резонансного проекту «Головна тема» з Оленою Кот, присвячений пенсійній реформі, подивилися понад 5,6 млн. Українців. Успішний старт підтвердив лідерство каналу «Україна» в інформаційно-аналітичному мовленні (далі.)
Прощання з осінню: що пропонує городянам афіша Дніпра на ці вихідні?
На вихідних в Дніпрі поговорять про чорні діри і попрощаються з осінню (далі.)
Обов'язково сходіть подивитися роботи професійних дизайнерів світу!
«Чорна п'ятниця» для городян: накрутили 300%, скинуть - 50%
Які знижки реально отримати в наших магазинах на Чорну п'ятницю і які пастки чекають покупців (далі.)
У неділю жителів Дніпра запрошують в ... Райський сад
На Дніпропетровщині підбили підсумки грибного сезону
З початку року шість жителів області отруїлися грибами, п'ятеро з них - померли (далі.)